Yaqindan qomadimizni, yoki professional sportchilar orzu tanasining massasi tez-tez ayollarni kuzatib. Lekin, shunga qaramay, siz ideal vazn hisoblash uchun qanday o'rganish, u har bir kishi uchun foydali bo'ladi. Kuzov vazn normal yuqorida turli jiddiy kasalliklar rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Juda nozik odamlar ham xavf ostidadir - og'irligi etishmasligi organizmda metabolik jarayonlari va ko'p tizimlarining ishlashini buzgan bilan. balandligi va tezligi kuzatib og'irligi faqat o'z vaqtida elektr ta'minoti tizimida o'zgarishlar va umuman hayot yo'lini qilish kerak.
aniqlash uchun qanday ideal vazn o'sishi uchun
erkaklar uchun - Ayollar uchun va 100 - taalukli vazn o'sishini hisoblash uchun oddiy formula sm o'sish bo'yicha 110 chegirish o'z ichiga oladi. Bunday tizim ko'p individual xususiyatlari hisoblash uchun imkon bermaydi, chunki bu natija, o'zboshimchalik sifatida qaralishi mumkin. Insonning og'irligi uning balandligi va jinsi, balki skelet tuzilishi va jismoniy tomonidan nafaqat ta'sir. hisoblash uchun ko'plab taniqli formula tana ommaviy indekslarini. hisob-kitoblar bo'yi va og'irligi atigi ma'lumotlarni ishlatiladi, lekin ostida yoki og'ir aniqlash uchun, bu dastur mos keladi. 2 ko'paytiriladi metr zarur balandligi, kg og'irligi bilan natija ajratish uchun. Agar ideal vazn hisoblash haqida jiddiy xavotirda bo'lsangiz, batafsil qadriyatlar bilan bir jadval foydalanishingiz mumkin. semizlik haqida - An'anaviy, u qo'lga kiritilgan qiymat 18 tana og'irligi etishmasligi va 30 dan ortiq bildiradi kam bo'ladi, deb taxmin qilish mumkin. Natijada 25-30 chiqdi, agar 18 va 25 orasidagi barcha qadriyatlar, ideal og'irligi dalolatdir, - u bir necha kilogramm qutulish haqida o'ylash mantiqiy, siz xavf ostida bo'ladi.
Qanday sizning ideal vazn hisoblash uchun: boshqa yo'llarini
To'g'ri tavsiya vazn hisobga olgan holda tasavvur qilib bo'lmaydi hisoblash tanasi turi. mayda-kılçıksız,-katta Kemikli va normokostny turlari aniqlash. Ulardan biri bir snap bor uyda, sizning egallash belgilangan. an'anaviy tomonidan Buning uchun lenta chora bileğinizin aylanasini o'lchash kerak. Ayollar uchun - hypersthenic yoki o'tkazilmasin - kam 16 sm asthenic turi (tonkokostnoe), ortiq 18 sm. Biz allaqachon ideal vazn ayollar uchun turli xil odamlarni hisoblanadi, deb bilaman. emas, balki ortiq 18. vakillari normalnokostnogo formulasini minus o'sish 100-105 kg haqiqiy turi - Shunga ko'ra, erkaklar tomonidan shirokostnye bilak 20 dan ortiq atrofi sm, va tonkokostnoe bor. Juda yuqori (dan katta, 176 sm) 110 sm olib tashlash uchun tavsiya. Asthenic Kiritilgan turi, 10 foizga natija kamaytirish bo'lsa. hypersthenic turdagi yakuniy sonini 10 foizga o'sdi, aksincha, ruxsat etiladi.
Qanday yoshi va turmush tarzi asosida sizning ideal vazn hisoblash uchun? tavsiya tana massasini hisoblash uchun boshqa formulalarini ham bor. Misol uchun, muvofiq Negleru birinchi, keyin, mavjud o'sishi va 152,4 sm orasidagi farqni hisoblash kerak 2,45 uni ajratish va 900 gramm bilan urilib. 152,4 sm yetishtiriladigan qachon usuli ko'ra, bu og'irligi buyon, 45 kg natija qo'shib optimal hisoblanadi. Formula Pine ko'krak aylana va boshqa ko'rsatkichlari yordamida hisob ichiga oladi. Va hali, u kundalik vazn ideal qayta tekshirib ko'ring shart emas. maqbul faol hayot tarzini olib va ularning parhez kuzatib, keyin sizning vazn har doim normal bo'ladi, va sog'liqni saqlash muammolari chetlab o'tadi uchun etarli.