Blok borma: xususiyatlari va sharhlar

mushak bino uchun Universal Fit bir necha turga bo'linadi. Ular orasida:

• borma Blok;
• Agar elektr qurilma;
• Fitness stantsiyalari;
• Smit mashinasi.

Ularning barchasi turli xil mushak guruhlari ishlab chiqish qaratilgan o'xshash xususiyatlarga ega.

qisqa tavsifi

qisqacha standart asboblar xususiyatlarini ko'rib, blok-darajali emulyatorlar bo'lgan o'ziga xos xususiyatlarini tushunish uchun:

1. Derazalardagi panjaralar qaytib, ko'kragiga va qurol rivojlantirish uchun mo'ljallangan.
2. barda, siz triseps va biceps so'nggi, matbuot, mushak guruhlari turli rivojlantirish mumkin.
3. matbuot uchun Benches nasos elka, deltoid va boshqa mushaklari qaratilgan.
4. umumiy mushak guruhlari rivojlantirishga qaratilgan Blok ta'lim, bir necha turga bo'linadi.

xususiyatlari

mavzu qurilma ko'krak bosing va qo'llarini o'rgatish uchun mo'ljallangan. Bu siz mushaklar asosiy guruhlari, barcha bilan ishlash imkonini beradi. Bir necha o'zgarishlar bilan blok ramkani ishlab chiqarilgan mumkin. Integratsiyalashgan yuk turi bilan Simulator, yanada barqaror bo'lgan ichki qismlarini ishlab chiqish imkonini beradi. Odatda, bu dizayn professional sportchilar va ommaviy tez erishish uchun talip qilganlar uchun mo'ljallangan.

uskunalar

Blok ta'lim uyda yoki sport zalida jismoniy tarbiya qaratilgan. Qabul shtanga oshirish yoki "krep" ning qo'shimcha yoki olib tashlash bilan sportchining yuk kamaytirish uchun yordam beradi. Odatda, bu trenajyor bilan bir to'plamda sotiladi bir kuch skameykada, siz eshak bosing bajarishi mumkin bo'lgan.

Asoslari qurilma - bir ramka, u yuk besh yuz kilogramm bardosh beradi. modelini tanlashda, siz cheklovchi mavjudligi materiallar turini qo'llab-quvvatlaydi hisobga olish kerak bo'ladi. Bu samarali, balki xavfsiz trenajyori nafaqat sotib olish imkonini beradi. Hozirgi qurilma siz deyarli biceps bilan boshlangan har bir mushak, va oxirgi bosing va bachadon jimirlab ishlash imkonini beradi mashqlar ko'p amalga mumkin.

Blok ta'lim: mashqlar

Quyida tayyorlash asosiy usullari quyidagilar:

1. vertikal surish bilan orqaga o'rganish. Bu hajmining mushak oshirish, ularning shakli va hajmi rostlash uchun yordam beradi. Shuningdek, Yamuk, Delta, beligacha, dumba va qorin bir shakllantirish hissa qo'shadi.
2. Gorizontal zarba trapezius mushak ichki qismi rivojlantirish, shuningdek, orqa va umurtqa qaratilgan.
3. tanasi bosh mushaklari kam linkni moslashtirish imkonini beradi. to'g'ri butun tanani ishlash uchun, u oldinga qurol va havas oyoqlari bilan, mashqlar o'tirib bajarish uchun zarur bo'ladi.
4. bir blok simülatörü eshak sizning ko'kragiga yoki elkasidan ishlaydi. Bu sinflar ko'krak, orqaga, elka kamar, muskullar rivojlantirish imkonini beradi. elka mashqlar o'tirgan amalga oshirildi yoki dumbbell elementlar bilan turgan. maxsus skameykada amalga ko'krak tugmasini bosing. Bu satrini yoki dumbbells yoqilganda.
5. Biriga tikilgan bo'lgan latissimus poezdlar turgan yoki skameykada o'tirgan amalga oshirildi ko'kragiga uchun tiqib. Bu mushak butun spektrlarini tayyorlaydi, lekin yuk eng qo'llarini yuqoriga olib.

ta'lim oyoqlari

Bu jihatdan, Blok ta'lim, shuningdek, yaxshi yordam berishi mumkin. o'rta dumba mushaklari rivojlantirish uchun ma'lumotlarni pastga foydalaning. Bu holda, yuk ichki tizzasidan yuqorisiga tushadi.

Amalga oyoq bosing, siz murakkab son va dumba mushaklari o'rgatish mumkin bo'ladi. Mashq imkon shaklini va hajmini ishlash qiladi.

birlashgan yoki erkin og'irliklar bilan ishlab chiqarilgan Boshlang'ich o'tirib turish. birinchi tartibga solishga, maxsus qurilma ishlatiladi. Ikkinchi holatda, bir dambıl yoki shtanga yilda. Dars siz pastki oyog'i mushaklari rivojlantirish imkonini beradi.

buzoqlar va boldir tuzatish fleksiyonda va ichki-qurilgan yoki erkin og'irliklar foydalanish bilan chalqancha yotib oyoq uzaytirish orqali mashina ustida amalga oshiriladi. Yana bir samarali mashqlar - naslchilik oyoqlari. Bu son va kestirib mushaklar tashqi qismini rivojlantiradi. amaliyotchilar oyoqlarda asosiy yukini imkon bloklari saqlab tomonidan amalga oshiriladi.

integratsiya tortish bilan variantlari

Ushbu qurilmaning ishga tamoyili maxsus bo`ladigan berkituvchi detallar paketi turi bilan yuk o'tkazishni hisoblanadi. Mashq davomida ular hidoyat majmuasi yoki kabel orqali pastga ko'chib yoki. yuk uchun yassi og'irlik ogohlik sonini o'zgartirish, bir xil holatda, mandalı ko'chib o'tishga etarli o'zgartiradi. Ortib og'irligi o'rnatilgan mayoqlardan va teshiklarni ifodalaydi.

Ushbu turdagi Blok borma entry-bosqich tayyorlash uchun mo'ljallangan. murabbiy holda barcha mushak guruhlari ishlash imkonini beruvchi universal tuzilishini, bor. Bundan tashqari, mavjud uskunalar mushak bir maxsus qismi ishlab chiqish qaratilgan. Bu modellar zallari va fitnes markazlarida qo'llanilgan. eng yaxshi variantni IMORATLARNI qo'shimcha oraliq talab qilmaydi universal qurilma.

O'zgartirishlar bepul vazn

Bunday majmualari professional uskunalar bor. Ular dumbbells, satridan krep va individual yuk ko'tarib imkonini beradi, boshqa elementlarni o'z ichiga oladi. qoida tariqasida, Simulator ish va ma'lum mushak guruhlari rivojlantirish to'g'rilaydi.

Bundan tashqari, erkin og'irliklar bilan Blok o'quv ajralmas massalari bilan qiyos ustida ishlash qiyin tananing bir qismini rivojlantirish imkonini beradi.

o'z qo'llari bilan blok ta'lim

keng qamrovli o'rganish muskullar uchun Universal ilova mustaqil amalga oshirilishi mumkin. og'irliklari, kamida 15 santimetr, olinadigan qumlarning, skameykada va sozlanishi patella, diametri yuqori va pastki bloklari bilan bir ramka ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan.

Yuqorida taqdim rasmda simülatörün yo'nalishlarini ko'rsatadi. Bu qo'llar, oyoqlari bilan boshlangan va matbuot bilan tugaydigan, deyarli barcha mushak guruhlari o'rgatish mumkin. temir elementlar elektr birliklar kabi munosib og'irligi bilan qo'llanilishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, og'irliklari yordamida qo'shib yoki og'irligi kamaytirish krep.

foydalanuvchi

iste'molchilar javob ko'rsatishicha, simülatörü zarba blok bizga mushaklar eng rivojlantirish imkonini beradi. Ushbu qurilmaning Kamchiliklari orasida ba'zi sportchilar (masala asosan sifatli va professional modellar taalluqli) yuqori narxlari chaqirdi. Bunday o'zgartirishlar ishonchli va qimmat apparat tarkibiy qismlarining ishlatiladi, chunki, bu, ajablanarli emas.

istaganlar pul saqlash va bir vaqtning o'zida mushaklari qulay vositalarni yoki eski murabbiylar, barbells, dumbbells va boshqa komponentlar ehtiyot qismlar yordamida bir qurilmani o'zingiz ishlab chiqarish mumkin o'rgatish. Asosiy narsa - xavfsizlik choralarini rioya. Alohida e'tibor yuk ta'minlash va butun kompleksi barqarorlik ishonchliligi qaratish lozim.