Bu ayollar bir necha yil uning yoshi uchun "tashlab" mumkin solishi chiqadi!

Biz u turishingizni saqlab qolish uchun qanchalik muhim bir bola haqida gapirish. Bu o'qituvchilar, ota-onalar, shifokorlar tavsiya etiladi. Sizning holat kimdir juda noto'g'ri ko'rinadi bo'lsa ham, kattalar kabi, sen, tanbeh eshitish mumkin. Ha, kabi, okay, siz qaytib to'g'ri tutish kerak. Lekin nima uchun? Hamma u haqida gapiradi, lekin nima gavda haqida juda muhim? Bu umurtqa pozitsiyasi butun vujudi ta'sir qiladi ekan. Yomon vaziyat bosh og'rig'i, bo'yin og'riq va tizza va kestirib, elka ortga og'riq, shuningdek charchoq va nafas olish muammolarni olib kelishi mumkin. Albatta, siz og'riq azob istamayman, lekin bu kelajak hali doimiy tashvishga to'xtatish uchun yetarli qo'rqinchli emas. Xo'sh, ayollar u ham bir odam katta qarash mumkin, deb bilish kerak! Agar turishingizni saqlab bo'lsangiz, uzoq uchun yangi ko'rinishi saqlab qolish mumkin. tanasining lavozimiga bog'liq qoidalar va xatolar qaraylik.

Nima uchun yaxshi holat masalalar?

Yaxshi holat ko'plab ijobiy o'zgarishlar olib keladi. Agar mushak va bo'g'inlar ustida og'irligi o'rnatish to'g'ri, qilgan o'tirgan yoki tik turgan, u orqa mustahkamlaydi. Bundan tashqari, siz faqat yaxshi his. Bu vaziyat stress bilan engish uchun yordam beradi. Tadqiqotlar, shuningdek, yaxshi holat ishonchini oshirish uchun yordam beradi, deb ko'rsatdi. o'rganish qildi, deb bir to'g'ri orqaga ko'proq ishonch ko'ra mos bukchayib o'tirarkan qilganlar ortiq ish o'rni uchun bo'lgan odamlar. umurtqa joy ham depressiyaga qarshi kurash yordam berishi mumkin. Odamlar miya va tananing munosabatlar shu yo'nalishda ish deb o'ylayman, lekin u emas. Agar uning xatti xatolarni amal va to'g'ri chiziq tutadi bo'lsa, siz tushkunlikka kayfiyat qiyin. Qisqasi, yaxshi holat siz yaxshi kayfiyatda bo'lgan, deb ishonaman yordam beradi.

Siz o'tirgan holatda do'ng

Agar o'tirib paytida do'ng bo'lsa, tezlik, albatta, katta qarash qiladi. Noto'g'ri, ularni stress va og'riq sabab, sezgir orqaga muskullar ta'sir qiladi. Sizning mushaklari kasal bo'lsa, siz ham kam engashib va katta ko'rinadi. Agar do'ng bo'lsa, balki siz kafedrasi juda yuqori yoki past bo'ladi. Kafedra juda yuqori bo'lsa, oyoqlari osilib turmoq. Albatta, bu tarzda o'tirgan, Agar siz farzandingiz kabi his qiladi, lekin aslida u salbiy sizga ta'sir qiladi. Bu oyoqlarda qon aylanishini buzishi va venalarining varikoz kengayishi olib kelishi mumkin. Sizning kafedrasi juda past bo'lsa, oldinga engashib bo'ladi. Bu kam orqa keskinlik sabab va hatto intervertebral disklar bilan muammolarga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, yillik qo'shadi. Sizning kafedrasi balandligi rostlash uchun ishonch hosil qiling. uning balandligi o'zgartirilishi mumkin bo'lsa, oyoqlari to'qson gradus burchak ostida erga va tizzalari ustida to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar yo'q bo'lsa, boshqa uchun stul o'zgartiring. Sizning oyoqlarini kesib va tizzalari oldida biroz sizning oyoq Bilagi zo'r qolish uchun emas, balki harakat qilib ko'ring. Vaqti-vaqti bilan tanaffus chiniqtiradigan va borish.

turgan paytda Siz do'ng

Agar tik do'ng bo'lsa, orqa pastki qismi tekis bo'lib, va bo'yin o'rdak Down bilan bosh. Bu bo'yniga keskinlik olib keladi va keksa ayolning bir-basti yaratadi. to'g'ri turish uchun, siz orqa va dumba kuchli muskullar kerak. tana ustida ishlash, sizning mushaklari siz turishingizni himoya qilish uchun yordam beradi. Agar beceriksiz bo'lsa, elka ham dumaloq bo'ladi. Emas, balki ishonch hosil tartibda, turishingizni yo'qmi? ko'zgu oldida va ikki tomon uchun qurol pasaytir. oldinga qaragan sizning Knuckles, sizning elka ham dumaloq bo'lsa. Siz ko'krak mushaklari cho'zilgan bilan shug'ullanish va muammoni hal qilish, yuqori orqa mustahkamlash kerak.

Siz kompyuterda o'tirib, do'ng

Agar kompyuter yoki telefoningiz bilan o'tirgan Fotima bo'lsa, birinchi qarashda, bir yosh yigit kabi tuyulishi mumkin, lekin aslida u tez eski o'sadi. Bu vaziyat, odatda, yuqori va orqaga ko'krak mushak zorlanma zaif mushaklar bilan bog'liq. Bu og'riq va mushaklar og'rig'iga nusxasini olib keladi. Agar doimiy erda o'tirib bo'lsa, orqaga ham dumaloq va sizning holat doimiy ravishda zarar bo'ladi. Siz darhol katta yillar o'nlab izlab boshlaydi. Bu vaziyatni qarshi kurashish uchun, muskullar uzatmoqchi va ularni mustahkamlaydi.

Siz iyagini Nishab

Deyarli barcha odamlar kompyuter ekranida qarab, egilgan yuz. Tana Top uning Chin jutting, oldinga ekranda qaratilgan boshini egildi. Agar juda yuqori mavqega ega bo'lgan monitor nazar tashlasangiz, bo'ynini cho'zdi bo'ladi. Bu salbiy bo'yin bo'g'imlarga ta'sir qiladi va hatto yallig'lanish jarayonining sabab bo'lishi mumkin mushak charchoq, olib keladi. Yaxshiyamki, sen ish joyida qayta tashkil etish muammosini hal qilishi mumkin. Sizning kafedrasi juda past bo'lmasligi kerak, va ekran juda yuqori bo'lmasligi kerak. Siz to'g'ri o'tirish va bo'yin neytral holatda edi to'g'ri qarash lozim.

Yomon holat siz zaif his qiladi

Agar noto'g'ri holatda berish bo'lsangiz, eski qarash, albatta, balki katta va zaif his nafaqat. ko'p hayvon turlarining ham vaziyat kuchini o'tkazish imkonini beradi. Agar to'g'ri turish va bosh baland ushlab bo'lsangiz, siz bilan hisoblashish kerak bo'lgan kuch ekanligini his. Agar katta oraliq to'g'ri turish va egallash bo'lsa, yana kuchli his. Hatto gormonal muvozanatni ta'sir qiladi. fanlar testosteron darajasini oshdi namoyish va bunday Sayti so'ng kortizol miqdori kamayadi. Bu ular kuchli his va kam stress tajribali, degan ma'noni anglatadi.

Yomon vaziyat og'ir nafas qiladi

Agar hech zinadan chopib, charchab his qilgan bo'lsa, u faqat yoshi bilan bog'liq, deb o'ylamang. Ko'p odamlar bu tabiiy sog'liqni o'zgarishlar ishonaman. Aslida, nafas olish, mushak og'riqlari, yoki Yondirib bo'lgan muammolar gavda bilan bog'liq. elka va orqa bosh og'rig'i va kuchlanish ko'pincha surunkali holat muammolar bilan bog'liq. Agar do'ng Agar siz chuqur nafas olmaydi, chunki, siz, yonish va har doim charchagan bo'ladi. nafas uchun uning hamma a'zolari etarli oraliq qilish uchun harakat qilib ko'ring.

umurtqa pog'onasi holati ko'z tuting

Agar gavda haqida tashvishli bo'lsangiz, devor yordamida oddiy test qilish kerak. bosh, elka va dumba uni tegib, shunda devorga qaytarib oling. orqa pishang, ideal, bu oson bo'lishi kerak. devorga makon ko'p bo'lsa, siz juda ko'p yuz egilib. orqa devorga suyandi, sekin suring. Agar mukammal turishingizni olish so'ng, bunday holatda devorga uzoqlashish. Sayti eslash Ushbu mesh takrorlang. iloji boricha tezroq unda ish boshlash uchun - eng yaxshi usuli muammoni hal qilish uchun. Yana siz yuqoriga engashib o'tirib yana o'zingiz amal zarar va qiyin bu to'lash iborat. tana allaqachon ma'lum holatda ko'nikib, chunki turishingizni tuzatish, birinchi da qiyin bo'lishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, amalda kerak, va yaxshi holat siz uchun tabiiy bo'ladi.

xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun qanday

Agar har kuni nima qilayotganingizni ishonch hosil qiling. Agar stolda vaqt o'tkazish bo'lsa, kafedra balandligi nazorat. Siz tizza ish? uning ostida kitoblar bir to'p to'g'ri bosqichga olib yordam beradi. oldinga ustidan urmang, tanadan yaqin klaviatura tuting. ko'proq yurish uchun harakat qilib ko'ring. Bundan tashqari, siz kuchli muskullar kerak - siz jadvalga olib jismoniy faoliyat qo'shing. Siz mukammal yoga, u orqa to'g'ri holatda haqida o'ylash uchun yordam beradi va juda tabiiy bir ideal basti ta'minlaydi. Barcha bu sizga imkon qadar uzoq uchun yangi ko'rinishi saqlab qolish uchun imkon beradi.