Halahup yordamida ozish: o'tilganlik sanasi tavsiyalar, mashqlar

Intensiv vazn yo'qotish - bu barcha, katta va uzoq muddatli yurak yuqorida, deb. Tarjixon bir murabbiy nazorati ostida zalida. Lekin bu sport butun tana hajmining, hatto u ko'rinadi o'sha joylar, va hech yog 'kamayadi hech kimga sir emas. Ammo, muammo, oshqozon yoki oyoq ustida ish, biz ko'pchilik uchun orzu emas ko'kragiga hajmini va elka, yo'qotadi. bor, mahalliy vazn yo'qotish usullari mavjud? ingichka bel va kelishgan oyoqlari uchun kurashda ajralmas havola halahup bo'ladi. haqida Sharh sport o'qituvchilar sport uskunalari faqat ijobiy: ehtimol, u faqat Simulator mahalliy tuzatish ta'sirini beradi edi.

halahup tanlash

halahupom bilan darslari vaqt va kuch talab emas, balki: vaqt 15-20 daqiqa, bu kundalik jami berib, siz bel qiyinchilik holda yupqaroq va qiladi oyoqlari nozik. Lekin birinchi, to'g'ri tanlang halahup. Guest murabbiylar boshlanuvchilar uchun ko'proq o'qigan qizlar mos Asosan aylana (2 kg) uchun ko'pi 1,5-2 kg og'irlikdagi engil versiyasini olish yaxshiroq, deydilar. siz oldida qo'yish halqa diametri kelsak beligacha yuqorida bir oz bo'lishi kerak. To'g'ri bir qobiq oldi - muvaffaqiyat kaliti hisoblanadi. uning ichki yuzasiga alohida e'tibor: massaj elementlar bilan jihozlangan halahupom bilan sinf, yana foydali bo'ladi. Lekin u nozik teri bilan va bir-biriga yaqin kapillyarlar bilan odamlar uchun kontrendikedir. Aks holda, jismoniy mashqlar natijasida bel, umid va kestirib, morarma bo'ladi.

halahupom mashq

Asosiy maydoni, halahupa yordamida ko'rib, albatta, bel hisoblanadi. vaqti-vaqti bilan (muqobil oldinga ularni qo'yish) bir oyoq og'irlik organizmning markazi ko'chirish kerak esa, tekis, to'g'ri standart aylanish - bu yupqa qilish va qorin uchun. quyida halahup tark bo'lsa, u, sonlari hajmini kamaytirish, bu sohada, selülit olib tashlash mumkin. oyoq va qo'llarini ishga faqat mos engil bo'ladi hoop. Spin uning orqasiga qavatda yotgan ko'proq qulay oyog'i ustida uni. Va uning quchog'ida - tomonida ularni itarib, turgan. Shunday qilib ishlagan va mushaklar bir necha guruhlar, kalori yoqadi.

Amerika sog'ligiga dasturi

Amerika Parhezshunoslar halahup kabi bir snaryadlari yordamida ozish maxsus usuli ishlab chiqildi. u kuchli yog 'yoqib uchun 2-3 daqiqa, har 1-2 soatda tomonidan vaqti-vaqti bilan shug'ullanish kerak, deb aslida asoslangan, chunki bu usul haqida Sharh juda qiziq. Va ko'tarib vaqt maxsus shart emas. Misol uchun, bir tijorat tanaffus paytida yoki kompyuterda ishlash soatlari orasida bir film tomosha.

Bir necha maslahatlar

mashqlar eng roziligini olish va foyda, yuragingiz tezligini tomosha qilish uchun davomida katta his qilish. 140-180 otim oralig'ida uni tutib, siz-daqiqada taxminan 10 kaloriya beradi. Shuningdek, bu maqom, mushak ohangda olib yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari mustahkamlaydi. Va halahup kabi bir snaryadlari foydalanish mumkin bo'lmagan holatlar mavjud bo'lsa? shifokorlar Sharh noaniq, lekin bir narsa aniq: homilador ayollar yoki keyin ona sezaryen, tos a'zolarida yallig'lanish jarayonlari bilan odamlar, va bunday yuklarni kontrendikedir etiladi orqa kasalliklari.