Buzoqlar: tirishishlar

oyoqlarning boldir mushaklarida egallashga voqea - bir oddiy hodisa. Bu juda noxush sezgilar va hatto og'riq bilan ifodalanadi. Siqilish to'satdan boshlanadi mumkin va alomatlar, sabablari va soqchilik himoya vositalaridan bir tushuncha bor uchun zarur, shuning uchun, hayron bo'ladi.

buzoqlar krampların sabablari

mushaklar ko'p o'tkir siqilish sabablari. Ular har qanday kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin emas. buzoq siqish mushak talvasalar eng tez-tez sodir:

• vaqt eng mashinada bir o'rindiqqa sarflanadi harakatsiz turmush tarzi;

• asab tizimi, oyoqlarning mushaklar rag'batlantirish yo'qligi;

• jismoniy mashqlar bilan bog'liq ortiqcha jismoniy qizg'inlik, uzoq vaqt yurish. tufayli unda sut kislotasi to'planishi yuzaga, bu holda buzoqlar talvasalar;

• uyqu etishmasligi;

• surunkali charchoq;

• qon aylanish buzilishi;

• tanasi, kaltsiy va D vitamini bilan magniy etishmasligi

tomirlarning varikoz kengayishi, diabet,:, shuningdek, buzoqlar talvasalar ko'p tubining belgilari bor jigar tsirrozi, orqa miya kasalliklar, homiladorlik asoratlari. talvasalar muntazam sodir bo'lsa, shifokor ko'rishingiz kerak.

Profilaktik chora-tadbirlar oyoq mushak talvasalar uchun

buzoq mushaklarini qiyinlashtirmoqda og'riq haqida tashvishli? Talvasalar - uning sababi. Bu Spasm oldini olish uchun tavsiya:

• to'liq va muvozanatli oziqlanish amal;

• kaltsiy, magniy, D vitamini o'z ichiga dori yoki qo'shimchalar olishi;

• muntazam ravishda yangi meva, sabzavot, sut mahsulotlari, quritilgan o'rik, grechka, dukkakli, yong'oq eb.

soqchilik olib tashlash uchun usullari

Bu og'riq aralashtirmoq katta taqdirda foydalidir barmoqlari buzoq mushaklar. Tutqanog'i ular birdan paydo bo'lishi mumkin, lekin bu qo'rqmang. oyoqlari noqulayliklarni bartaraf etish uchun bir necha usullarini o'rganish kerak:

1. Bir qadam masofada devorga yuzini turgan, mashqlar bajarish. kichik qadamlar bilan undan yuz qo'llab o'z qo'llari bilan devorga, qarshi bosing Buning uchun. Oyoqlari qavatdan ajratib yo'q - bo'ladi muskullar uzatmoqchi oyoqlarning. So'ngra daqiqa stend alamli kuzatish. Agar shu bo'lsa, mashqlar to'xtatish.

2. buzoq mushaklarda qon oqimini normallashtirish. Tutqanog'i gastrocnemius mushak o'rtasiga bir bosh tugmasini bosib o'z ichiga oladi massaj, engillashtirish yordam berishi mumkin. Bu asta-sekin bosing kuchaytirish kerak. popliteal yilda nuqtasi ustida yanada bosim ikki soniya qichish. Massaj homilador ayollar uchun tavsiya qilinmaydi.

3. Favqulodda yordam usul igna siqilish zonasini PIN iborat. Og'riq rag'bat krampları to'lash yordam beradi.

Homiladorlik davrida oyoq mushaklarida egallashga o'rni

Homiladorlik davrida ayollar chalkash buzoq talvasalar bo'lishi mumkin. Ular tufayli tana mikroelementlar va vitaminlar ham yo'qligi paydo. Homilador talvasalar kechalari yoki ertalab asosan sodir. olib qo'yish taqdirda yordam uchun boshqalarga yoqish uchun kerak bo'ladi. Bu mumkin emas bo'lsa, vahima qilmang. Bu diqqat og'riq g'oyib bo'lguncha, mashqlar bir necha marta takrorladi, ustidan oyoq barmoqlarini olish uchun zarur bo'ladi. Keyin mushaklari bir oz cho'zib. Shunday qilib aylanish tiklanadi.

jiddiy burilish - Homiladorlik davomida organizmda vitaminlar etishmasligi kelib chiqadigan, talvasalar. Bu yoshdagi zarar mumkin. Bu qat'iy o'zini-dori murojaat qilish taqiqlanadi. To'g'ri yo'l-yo'riq va tayinlash shifokor beradi. taqdirda keng tomirlarida u maxsus paypoq kiyish tavsiya etiladi. Bu to'g'ri ovqatlanishi amal, dengiz tuzi bilan g'usl qilish, tez-tez bir kontrast dush qabul, faol hayot kechirishga ham zarur.