Oyoq bosing qilganda nima o'ylab?

Kim mukammal arbobi orzu emas? Hoynahoy, juda ko'p bor emas. Agar ularning jismoniy haqida g'amxo'rlik qilganlar birisiz bo'lsa, u albatta shuningdek tufayli e'tibor berilishi kerak, deb tushunish lozim. Leg Press medial uchun oqlaydigan mashqlar son muskullari. U Teardrop shakli beradi. Shuning uchun, oyoqlari yaxshi shaklda o'zingizni davolash va mashqlar bahramand. Bu holda, biz bir necha maxsus xususiyatlari hisobga olish kerak.

Ishlash eshak matbuot texnikasi

Leg matbuot muayyan amalga oshirish uslublarini ega. boshlash uchun, siz maxsus simülatörü o'tirishga amalga kerak. Keyin siz asl o'rnini olish kerak. Oyoqlari joyga biridan elka-kengligi bo'lishi kerak. Ular Simulator platformasida ishonish kerak, iltimos, unutmang. barmoqlari bir-biriga tegmang kerak. Ular bir oz ko'tarib mumkin. Agar oyoq matbuot, siz oyoq butun yuzasi ustida platformasida dam kerak, deb bilish kerak. qo'llab-quvvatlash bo'yicha tovonini yirtib qachon u bo'g'imlarga zarar mumkin. to'g'ri oyoq matbuot uchun orqa va dumba mahkam iloji boricha uchqur tasmasini orqa bosilishi kerak, yondashuv oxirigacha off kelish kerak emas. Siz platforma qarshi dam olish va yuqoriga torting kerak. düzleştirilmeli oyoqlari oxirigacha emas. Shundan so'ng, chuqur nafas olib nafas tuting va bir burchakka uchun ko'ksiga platforma pasaytir. Bu nuqtaga bo'lgach, u, hip va oyoqlari, shohsupaning tirab qotirmang yuqoriga uni siqib zarur. Shundan so'ng, sen nafas va oyoq to'g'rilab mumkin.

harakatsiz holatda oyoqlarini ichiga ruhimdan

oyoq matbuot Yolg'onchi foydalanib, buzoq, muskullar up nasosi uchun. Siz quyidagi ochko rioya qilish kerak. aravalari qolgan maksimal burchakka o'rnatilgan bo'lishi kerak. Oyoqlari iloji boricha kam bo'lishi kerak. Tramvay Shu vaqt o'chirilmaydi da to'xtaydi. oyoqlari turli yo'nalishlarda Ajrashgan kerak emas. mashqlar davomida oyoqlari to'g'rilab bo'lmaydi. tiz ustida qo'shimcha himoya kiyiladi. bosh yaxshi holatda bo'lishi kerak. Asosiy yuk katta qaratilgan bo'lishi kerak oyoq barmoqlari, u muskullar nasos hissa qo'shadi.

Agar jismoniy mashqlar paytida bilish kerak, nima

simülatörü oyoq bosilishi amalga quyidagi omillarni e'tiborga olish kerak:

• 90 daraja oshmaydigan bir burchakka oyoqlarini egilib uchun zarur;
• ko'ksiga tizzalari qarshi qolgan tavsiya etilmaydi;
• o'zgartirishini qachon oyoq sonlari orqa yuzasida aravasini tavsiya etiladi;
• yuk tor joy o'rtasida va tashqi mintaqada ortib mumkin;
• keng oyoqlari bilan bosqichlari haqida yuk darajasini oshirish mumkin sonlari ichki ;
• piyoda uchun maksimal yuk faqat elka kengligi uchun platforma simülatöründen markazida quyida joylashtirilgan bo'lishi lozim;
• Hech qanday sharoitlarda u qo'llab-quvvatlash paypoq va poshnali ajratilgan tavsiya qilinmaydi;
• Nor oyoqlarini to'g'rilab kerak.

xulosa

Endi siz nima bir oyoq matbuot bilaman. Agar jarohat olish istamayman bo'lsa, u yuqorida tavsiyalar barcha yod qilish zarur. juda oddiy qoidalarini saqlab, siz katta natijalarga erishish mumkin. Men sizga bir buyuk arbobi shakllantirishda muvaffaqiyatlar tilaymiz!