Foydasi qotish. sovuq suv quyib. sog'liqni saqlash yordam

tanasi uchun foyda qanday haqida qattiqlashishi ko'p ma'lum keladi. Lekin negadir, hamma uni ega. Eslatma faqat vaqt qotib qolishdan foyda mumkin. Bu jarayonning asosiy qoidalariga rioya qilish muhim ahamiyatga ega.

Biz nima?

Qattiqlashishi - tana atrof-muhit salbiy oqibatlarini qarshi, shunday qilib, bir odam immun tizimini mustahkamlaydi tomonidan profilaktika harakatlar usuli. Bir kishi qotib bo'lsa, tana harorati ham katta o'zgarishiga qarab e'tirof emas. Agar sovuq suv bilan dousing kundalik hayotda foydalanish bo'lmasa, keyin turli kasalliklarga ko'proq moyil bo'lishi uchun imkoniyat bor. tana ham kichik harorati sakrash javob beradi.

Bundan tashqari, bu qattiqlashishi foydalanish sabr-toqat oshiradi. Ushbu ishlab chikish asab va immun tizimini ijobiy ta'sir bor. Shuning uchun, inson kuchliroq bo'ladi. Ko'pchilik shifokorlar qattiqlashishi salomatligini saqlab qolish uchun eng yaxshi variantlardan biri, deb ishonamiz.

Heliation: Umumiy Tasavvur, xususiyatlari

Quyosh, havo va suv toblanmoq tanasi. Endi tosh turlarini ko'rib. tiklanish birinchi turi - gelioterapiya. asab tizimiga ijobiy ta'sir qattiqlashishi Bu usul, deyarli barcha organlari ishini ohanglar,, modda almashinuvini tezlashtiradi himoya vazifasini va qon aylanishini, mushak tonusini oshiradi, mustahkamlaydi. Gelioterapiya güneşlenme bo'ladi.

Bu usul juda diqqat bilan foydalanish kerak. U manfaatli bo'lsa-da, lekin u zarar olib kelishi mumkin. sarg'ish teri yoqib mumkin bo'lsa, bu juda yoqimsiz va alamli bo'ladi. Bundan tashqari, haddan ortiq issiqlik mumkin va issiqlik falaj, oqibatlari murakkab. bosqichma-bosqich bo'lishi kerak, quyosh qattiq qilgin, to boshlang. Bundan tashqari, shaxsning yoshi va salomatligini o'ylab ko'rish kerak. Yo'q, kam muhim tashqi havo bo'ladi.

Aerotherapy: Sharh

havo oshiriladi aerotherapy - irrigatsiya orqali ikkinchi turi tiklash. Bu usul uzoq toza havoda sayr olib o'z ichiga oladi. Bu har doim issiq, inson organizmi uchun eng foydali bo'lishi mumkin emas, toza havo, deb.

Temperleme tanani davolovchi eng arzon usuli hisoblanadi, shuning uchun tez-tez chiqib va ochiq havoda bo'lish, o'rmon plantatsiyalariga, suv havzalari yonida bir Park maydoni kerak - toza havo bor. Lekin qish juda muhim yurishlari hisoblanadi. Bu qish vaqtida qotib eng foydali bo'ldi.

suv

Suv barcha tirik mavjudotlar uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Bu, o'z tanasini qattiq qilgin, turli ogohlantirishlarga u kuchliroq va yanada chidamli qilish yordam beradi, deb.

Bir kishi sovuq suv tushirib yuboradi bo'lsa, aylanish faol bo'ladi. ko'proq kislorod va oziq moddalar barcha organlarida.

birinchi tartib o'tkazish, suv asta-sekin qotib qolishdan bo'lishi kerak. Siz ho'l sochiq bilan artarkan tomonidan boshlashingiz mumkin. Bu usul eng nozik va muhosaba mumkin emas. Aytgancha, bu bolalar og'rishi uchun ishlatiladi.

Siz suv Chiniqishning aks holda ushlab mumkin. - ASBOB butun organizm uchun mas'ul uchun ajoyib tasalli bo'ladi. Siz butun tana va pastki ekstremitelerde quyish mumkin. Bu protsedura so'ng yaxshi Rub o'zingizni uchun muhim ahamiyatga ega. Bu, shuningdek, dush foydalanib quyib amalga oshirish uchun samarali bo'ladi. Bu sizning tana mustahkamlash uchun oddiy va samarali yo'lidir. Juda foydali Douches.

tartib izchil va tizimli amalga oshirish - muvaffaqiyat kaliti

Biz allaqachon bunday tosh ekanligini tushundim ayting. Qanday uni boshlash uchun? Endi biz o'rganish. Ko'pchilik qotib boshlash istayman, lekin to'g'ri buni qanday bilmayman. uni qattiqlashishi har qanday shaklda ba'zi qoidalarga rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Shifokorlar o'rniga to'satdan ko'ra, asta-sekin qotib qolishdan boshlash uchun tavsiya etiladi. Bu tartib raqamini va vaqt va ularning zichligi oshirish uchun har safar zarur. birinchi bir necha protseduralar qisqa bo'lishi kerak. Shunday qilib, sovuq emas, suvdan foydalanish va bir oz kutib turing mumkin. bosqichma-bosqich tabiiy sharoit sabr qilish tanani o'rgatish deb aslida yolg'on qotish foydalari

tosh bosqichma-bosqich kirish tashqari, ko'rib va tizimli bo'lishi lozim. Agar tosh uzoq tanaffus qilish bo'lsa, tana tiklanish Ushbu turdagi dan bola bo'ladi. Bu immun vazifasi, bir pasayishiga olib kelishi mumkin. shaxsni chiniqtirgan holda bir oy haqida ishlatiladi oladi. Bu davr organizmini moslashtirish uchun etarli bo'ladi. Agar oromgohda majbur bo'lsangiz, bir oy oshmaydigan harakat qiling.

Qotish: qaerda boshlash uchun, muhim fikrlarni

chiniqtiruvchi usuli tanlashda hisobga organizmning individual xususiyatlarini olish juda muhim ahamiyatga ega. Siz ham hisobga yoshi va umumiy salomatligini olish kerak. bola qattiq qilgin boshlasa, bu ko'proq mas'ul yondashuv bo'lishi kerak.

Bu hisobga odamning turmush tarzi, ayrim kasalliklarning mavjudligini olish muhim ahamiyatga ega. Ba'zi hollarda, qattiqlashishi shaxsning ahvolini og'irlashtiradigan faqat mumkin. Bu to'liq tibbiy ko'rikdan uchun ideal bo'lardi. Surunkali virusli kasalliklar bor, yoki, agar sovuq suv bilan dousing shug'ullanish qilmang.

Bir kishi reabilitatsiya bilan shug'ullanish boshlaydi, u mutanosib tuyg'usini bilmaydi. U yana, albatta, mumkin deb o'ylaydi, lekin u soxta tuyg'u ekan. Eslab faqat sog'lom odamlar uchun ochiq-oydin qotish foydalanish. Bu uni xafa qilish emas, balki, uzatish tanangizni tinglash uchun muhim ahamiyatga ega. Lekin u shifokor bilan maslahatlashing uchun yaxshidir, holsizlik e'tiborsizlik kerak emas.

Bu tosh faqat bir usuli ilib olish kiruvchi, u har tomonlama ularning barcha ancha samarali foydalanish hisoblanadi. quyosh olib, yurish yurma, sovuq suv quyib. Barcha bu energiya bilan tanani zaryad va immun tizimini mustahkamlaydi.

Shifokorlar jismoniy faoliyat ahamiyatga turib. ularning mashqlar to'ldiradi, agar davolash samaradorligi ko'p marta ortadi, chunki, unga e'tibor arziydi.

qoidalar Hatto bir er-xotin

tosh davomida juda diqqat bilan bo'lishi, ularning salomatligini kuzatib borish kerak. tartibda oldin bir kishi yaxshi uyqu emas, balki bo'lsa, u tanasi faol hayot tarzi uchun tayyor emas, degan ma'noni anglatadi, ishtahani yo'qotadi yallig'langan bo'lib va charchagan oladi. Bunday kuni bir kun barcha sog'lom turmush imkoniyatlarni bekor qilish va shunchaki kuch va dam olish uchun yaxshidir.

Qachon yutuqlarni yanada undaydi gol oldida qo'yish tartibini, albatta boshlaydi. Bu g'oyaviy harakatlar ahamiyatini tushunish, balki, ularga mamnun quvonch topish uchun emas, balki faqat juda muhim ahamiyatga ega.

sovuq suv quyib: foyda yoki zarar?

Odamlar sovuq suv quyib yoki ko'milib bo'lsa, qon tana stress ostida, tezroq harakat boshlaydi. Qon, modda almashuvini yaxshilaydi tananing himoya oshirish, ichki organlar tezroq kiradi. sovuq suvda g'usl, odam tanasi sovuq ko'nikib olish uchun sabab bo'ladi. Bu umumiy salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Albatta, quyosh, havo va suv mo''jizalar ishlash mumkin!

suv Chiniqishning ozish yordam beradi. teri elastiklik yaxshimi quyib, u bola tug'ilgan bo'lsa ham keyin saqlab qolish uchun yordam beradi. Lekin hamshiralik va homilador ayollar, bu tiklash boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Biz allaqachon tosh foydalanish nima, bilib oldim. Va nima zarari Dush mumkin? Bu odam, SARS kasal jiddiy surunkali kasallik bo'lib salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, har qanday yurak xastaligi uchun zararli quyib. Bu koida shaxsning ahvolini og'irlashtiradigan mumkin.

Bu ichki qattiqlashishini, amalga oshirish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu odam qulay his va jarayonini bahramand imkonini beradi. Uyda, ancha oson har qanday qutqarish amalga oshirish uchun. Bu (Biz yuqorida qilgan) qattiqlashishi asosiy qoidalarini tushunish uchun zarur bo'lgan, va siz boshlash mumkin. ertalab quyib suv juda tetiklantiruvchi va butun kun uchun tezlik bir zaryad beradi. Bunday tartib bir oy ichida, ular ancha qattiq va kuchli aylangan sezasiz. quyosh va havo banyoları qadrlang. yangi havo kundalik yurish, ularning Teles issiq. Shundan so'ng barcha sezilarli tanasi thermoregulation oshirish. Qattiqlashishi harorati sakrash uchun tana yanada chidamli qiladi.

xulosa

Endi siz foydalidir nima bilamiz va qattiqlashishi sovuq suv bilan dousing sifatida sodir bo'ladi, deb. Foyda va zarar, bu tartibda olinadi - bu individual holatda bog'liq, chunki aytish qiyin. iloji bo'lsa, bir shifokor tomonidan nazorat qilinadi yaxshidir. Bu mumkin emas bo'lsa, faqat tanasining signallari tinglash kerak. baxtli va muvaffaqiyatli hayotga kalit - sog'lom turmush tarzi unutmang. Sog'liqni saqlash yordam, qattiqlashishi va to'g'ri ovqatlanish - salomatlik garovi.