Qanday uyda bir dumbbell qilish? amaliy maslahat

Siz juda ko'p vaqt va pul olib, bir go'zal tana bor istayman, lekin sport zali ketadi? uyning og'irlik bilan sinf - muqobil mavjud. Bu dumbbells va barbells sotib olish, shuningdek, durustgina gonorar turadi ta'kidlash lozim-da. Keyingi savol: "Qanday qilib uyda bir dumbbell qilish?". zarur uskunalar olish uchun, siz juda ko'p kerak emas: tsement, qum, bo'sh shisha, temir odatiy uzunligi quvur, metall qutilari.

boshlash uchun, siz dumbbells kerak qancha vazn aniqlash. Agar 1 kg 0,2 kg dan vositalari kerak bo'lsa, keyin, uyda dumbbell qilish haqida qaror qabul qilish uchun kichik plastik shisha olib, suv yoki qum bilan to'ldirish uchun etarli bo'ladi. bir oz ko'proq og'irligi uchun, suv bir oz qum tank qo'shing va mahkam qopqog'ini yoping. mashg'ulotlar uchun siz har qanday tarkib bilan qo'shimcha uzoq qutilari foydalanishingiz mumkin. O'z vazn odatda qutida chop etiladi.

Agar, masalan, 2-6 yoki hatto 8 kg mustahkam og'irligi ko'proq kerak bo'lsa, va qanday qilib, uyda dumbbell qilish kerak? Bu bir oz ko'proq harakat talab qiladi. Ulardan ikki to'ldirish, bo'yoq, masalan, 4 metall qutilari ol , tsement ohak bilan bu yechim parcha metall trubasiga joylashtirish. Quvurlar perpendikulyar bo'lgan e'tibor bering. hal qotib so'ng, naycha narigi tomonida uchun takrorlang. og'ir narsa, lekin mo'rt, u yoriq yoki buzishi mumkin - dumbbells olish diqqat bilan ko'rib chiqiladi kerak bilan aniq, chunki, polda keskin ularni otish yo'q. Aytganday, shunga o'xshab hassasini ishlab chiqarilgan. Dumbbells qisqa tutqichini va past og'irligi talab va tayoq uchun uzoq trubka va katta banklar pick up.

qo'l tsement atala va temir quvur bo'lmasa nima, dumbbell almashtirish mumkin? Shu qum, masalan, suv yoki boshqa yordamchi moddalar bilan plastik shisha yordam. mashqlar qarab, ularning og'irlik tanlang. Bu har doim emas shisha shaklidir qulay va tushunish uchun yetarli emas. Siz allaqachon dizayn qalam bor bu plastmassa idishlar, olishingiz mumkin. uyda dumbbell qilish qanday savol hal qilish uchun yana bir imkoniyat mustahkam qumlarning mustahkam sumkada hasrat shisha foydalanish hisoblanadi. Bu yostig'i simi har xil turdagi bajarishda, sizning ko'kragiga ko'tarish dumbbells amalga foydalanish mumkin. Agar moyil joydan tarozida bosilishi bajarish uchun kerak bo'lsa, u qisqa sopi bilan juda yuqori bag keng emas, balki foydalanish ham yaxshi bo'ladi.

Agar elektr payvandchisi bir do'stim bor bo'lsa, u uy-yasalgan dumbbells ishlab chiqarish uchun buyurtma qilish mumkin. Buning uchun u quvurlar va qisqa chiqib ketish kerak bo'ladi temir SAC. mutaxassis o'zingizni turli diametrdagi metall doiralari kesib ularni teshik qilish mumkin bo'ladi. Bu faqat ularni tozalash uchun kerak bo'ladi. dastasi ustida krep o'tkazadi maxsus qulf buyurtma unutmang.

Biz bu maslahatlar siz kerakli uskunalar uchun yordam, va keyin bir chiroyli tanasining egasi bo'ladi, deb umid qilamiz!