oqsil xavf haqida Myths.

hali mamlakatimizda ildiz kirmagan qayta qurish boshiga 80 yillarning oxirlarida g'arbdan kelgan katta Sovet atletikachilarimiz, elektr sport, katta qator qaramay. Ko'p odamlar 200-300 kg juda ko'p g'alati tuyulishi tana geliştirmecilerin qiyofasini va skameykada istagini anglamaydilar. Aslida elektr sport va bosqichlari barqaror mavjudligi va oqsil bilan atrofidagi afsonalaridan mohiyati aql shunday bir etishmasligi. Bu erda asosiy zotlardir:

• "Oqsil u steroidlar va barcha sun'iy ekan, zararli emas."
• "U oqsil ichimliklar, chunki, va ichish uchun stop, shuning uchun barcha qiyalik deb, sog'lom bo'ladi."
• "Sun'iy va yasama qoshlarini, barcha" ( ". Muhimi, balki mushak bilan jang qilish uchun qanday bilish" hali ham ayrim iqtidorli o'rtoqlar, deb da'vo bor, lekin bir klinik ishi ekan)

maqsadida, bu bema'nilik moddaning yarim qisqacha ob'ektlar orqali borish to'ldirish uchun emas.

Ukol - gormonal moddalar almashinuvida o'zgarishlar qilish, masalan, tana faoliyatini ta'sir muayyan tarzda dorilar, darajasi bo'lgan oqsil sintezi , va yana. so'z protein - faqat chet tilida protein. Va bir protein bo'lib , ehtimol tushuntirishga hojat. Umuman olganda, men beri, xorijiy tillarni bilmagani bilan bog'liq, deb 50 foiz nedoponimaya haqiqat protein ta'kidlashni istardim hatto sport yiroq odamlar oqsil qattiq raqiblarini bo'lgan bir vaqtning o'zida proteinga boy ovqat tavsiya qilinishi mumkin. oqsil sun'iy har qanday oziq-ovqat qo'shiladi Faqat aromaları. Agar og'irligi bilan bir zardob oqsili sotib bo'lsa, beri, hech narsa sun'iy mavjud emas u muntazam olinadi zardob boshqa hech narsa qo'shib holda ultrafiltrasyonlarında tomonidan.

U zardob oqsili to'satdan 1000 rublga sotib, va bu aslida nafaqat, sog'lom bo'lib «semiz." Bas, katta va kuchli bodybuilder, u to'g'ri, o'rgatish eb va bunday shakar va yog 'kabi oddiy odamlar ko'p quvonchi, o'zini cheklash qanday biladi, chunki. Agar oqsil yordamida o'rtacha shaxsning ratsionida oqsil komponentini oshirish bo'lsangiz, bu bir tomondan foydalari, shubhasiz, balki har qanday o'zgarish sodir bo'lmaydi, bo'ladi, lekin tana yog 'oshirish.

sun'iy mushaklar haqida gapirganda odamlar, men odatda (albatta agar mavjud bo'lsa) xotiralar yangilash uchun, savollar tana tuzilishi bilan muomala 9-sinf maktab uchun bosh. chunki Barcha mushaklari Agar oziq-ovqat iste'mol oqsil va sun'iy mushaklar asosida tanasi bor - u faqat jiddiy jarohatlangan kishini olib borilayotgan ishga natijasidir.

Nima uchun zardob oqsili.

Odatda sport zardob ishlatiladi oqsil, tuxum va soyani. Biroq, zardob qadar mashhur bo'ldi Nima uchun bir necha sabablar bor. Birinchi - bu hazm tezligi hisoblanadi. aminokislotalar qozonishga to'ldirish boshlaydi keyin Whey protein, 30 daqiqa ichida allaqachon. Ha, aminokislota tarkibining sportchi uchun eng mukammal hisoblanadi. Agar siz allaqachon sport ovqatlanish haqida biror narsa bilsangiz, siz, ehtimol hech sotib olish haqida o'yladi muhim aminokislotalar katabolizmasının dan muskullar himoya qilish va mashqlar davomida energiya bilan ta'minlash, elektr sport muhim BCAA qizlar,. Biroq, ular allaqachon boshqa narsa sotib, bu qo'shimcha pul saqlashingiz mumkin, shuning uchun zardob oqsili va juda yaxshi hollarini katta miqdorda mavjud, va.

Ikkinchidan, zardob oqsili va bozorda eng keng doiradagi ancha past narx har bir o'tgan kun, uni yanada mashhur qilish davom etmoqda.

Ammo, bu, chunki, oqsil oqsil og'irligini o'rniga mumkin emas qaramay, sotib aslida tananing (taxminan 2-2,5 g. Oqsil 1 kg tana og'irligi) tomonidan zarur miqdorda uni iste'mol qilmasligi baribir protein deb eslayman . ommaviy tana moddiy qismi oddiy oziq-ovqat tashqarida olish davom kerak. A protein faqat "dopoluchit" Agar kerak miqdori ruxsat.