Chiniqishning havo, quyosh, suv. ma'nosi qattiqlashishi

ota-onalar bola kuchli va sog'lom ko'rishni istasangiz, ular organizmda uning termoregülasyon jarayonlarini o'rgatish kerak. Baby tashqi muhitga moslashish va ularga ishlatiladigan yordam bu uch komponentlarini - suv, quyosh, havo Chiniqishning. Bugungi tartib bunday ta'siri, tamoyillari, turlari ahamiyati nima topish, tanani mustahkamlash. Va shuningdek, tana zarar uchun, balki, aksincha, yanada barqaror qilish, unga yordam berish uchun emas, balki, shuning uchun siz jahldor kerak qanday yaxshi qarash.

Nega tartibini amalga oshirish?

Qotish - bu doimiy mashqlar kattalar himoya kuchlari va bola muayyan ekologik sharoitlar ta'sirida orqali hisoblanadi. Bu shamollash kasalliklari va ularning oldini olish usullarini davolash uchun yo'l emas. qattiqlashishini, ma'nosi quyosh organizmiga, ayniqsa ta'sir yugurish davomida katta va suv atrof-muhitga shaxsni joylashtirilgan bo'ladi. Chunki, bu ta'sir tanasi shaxs termoregulatuar mexanizmlari qayta boshlaydi.

Qattiqlashishi - Bir kishi bir alohida jismoniy omillarga qarshilik kasb orqali ma'lum bir usuli. odam doimo sovuq suv belanib bo'lsa Misol uchun, uning tanasi faqat Sovuqqa moslashtirilgan va issiqqa chidamli emas.

Shu darajada muhim tosh barqarorligi hisoblanadi. hafta davomida, masalan, tartib amalga oshirish uchun emas, balki bo'lsa, tana yana hamma ustidan boshlash kerak bo'ladi, uning sobiq shaklini yo'qotib boshlanadi.

Qattiqlashishi har qanday yoshda amalga oshiriladi, lekin avval, biz bu biznes, yaxshi natijalarga boshlash mumkin.

organning uchun tartib tamoyillari

qattiqlashishi tizimi kabi lavozimlarda barpo qilinadi:

- shaxsiy yondashuv;

- bosqichma-bosqich va tartibli;

- tizimli;

- mahalliy va umumiy tartib birikmasi;

- turli xil shakllar va vositalari;

- o'z-o'zini intizom;

- faol hayot tarzi.

mashg'ulot mustahkamlash turlari

ekologik omillar salbiy ta'siri tana barqarorligini oshirish uchun bir vosita sifatida keng ishlatiladi:

- Havo;

- suv;

- Quyosh.

Bu sovuq, issiqlik, atmosfera bosimi qattiqlashishi ekanligini quyidagicha sog'liqni asosi inson.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun jarayonlarini amalga oshirish,

Muhim tashqi omillar ta'siriga bolalar moslashtirish bo'ladi, va ota-onalar tabiiy sharoitlarda o'z oz qizlarini va o'g'il o'rgatish qanday bolalarning salomatligiga bog'liq, deb. Qattiqlashishi o'g'il-qiz kuchli immunitetni olib. Ota-onalar esa, o'z navbatida, ularning bolalar salomatligi, shuningdek dori vositalari oila byudjetini iqtisodiyoti uchun tinchlik. Bolalar Sertleştirme hayot qolmoqda birinchi daqiqa bilan boshlab, amalga oshirilishi mumkin. Lekin bu zarur oldin pediatr bilan maslahatlashing.

qattiqlashishi va quyidagi yenidoğanlar uchun maqbul tartibi asoslari:

Kiyim bir o'zgarish paytida 1. Atmosfera Vanna.

2. Dush.

3. Nam o.

yotishdan 4. shamollatish xonalar.

Kategoriyalar bo'yicha bolalar ajratish

Agar bolalar sog'lomlashtirish tartibini oldin, u chaqaloqning salomatligiga, shuningdek uning tanasining imkoniyatlarni aniqlash uchun zarur. Bolalar qattiqlashgan quyidagi guruhlarga ajratish mumkin:

1. Avval shunga o'xshash tartib bilan shug'ullanuvchi va Crumbs butunlay sog'lom bo'ladi.
2. ilgari kichik sog'liqni saqlash muammolari bilan hozirgi vaqtda, chiniqish etilmadi bolalar.
3. Boys va surunkali kasalliklar bilan qiz. qattiqlashgan, bu guruh uchun optimal uchun sekin o'tish bilan yumshoq tartib bilan boshlanadi.

bola yaxshi bo'lsa, u maxsus tartibga solish o'tkazilishi mumkin, lekin faqat tekshirish va Avtorizatsiya pediatr keyin. qotish deyarli hech bo'lmagan holatlar. bola zaif bo'lsa, u faqat o'zi uchun ko'proq yumshoq davolash o'g'irlagan. Tabiiyki, o'tkir kasallik yoki jarohat yuzaga vaqtida bunday tadbirlar vaqtincha to'xtatib turiladi.

Shakli qattiqlashishi bolalar

to'g'ri amalga oshirish va bu to'rt printsiplariga amal, agar bolalar sog'lomlashtirish, kuchli bo'ladi:

1. Kir yuvish.
2. Massaj.
3. Oyoq vannalar.
4. Dousing.

O'rtacha voqea - kir yuvish kuchaytirilishi mumkin. Bu asta-sekin 1 daraja uchun har 2 kun suv haroratini kamaytirish talab qiladi. Siz 28 daraja bilan boshlanadi va asta-sekin ularni olib kerak:

- 2 yil sinib uchun 20 daraja;

- 2 3 yil bola zaif uchun +18 daraja;

- 3 yoshdan katta bolalar uchun 14 daraja.

Massaj - barcha suv, irrigatsiya tartib eng engil. Bu chaqaloqlar uchun ham amalga oshirish mumkin. yuz va qo'l bilan boshlang, so'ngra shuning uchun orqaga, bo'yniga harakat, ko'krak va. D

Oyoq hammom - shamollash uchun bolalar qarshilik shakllanishi ajoyib vosita. shunchaki past yoki boshqa suv havzasida 1 daqiqa uchun ularni tark mumkin pastki oyoqlarda bilan boshlash uchun. Bu 36 daraja haroratda bilan boshlanadi, so'ngra asta-sekin har 3 kun bir darajada kamaytirish mumkin. Kichkintoylar uchun maksimal kamaytirish ruxsat:

- 1 dan 3 yil bolalar uchun - 20 darajaga qadar;

- 3 yildan 7 yilga uchun crumbs - 17 daraja;

- 15 darajaga qadar - 7 yoshdan katta bolalar uchun.

artarkan tartib muvaffaqiyatli bo'lsa, u dousing boshlash mumkin. tartibi etarli sovuq suv amalga oshiriladi, chunki Biroq, zaif bolalar uchun, bu usul, tegishli emas.

Bola boshi maxsus suzish furajka kiyish kerak ustida iliq suv (37-38 daraja) hammom bo'lishi kerak.

bolalar uchun bu maksimal stavkalar quyib harorati kamaytirish uchun tavsiya etiladi:

- 1 dan 2 yil Bolalar uchun - 20-22 daraja;

- 18-20 daraja - 3 dan 7 yil bolalar uchun.

Bu protsedura muddati kamida 40 soniya bo'lishi kerak. A ehtiyoj sochiq bilan ishqalab quyib tugatish uchun.

Sog'liqni saqlash uchun asos sifatida mikroiqlim

havo qotish - bu, o'zlari va farzandlari salomatligini tiklash boshlashingiz mumkin bunday hodisa bilan. yangi havoga majburiy surgan: yozda siz qishda piyoda borish mumkin - tosh, kızakla.

Xususan temperleme 18 daraja haroratda yaqinda soya ochiq havoda bir yaxshi shamollatiladigan sohada yarim yalang'och shaklda 30 daqiqa bilan boshlab, amalga, va kerak. Har kuni, u 2 soat, ularni tarbiyalash, 10 daqiqa davomida jarayonini oshirish muhim ahamiyatga ega. Ushbu tadbirda chog'ida, masalan, mashqlar bajaring, faol harakatlar qilish kerak bo'ladi.

havo bolalarni Chiniqishning

kvartirada bolalar uchun gigiena normal turmush sharoitlarini ta'minlash kerak. xonada havo uyni shamollatish uchun bir kun ho'l har yotoqxonada tozalash, shuningdek, 3-4 marta, albatta, juda muhim ahamiyatga ega, toza bo'lishi kerak. optimal harorat yassi bo'lishi kerak soha 22-23 daraja.

Sekin-asta, u shamollatiladigan bir xonada bo'lishi, bolalarga ta'lim berish muhim ahamiyatga ega. Lekin loyihasi bola xonada bo'lsa nima uchun qabul qilinishi mumkin emas.

Bu crumbs kiyim har doim mavsum va ob-havo mos bo'lishi muhim ahamiyatga ega.

Ko'pchilik pediatr bog'da, ayvonda, hovlida, masalan, ochiq havoda uyqu uchun qo'ydi sinib tavsiya.

Chiniqishning havo ham ochiq havoda bola bilan sayr nazarda tutadi. U issiq ham, sovuq ham, deb, ob-havo sinib uchun kiyinish uchun muhim ahamiyatga ega.

Yozda Agar bolangiz yalangoyoq ko'chalarda yurish huquqiga ta'minlash kerak bo'ladi.

Ota-onalar bir pipsqueak kiyim o'zini o'zi o'zgarishi davrida, uyqu keyin Kiyimi hatto havo vannalar tomonidan qattiqlashishi bolalar sodir deb bilish kerak. Va bola, albatta hayotning uchinchi yilidan boshlab, amalga oshirilishi lozim ertalab mashqlar davomida bir nur ichki kiyim (jinsida, ko'ylak) bo'lsa ham. Zaryadlash iliq mavsum davomida bir tomonlama shamollatish bilan amalga oshiriladi, va qishda mumkin - yopiq derazalar bilan. Yozda u erga borish va mashqlar qilish yaxshidir.

havo hammom qoidalari

Bunday tadbirlar muayyan talablarga rioya etilishini talab qiladi:

1. Chiniqishning havo ovqatdan oldin kechi 60 daqiqadan ko'proq amalga oshirilishi lozim.
2. 8 18 soat dan - A yaxshi vaqt amaliyoti amalga oshirish uchun.
3. inson söndürme havosi bilan bog'liq voqealar, bir mushak faoliyati bilan birga bo'lishi kerak - va boshqalar, chayqab, pacing ...
4. Bu tartib amalga oshirish ko'zda tutilmoqda joy, shamol o'tkir qultumidek himoyalangan bo'lishi kerak.

Bolalar bog'chasi va o'quv xavfsizlik kuchlari kichik organizm

Nafaqat uyda siz tashqi atrof-muhit omillariga chaqaloqni tayyorlash kerak. Caregivers ham maktabgacha, sertleştirmez ishlab chiqarish kerak. Bu holda, o'qituvchi ko'pincha kun davomida mashqlar Keyingi majmuini sarflaydi:

1. havo Chiniqishning:

- ko'chada ertalab o'z ota-bolalar qabul.

- mashqlar turli Air vannalar.

- ochiq deraza bilan uyqu.

- Quyosh hammom.

- soyasida ochiq havoda dam olinglar.

- guruhda oyoqyalang yurish.

- Har kuni (yomg'ir va kuchli shamol tashqari) qat'i nazar, ob-havo yurish.

Maktabgacha beradi suv Chiniqishning 2. Bolalari:

- salqin suv bilan yuvish bolalar.

- Salqin suyuqlik bilan og'zini tozalash kerak.

- issiq mavsumda suv oyoqlarini quyma.

- sochiq bilan nam o.

3. Boshqa vositalariga:

- barmoq gimnastika.

- Ridge kengashi va sho'r suv yo'llari ustida yurish.

- O'z-o'zini massaj.

- ko'ylak holda kunduz uyqu.

- nafas mashqlar.

badanida bir samoviy ob'ektga Exposure

Quyidagi ta'siri orqali quyosh qattiqlashgan qiymati: mavzu va tananing termoregülasyon jarayonlar amalga bilan bog'liq tartibotlarni, quyosh banyolar nafas olish va asab tizimi, tayanch-harakat tizimi normal faoliyat ko'rsatishi uchun hissa. ularni modda almashinuvini, tarkibi limfa yaxshilaydi orqali gemoglobin darajasini oshdi. Tufayli inson hazm qilish tizimi normal qaytadi mazkur tartib, me'da osti bezi funktsiyasini yaxshilaydi. Bundan tashqari, Sun umumiy tana ohangini, shuningdek infektsiyalari, uning muxolifatni yaxshilash imkoniyatiga ega. Chiniqishning bu usul chog'ida to'g'ri suyak salomatligi uchun zarur bo'lgan vitamin D, ishlab chiqarish boshlanadi.

Biroq, quyosh hammom foydalanish mumkin bo'lmagan holatlar ham bor. Bunday tartib taqiqlanadi:

- qiziqarli holatda ayollar;

- bola;

- o'tkir sil bilan odamlar;

- yuqori qon bosimi bilan shaxslar;

- teri kasalliklari bor odamlar.

quyosh bilan tananing qattiqlashgan shartlari

1. Hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak.
2. Eng yaxshi natijalar uchun, sizga quyosh Shift balandligi ertalab olish kerak (11 soat oldin) va (16 soat keyin) quyosh botishidan oldin kechqurun.
3. atmosfera harorati 18 daraja Selsiy ostida bo'lmasligi kerak.
4. Dastlab, quyosh hammomi qabul 5 daqiqadan ko'proq bo'lishi kerak. Keyin 1 soat gacha olib, 5-7 daqiqa davomida kundalik qo'shishingiz mumkin.
5. Bu Tadbir davomida siz to'q dog'lar yoki mol ro'molcha yopish kerak.
6. amaliyoti paytida, u quyosh ko'zoynak va shlyapa kiyish maqsadga muvofiqdir.
7. Bunday davomida tartibi taom uchun tavsiya qilinmaydi. güneşlenme oldin yaxshi 2 soat ichida buni.
8. Bu voqeadan keyin suv bilan quyib sovuq (17-18 daraja) va faol silliqlash juda foydalidir.

Kattalar uchun suv davolash

Qattiqlashishi va sog'liq - bir-biri bilan mustahkam shartnoma ikki shartlari. A suv tozalash shifo usullaridan biri hisoblanadi. Bu ular - tosh asosi. Ular:

- Dush;

- cho'milish;

- Ohak poklashga;

- quyib;

- sponging;

- ho'l sariq.

Bunday chora-tadbirlar ta'sir Sıkılaştırıcı namlik asab negativ bilan teri ta'sirlanish tufayli. Natijada, tananing bir javob yo'q.

vaqt mobaynida dush muqobil issiq va sovuq suv maqsadga muvofiqdir. Bu holda, inson tanasi, bu jarayon shunday qarama-qarshi ta'siri alıştığını hamma narsa oson, har safar beriladi.

qoidalari massaj

Bunday tadbirlar suv bilan bir piyola talab uchun, zarur yumshoq sochiq kichik hajmi, 36-37 daraja harorat bilan sof suyuqlik namlamoq, keyin butunlay bartaraf qilish. Shundan so'ng tezlik 10 daqiqa davomida butun tanani yoki faqat qo'l, oyoq silamoq kerak. Bu birinchi bir qo'li bilan massaj, keyin u quruq yo'q qilinishi kerak, keyin faqat ikkinchi, orqa, qorin, ko'krak, oyoq.

Har 7 kun, suv harorati 1 daraja kamaydi va maksimal muhosaba uni olib kerak.

Professionals bir vaqtning o'zida ertalab massaj sarflash tavsiya, bu zaryad keyin mumkin. Shu vaqt parvarishlash da tadbir bo'lib o'tdi xona harorati, 18-20 daraja Tselsiy oralig'ida ekanini olinishi kerak. Va u muolajangiz keyin issiq kiyim kiyish tavsiya etiladi.

dousing qoidalari

Dastlab, bu suv, irrigatsiya usuli qator 37-38 daraja bir harorat bo'lishi kerak. Douches birinchi davomiyligi hech daqiqa 1 dan va asta-sekin 3 daqiqa uchun zarur vaqt oshirish bo'lishi kerak.

muolajangiz ishlashi butun tanasi issiq yumshoq sochiqni silamoq uchun tavsiya etiladi keyin.

Man darhol juda sovuq suv quyib olib. bir malakasiz tana salbiy munosabat mumkin, chunki, asta-sekin jarayonida immun tizimini moslashtirish kerak: Bir kishi bir sovuq olish mumkin.

cho'milish qoidalari

Siz hovuz, daryo, hovuzni, dengizga sho'ng'ib mumkin. 23-24 daraja - irrigatsiya hammomida orqali ochiq ombori suv 20-22 daraja Tselsiy harorati va havo bilan boshlash kerak. Bu oddiy qoidalarga rioya qilish kerak bo'ladi:

1. Optimal irrigatsiya yoz.
2. suvga olish oldin, u quyosh bir oz isinish uchun zarur va u 5 daqiqa davomida tana uzatmoqchi maqsadga muvofiqdir.
3. kunning 12 soatgacha va 16 soat keyin - ochiq suvda suzish uchun eng yaxshi vaqt.
4. tanasi sekin past, suv haroratga moslashtirish mumkin, shunday qilib, asta-sekin suv kiriting kerak.
5. tosh kabi bir jarayon harakat qilish kerak paytida sovuq emas, shuning uchun, suzishga.
6. hammom so'ng, tana diqqat toza sochiqni artib kerak.

Qishki hovuz

Bu qishda ochiq suvda suzish o'z ichiga oladi tosh yana bir yo'li, deb. Bu inson tanasini mustahkamlash eng og'ir tartib biridir.

Qishki hovuz boshlash faqat yil davomida dastlabki temperleme sovuqdan keyin mumkin. tartibi, albatta, shifokor maslahat talab avval suvda hammom qachon kabi, bosim ko'tariladi, inson tanasi, energiya ko'p sarflaydi yurak tezligini oshirib, 5 daraja past. Shifokorlar 50 yildan keyin odamlar uchun Qishki hovuz boshlash tavsiya qilmaymiz.

Dastlab, inson, keyin asta-sekin u 1 daqiqasi cho'milish davomiyligini ziyoda emas, balki ko'proq yarim daqiqa sovuq suvda emas. ombori dan ortiq, 60 soniya noqulay bo'lishi uchun.

Qishki hovuz yurak va qon tomirlar bilan bog'liq muammolar bor odamlarni jalb qilish taqiqlanadi, bor nafas olish tizimi bilan muammolari bor, va u 18 yil bolalar uchun bunday tartib amalga oshirish mumkin emas.

Endi tabiatning tabiiy elementlari, masalan, havo, quyosh va suv tananing qattiqlashuvida asosiy tarkibiy qismlar ekanini bilasiz. Shunga qaramasdan, yuqoridagi protseduralardan keyin ijobiy ta'sir faqat tizimsiz ravishda, kamchiliklarsiz amalga oshirilishi mumkinligini yodda tutish kerak. Va albatta shifokorning ruxsatisiz.