Erkaklar va ayollar ham balandligi uchun vazn - sog'liqni saqlash va muvaffaqiyat omillar

qulay his qilish uchun bir shaxs qo'shimcha vazn tana organlarining buzilishiga olib keladi, chunki, ularning ko'rinishi, balki vazni nafaqat kuzatish umumiy charchoq, asabiylashish yaxshilash kerak. Bu sizning og'irligi o'rnatish uchun o'ta bo'lgan ostida har qanday umumiy standartlar va me'yorlar, inson tanasining massasi balandligi, bog'liq, chunki tana turi va yoshi. genetik omillar o'ynadi muhim roli. Misol uchun, bir irq bo'lsa, barcha kichik va pakana, model raqamlar har qanday usul erishish uchun dargumon.

erkaklar va ayollar ham balandligi uchun vazn o'z tana bog'liq. normostenicheskoe, giperstenicheskom va uch turi mavjud asthenic Konstitutsiya. Bu ingichka bilagini bir aylana uzunligini ifodalaydi va inson suyak qalinligi bir ko'rsatkichni joylashtirish va shuning ularning massasi indeksi turi Solovyev ko'ra belgilanadi. normostenicheskaya bichim asosiy tanasi hajmi to'g'ri yozuvlari va mutanosib bo'lsa og'irligi va balandligi nisbati erkaklar va ayollarda. bu holatda Solov'eva indeksi 18-20 hisoblanadi. hypersthenic jismoniy vakillari indeksi Solovev 20 yuqorida Ular tanasining lateral o'lchamlarini kengaydi qilgan bor, va bunday odamlar turini o'tkazilmasin etiladi. Asosiy tanasi stavkalari oyoqlari elka kengligi va uzunligi o'rtasidagi nisbatlarini kuzatilgan emas. erkaklar va ayollar asthenic turi (kamida indeks Solovev 18) asosiy yo'nalishlaridan turli bo'shliqqa ham balandligi uchun vazn. Bunday odamlar, odatda, yaxshi rivojlanmagan mushaklari, ularning uzoq bo'ynini va oyoqlarda, ingichka suyak uzkokostny va. mavjud konstitutsiya, maxsus vazn stol va ayollar va erkaklar o'sishi ko'ra og'irlik aniqlash uchun. o'sish qator unda berilgan - 157.7 193 sm dan.

erkaklarda og'irligi va balandligi to'g'ri nisbati omillar suyagi va mushak massasi nisbatan yog 'miqdorini ta'sir qiladi. Uni semizlik va og'irligi etishmasligi ehtimoli hukm uchun u, Quetelet indeks yordamida hisoblanadi. uning hisob-kitob uchun kvadrat metr, balandligi uchun jami tana og'irligi ajratish zarur. 19,5 18,5 yil Ketle indeksi ko'rib normal vazn. o'sish dalolat beradi ortiqcha vazn og'irligi va iloji to'yib ovqatlanmaslik etishmasligi - va semizlik muayyan bosqichida, va ularning pasayishiga.

to'g'ri tarozini hisoblash, u oddiy odamning vazni oshiradi yoshi bilan esladi bo'lishi kerak. bir og'irligi va ayollar va erkaklar balandligi bor stol yoshga qarab vaznini aniqlash uchun. Bundan tashqari, to'g'ri vazn turli formulalar va usullar bilan hisoblab chiqish mumkin. og'irlik darajasi va o'sish formula Brock - eng ommabop. Bu holda, 110 nafar santimetr o'sishi chegirib va -100 40 yil 40 yil keyin bo'ladi. Bu tana omil, umumiy og'irligi suyagi ya'ni ta'sir mensimaydi beri bu formula hisoblash, juda taxminiy hisoblanadi.

Formula og'irlik darajasi va o'sish, albatta, hisoblash eng oson yo'li, lekin aslida yog'ning qalinligi kindik yuqorida qorin devorida burmalari bo'lishi mumkin qo'shimcha kilogramm borligini aniqlash uchun. semirish qalinligi alomatlari bo'lmagan taqdirda, bu 1-2 sm bo'lishi kerak.

Shuni yodda tutingki, ideal vazn siz sog'lom va muvaffaqiyatli his qilish imkonini beradi biridir. Agar tana sezgilar noqulayliklarni his qilsangiz, avvalambor, rasm qarash va qulay his hayot nima davrida eslayman, va u sizning og'irligi va balandligi nima munosabatlar bo'lsa. bir necha qo'shimcha kilogramm yashash oldini bo'lmasa, ular qayta o'rnatish kerak yoki yo'qligini ko'rib va bir vaqtning o'zida organizmning stressga fosh. ideal Ruh uchun Quest har doim salomatlik va kayfiyatni yaxshilash imkoniyatiga ega emas.