Homiladorlik foliy kislotasi - o'zingizni şımartmak uchun qaysi mahsulotlar

Homiladorlik - har bir ayol uchun juda muhim davri. Endi homilador ona o'zlari haqida, balki u mas'ul bo'lgan boshqa hayot, bachadoniga joylashtirilgan kichik mavjudotlar haqida emas, balki faqat o'ylab ko'rish kerak. u to'qqiz oy va keyin uzoq vaqt davomida his qiladi haqida ko'p jihatdan bog'liq boshlab. Axir, bu davrda bola to'liq kishiga embrionning rivojlanish katta va tez yo'lini o'tadi.

bu muddat urug 'hujayralari, yirik organlar va tizimlar rivojlanish faol bo'limi sifatida alohida e'tibor, homiladorlik dastlabki uch oy qaratish lozim. Har qanday buzilishi homila salomatligi uchun o'nglab bo'lmas oqibatlar olib kelishi mumkin. Juda o'tkir his embrion vitamin foliy kislotasi, bu etishmasligi. Homiladorlik davrida u homila uchun juda zarur.

Bu yangi embrional hujayralar o'sishi uchun mo'ljallangan. Bundan tashqari, qachon foliy kislotasi ishtirokini sodir DNK ko'payish va yo'ldoshning shakllantirish va meva bu vitamin qisqa bo'ladi, agar, keyin bir necha marta genetik Mutatsiyalar xavfini oshiradi.

Foliy kislotasi bo'lgan suvda eriydi vitamini, asosan oziq-ovqat bilan inson tanasi uchun taqdim etiladi. A kichik qismi ichak sintezlanadi, lekin bu miqdor homila va homilador ayol uchun etarli emas. Shuning uchun, homiladorlik davrida foliy kislotasi planshet shaklida aniq olinishi lozim.

Bu ayolning tana, bu vitamini qondirish uchun Homilador bir necha oy avval uning yozilish boshlash uchun tavsiya etiladi. ayollar qiziqarli holatda ishonch hosil bo'lsa Afsuski, homiladorlik davrida foliy kislotasi, urug'lanish keyin faqat bir oy homila vujudga oqib boshlanadi.

Homila rivojlanishi birinchi 20 kun ichida bu vitamin etishmasligi tez-tez bu kabi asab naycha nuqsonlari kabi jiddiy asoratlarni olib keladi. Ya'ni homiladorlik oldindan tayyorlash, va oldindan vitamin komplekslarini olish juda muhim, shuning uchun.

foliy kislotasi etishmasligi mumkin oqibatlari Homiladorlik davrida :

• aqliy va jismoniy rivojlanish buzilishi;

• miyaning shish ;

• erta mehnat boshlanadigan;

• asab va qon tomir tizimlarining rivojlanish etishmasligi;

• bachadonidagi homila o'lishiga;

• organlari, ATS;

• gestosis.

Lekin bu hisobga Homiladorlik davrida foliy kislotasi etarli vitamin B 12 holda sotib emas haqiqatni olish kerak. Bu imkon qadar ularni birlashtirish uchun tavsiya etiladi. yilda homilador onaning kundalik ehtiyoj vitamin B9'da taxminan bir gramm bo'ladi. Ba'zi oziq-ovqat ham foliy kislotasi o'z ichiga olgan hisobga olinmaydi. Homiladorlik davrida, siz tayyor planshet shakllantirish to'rt planshetlar qadar qabul qilishingiz mumkin.

Nima ovqatlar foliy kislotasi boy?

ismaloq, yashil no'xat, qovoq, loviya, petrushka: o'tlar va sabzavotlarni topilgan eng vitamin B9. foliy kislotasi va kepakli non, shuningdek, qoramol va baliq jigar boy. Ba'zi vitamin tsitrus va o'rik o'z ichiga oladi.

Lekin foliy kislotasi homila uchun boricha homilador ayollar uchun katta ahamiyatga ega. Axir, u toksikozlari, xatolari, ruhiy tushkunlik va bosh og'rig'i rivojlanishini oldini olish, butun markaziy asab tizimi va miya ishlashini ta'sir qiladi.