Inson faoliyati tartibi - bu nima?

Sog'lom turmush tarzi - bu rivojlangan mamlakatlarning aholisi ko'pchilik ongida hukmron bo'lib kelgan trend ekan. Bu hayotiyligi to'liq faol, Fit, deb - turli avlodlar odamlar tomonidan qidirilayotgan ideal. Bu tush erishish uchun eng tez va to'liq va ishonchli yo'li, hayratlanarli, juda oddiy: u ish, dam, yaxshi ovqatlanish, sog'lom uyqu o'z ichiga oladi, o'z hayotining aniq jadvalini, qilish uchun etarli bo'ladi.

Yuqoridagi barcha inson faoliyati rejimi sifatida ilm-fan sohasida ma'lum. Bu ta'rif keng chronobiology, psixologiya, sog'liqni saqlash va inson tanasini o'rganish boshqa fanlardan ishlatiladi. Biz hayot kundalik talablari qarash va salomatligi muhofaza qilish uchun o'z ahamiyatini belgilab beradi.

rejimi nima

Bu so'z bunday buyruq va nazorat qilish kabi operatsiyalarni ko'rsatib Lotin ildiz, deb. Inson faoliyati tartibi - bu belgilangan va yaxshi inson mavjudligi har qanday shaklda vaqti jadvaliga tartibga hisoblanadi. fiziologik namoyon xilma bilan tirik organizm sifatida, bir odam ma'lum bir modda va energiya almashinuvi ega. Bu o'z-o'zini tartibga solish o'ziga xos mexanizmlarini, deb nomlangan homeostazisi tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. biologik jarayon Shuning ba'zi izohlar:

1. Bu jamiyatda inson faoliyatining turli shakllarini majmui.

2. inson hayotining rejimi - ish, dam olish, uyqu va ovqatlanish uchun bir aniq belgilangan tartibi hisoblanadi.

individual insonning mavjudligi 3. Bu xil hayot shartlari.

Jahon tsirkadian ritmi

uning barcha ko'rinishlariga bizning sayyorada hayot bir muqobil davr hisoblanadi. Ular quyosh, oy bosqichlarida, Yerning magnit maydoni faoliyati bog'liq. Bunday zerikarli jarayonlar sirkadyen vaznli deb ataladi. Ideal, inson hayoti rejimi - bu yuqorida ko'rsatilgan ikkala itoat biocycles ekologik omillar, inson tanasi o'zidan chiqadigan va ichki signallari. unda asosiy elementlari asab va endokrin tizimlar mavjud.

antropogen natija inson faoliyatining barcha turlari o'zaro ichki vaznli bilan bog'liq, deb dalil edi. Kattalar esa, normal sharoitlarda fiziologik faoliyati davrlarini hayot, ijtimoiy va iqtisodiy yo'l bilan mos. tufayli asab tizimining yuqori o'zgaruvchanlik uchun Chaqaloqlar va yosh bolalar bosqich kunduzgi Uyanıklıkta va kecha dam uzilishi moyil bo'ladi. Shuning uchun, rejimini yashash qobiliyati, bu davrda, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega.

Moddalar almashinuvi tashqi omillar roli

inson hayotining rejimida asosiy vazifasi - Avval Homeostazinin aytib. eng og'ir yil abiyotik parametrlari metabolik tartibga solish mexanizmlarini ta'sir ko'rib chiqaylik. eng muhim kun va tun o'zgarish bo'ladi. Bu tana harorati, qon bosimi, o'pka ventilyatsiya, diurez bir o'zgarish o'z ichiga oladi.

hisob yoshi, shaxsiy xususiyatlari va atrof-muhit mavjudligi hisobga olgan holda, uning jismoniy va aqliy faoliyati boshqarish - inson hayot rejimi deb aslida asoslangan tavsiyalar hronofiziologi, kunduz uzunligi ta'siri berilgan.

Biz sog'lom bo'lishi uchun istaysizmi

Yer yuzida hayot shakllari og'diruvchi xilma-xilligiga qaramay, Wildlife kamida hech vositalari tartibsizlik natijasida emas tomonidan. -Qarshi: viruslar, chunki aniq tashkil etish va biologik ob'ektlarni qurish va biosfera bilan tugaydigan - bo'ysunadigan va ierarxik tartibda natijasidir. , Hayotimizni tartibga solish, iloji energiya resurslari boricha saqlash jismoniy formasini (tanasi) kuchaytirish - bu vazifalarni va inson hayotining to'g'ri formatlangan rejimini aynan. Bu bizning tana beradi? Kamida - stress qarshi himoya va salomatligini yaxshilaydi.

ko'p centenarians turmush tarzi tahlil, tadqiqotchilar qiziqarli naqsh topildi: ular hayot Muqim yo'l, "tana quloq" va har qanday fazlalıklar edi oldini olish uchun yaxshi rivojlangan qobiliyati bor edi. Barcha bu hayot yana etarlicha past hayotiyligi fonida faoliyati tasodifiy portlashlari o'xshaydi o'rtacha shaxs, zamonaviy turmush tarzi ancha farq qiladi. Nima qilsa bo'ladi?

Inson faoliyati rejimi - bu OBZH

bir yo'li bor. mashhur ibora "Najot, cho'kib - cho'kish san'atidir" xotirlab - hayot xavfsizligi asoslarini odam ilmiy intizomi yaratilgan. Bu inson jamoalarda o'limini kamaytiradi foydalanish bo'lgan bilim beradi, shu jumladan, va hayot oqilona rejimini foydalanib, antropogen omillar salbiy ta'siridan himoya qiladi, salomatligini saqlab qolish uchun o'qitiladigan. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun, biz inson hayotining yaxshi rejimini yozish uchun bizga yordam beradi rozilik bilan atrof-muhit, qaratiladi. Bular: zararli odatlardan qochish etarli uyqu olish ish va dam muntazam almashib turishida, bir xun,.

muammolar ishchan

kimning manfaatlari ish bilan cheklangan odamlar, aloqa sohasida ayrim qiyinchiliklarga ega, va o'z hayot kosmosda. Bu psixologik qaramlik jihatlari kirmasdan turib, bu moyillikni bartaraf qilish masalalariga qaratiladi.

Avvalo u aniq ishni bajarish muddatini aniqlash uchun zarur. Va shuningdek, charchoqni bartaraf va jismoniy, aqliy kuch tiklash uchun etarli davri imkon ta'minlash uchun. Shuning uchun, kunning rejimi qiymati organizmning hayoti, albatta, katta.

Oziq-ovqat qiymati

Olimlar, oziqlanish amal taom ham bir necha variantlar taklif. Misol uchun, uch, to'rt yoki besh ovqat bir kun. Ikkinchi variant yaxshi nuqtai fiziologik nazaridan, eng oqilona, bo'lsa-da, ofis ishchi yoki fuqarolik bandasiga mos emas. tufayli kichik qismga oziq-ovqat maydalash hajmi, me'da osti bezi va jigar ustidagi yuk kamayadi. tanasi umumiy ohang va faolligini oshirish, energiya manbalari tarqatadi. To'g'ri va muvozanatli oziq inson hayoti rejimida bir qismidir. Bu ruhiy va jismoniy ish yuqori hosildorlik uchun zarur shart-sharoitlarni ta'minlaydi.

Parhezshunoslar bir kishi uchun zarur bo'lgan bir necha oziq-ovqat guruhlari tashkil qilgan. Sut mahsulotlari oqsillar ta'minlash, bu qizil go'sht va temir. oshqozon fermenti tizimi laktoza parchalagan baliq yoki tuxum xizmat emas, balki odamlar uchun bir alternativ. yangi meva va sabzavot foydalanishni ishonch hosil qiling. ratsionida bu mahsulotlar butun foydalanib, inson, ayni paytda farovonligini, optimal vazn va kuchli immunitetni kafolatlangan.

uyqu roli

miya va orqa miya simini - AQSh, barcha organlari va asab tizimining ish uning protsessor nazorat eslaylik. inson hayotining kuchli ritmi hisobga olib, u haddan tashqari ko'p mehnat juda dolzarb muammo hisoblanadi. Bu asab Charchoq olib keladi - charchoq va og'ir hollarda - nervosalı va ruhiy tushkunlik. Bu muammolar bizni saqlashingiz mumkin eng samarali metodlardan biri kam bo'lmagan 7-8 soat, bir kun, uyqu emas. qimmatli vaqt xursandlik, sog'lom komplekson va aql aniqlik bizni qaytadi o'zimizga kelgan o'g'irlash kerak emas.

kompyuter oldida kecha navbatchilik, asta-sekin bizning asab tizimi zarar yetkazmoq va hayotini kamaytirish oqshom barcha uy ishlarini tugatish uchun harakat. Buni oldini olish uchun, inson hayoti rejimini eslayman - bu ish va dam olish eng oqilona buyurtma emas, va bizning tanamiz uyqu paytida eng yaxshi dam olish bor.

bolalar kuni maxsus jihatlari

tibbiyot Bunday joylar, yoshi anatomiya, fiziologiya va gigiena, ularning yoshi hisobga olgan holda, bolalar kundalik hayotini to'g'ri tuzish uchun asos bo'ladi. Bu undan edi va oziq-ovqat, uyqu, barcha xususiyatlari bog'liq bo'ladi motor faoliyati va dam bola. Zamonaviy mehnat ota-onalar bolalar bog'chasi, enaga yoki bobosi da kunning qoidalariga muvofiqligi ko'nikmalarini kazandırabilen vazifasini siljitish majbur. onam va otam tekshirish uchun vaqt ajrating, agar Xo'sh, amal ko'nikmalarini xil ularning bolani sotib nima. qoidalari tegishli kundalik muntazam, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega ekanligi maktab ishtirok boshlanishi bilan sog'liqni saqlash va ishlash o'ng ta'siri buzganlik, chunki.

Ko'pchilik ota-onalar rejimida haqida, siz dam olish kunlari esdan mumkin, deb o'ylayman. Lekin u dushanba kuni maktabga o'z bola uchun zarur qanchalik qiyin. U yomon, kech, overexcited va beparvo uxlab. Natijada - kundalik xatti-va kam to'p sharhlaydi. Men bola aybdor bormi? Va, ehtimol, biz kunning bir o'g'li yoki qizi rioya rejimi tomon o'z munosabatini tadqiq qilish kerak va uni tashkil maksimal say- harakat qilishimiz kerak. bolaning uyqu muntazam, ishlash va salomatligini normallashtirish ishonch hosil qoidalariga rioya.

"- bu nima, inson hayotining rejimini" va shartlari doimiy faol turmush tarzini saqlab qolish uchun uchrashdi kerak nima tushundim: Ushbu maqolada biz savolga javob berishga harakat qilaman.