Ijtimoiy fobiya davolash. Ijtimoiy fobiya: sabablari

Ijtimoiy qo'rquv - odamlar ijtimoiy vaziyatlar olish ta'sir, bu kuchli buzuqlik. Ular har qanday qaror qabul qilish, ularni talab choralar qo'rqishadi. Qo'rquv bir ahmoq vaziyat, boshqalar hukm qo'rqib, va ular doimo o'sib bormoqda, ijtimoiy fobiya vahima ichida hammaning diqqat ob'ekti, manba, bo'lishi mumkin, deb faqat aslida ichiga olish. fobiya haqida doimiy tuyg'ular shunday yanada ommaviy hayotdan odamlar tashqari, hammasi uning bo'sh vaqtini olish boshlanadi, ba'zan hayotining ajralmas bir qismi bo'lib, bu aslida olib keladi. Shuning uchun, ijtimoiy fobiya favqulodda davolash ba'zan zarur bo'ladi.

Ijtimoiy fobiya: alomatlar

Bu ruhiy kasallik asosiy simptomi, ularning atrofida odamlar salbiy shaxsni baholash yoki uni davolash qiladi qo'rquv. Eng tez-tez, bu münzevi va jamiyat tomonidan to'liq izolyatsiya olib keladi. Hatto yaqinlari va odamlar bilan do'st ijtimoiy fobiya qo'rqadi qilguvchilardan biri bo'lib.

Sizning atrof-muhit uning ijtimoiy fobiya, alomatlar yuzaga kelishi mumkin, quyidagi bo'lgan bir kishi bo'lsa:

• standart xulq-vaziyatlarda bezovtalik bir baland his.
• boshqa odamlar bilan hukm qo'rqish.
• Qo'rquv uzoq haqiqiy, majmua, yoki oldin bir umidsiz vaziyat.
• boshqalar qo'rquv bo'lishi mumkin xavf.
• Tez yurak.
• Tez nafas va hech bir aniq sabab bilan nafas doimiy qisilishi.
• oyoqlarda titrab-qaqshab.
• Davriy ovoz.
• ko'ngil aynishi tuyg'u.
• teri qizarishi.
• Haddan tashqari terleme.
• Bosh aylanishi.

ijtimoiy fobiya aziyat odamlar qo'rqadi nima

Bu kasallik odamlar, har birimiz har kuni duch eng oddiy narsadan qo'rqaman boshladilar kelishiga olib keladi. Misol uchun, bu bo'lishi mumkin:

• ish intervyu.
• Uchrashuv.
• Biznes hamkorlar bilan biznes uchrashuv.
• telefon orqali aloqa.
• direktori bilan yoki bir o'qituvchi (ya'ni, ko'proq nufuzli shaxs) bilan suhbat.
• To'y, tug'ilgan kun va boshqa partiyalar.
• jamoatchilik hojatxonasida hikam.
• Xalq ko'rinishi katta auditoriya oldida.

Bundan tashqari, ijtimoiy fobiya do'konga borib faqat yig'ilish hafta bo'lishi mumkin. Odamlar dahshat, uni olib har qanday joylar.

Qo'rquv hukm pirovardida chuqurroq fobiya olib kelishi mumkin. Obsesif fikrlar asta-sekin, yana jonli rang sotib olish boshlangan va tom ma'noda aqldan bir kishini haydab mumkin.

bir kishini yordam berish uchun qanday ijtimoiy fobiya chalingan

belgilari kabi yaqinlaringiz biri xulq namoyon boshladi bo'lsa, u ijtimoiy fobiya qutilish uchun qanday qaror qabul sabr va asta-sekin mehnat qilish kerak bo'ladi. Shunday qilib, odamlar avvalo qo'rqib to'xtatish va yanada dadil his qilish boshlash uchun emas, balki kerak. Bu sun'iy Agar noqulay holatda o'zingizni topishingiz bo'lgan vaziyatni yaratishingiz mumkin. Sizning reaktsiya sokinligini ko'rguvchi, ijtimoiy fobiya asta-sekin Agar noqulay his bo'lsa, u juda oddiy ekanini qiladi.

Qanday ijtimoiy fobiya bilan engish uchun o'zingiz

Amerika psixologlar Agar kasallik bartaraf o'zingizni yordam berishi mumkin oltita asosiy yo'llarini ishlab chiqdilar. Shunday qilib, ijtimoiy fobiya: o'z davolash. Nimadan boshlash kerak?

1. ijtimoiy qo'rquvni yengish uchun mashqlar bir qator taklif, kitob o'qishni boshlang.
2. tanani balki miya nafaqat dam olish uchun bilib oling. Bu mashqlar nafas yordam berishi mumkin. Biroq, bu mashqlar yurakning ishlashini buzishi mumkin nafas olish ham tez-tez, deb unutmaslik kerak, shuning uchun siz bir kun bir necha marta ko'p bo'lmagan, ular bilan shug'ullanish kerak.
3. Agar urish uchun eng qo'rqqan bo'lgan 15 vaziyatlarda ro'yxatini yozing. Bundan tashqari, bir qismi, 0 dan 10 har bir element hisobni tayinlash - bu siz uchun dahshatli qanchalik qarab.
4. boshimdagi yozilgan har bir vaziyatda o'yin va ahmoqona yoki kulgili qaramaydi qaysi bir mantiqiy tushuntirish, topishga harakat qilib ko'ring. Do'stlaringiz bir shunga o'xshash muammo tushib, deb tasavvur qiling va siz o'zingiz bu yo'l, uni mahkum yoki kulib bo'lardi haqida o'ylayman.
5. Bu echimlar hech kim ishga bo'lsangiz, xususiyatlari va qiziqishlariga xususiyatlarga asoslangan maxsus mashqlar bir qator ishlab chiqadi mutaxassis bilan yozilish mumkin.

ijtimoiy fobiya davolash

Psixoterapiya eng samarali davolash emas. Shunday bo'lsa-da, u sizlar barcha jihatlarini va kasallikning sababini ko'rib kerak mutaxassis sifatida tez natijalar uchun kutish kerak emas.

psikoterapist uchun tashrif yordam bermaydi qachon kam hollarda, ijtimoiy fobiya yanada jiddiy tibbiy davolash qilib ko'rishingiz mumkin. Endi yana bir qancha jiddiy fobiya bilan shartnoma yordam berish uchun dori ko'p bor. muammo siz dori olib to'xtatish bo'lsa, alomatlar qaytib kelib, deb. Bu ijtimoiy fobiya sabablarini tushunish va bir marta va barcha uchun undan qutilish uchun muhim ahamiyatga ega.

ijtimoiy fobiya uchun test

jamiyat bilan muammolarni aniqlash maqsadida, bu psikoterapistler tomonidan bastalagan test, o'tishi kerak bo'ladi. Standart variant 24 turli ijtimoiy vaziyatlarni tavsifi o'z ichiga oladi. ularning har biri o'rganib so'ng, bir to'rttaga uning hisobni fosh. oliy yakuniy natija bo'ladi, chuqurroq o'tirgan kasallik va tezroq bu ijtimoiy fobiya davolash boshlash uchun zarur hisoblanadi. sinov davomida u oqilona bo'lishi uchun va haq javob uchun muhim ahamiyatga ega.

xulosa

Ba'zan ruhiy kasallik real ortiq sun'iy ko'proq bo'ladi, shuning uchun siz ijtimoiy fobiya qutilish oldin, avval, albatta, siz bor ekanligini aniqlash. Agar do'kondan bir partiya yoki javob hamovatye sotuvchi borib qo'rqishadi bo'lsa, u sizga emas, balki, u kamtarlik belgisi, va hech qanday jiddiy muammo emas, ba'zi psixologik chetga kerak, degani emas.

Be Shunga qaramay, ijtimoiy fobiya - u fikr va xavotirlar rahbari kelgan kasallik, shuning uchun u shu yo'l bilan davolash mumkin. u butunlay tabiiy inson tuyg'u, chunki, bu, oddiy - u qo'rqib bo'lishi eslash muhim ahamiyatga ega. qaysi har bir qo'rquv kechirmoqda: kimdir köpekbalıkları qo'rqadi, o'rgimchaklar ayrim, ba'zi qir yoki yopiq qo'rqishadi. Agar taqvo nima qaratib to'xtating, va siz kabi nima haqida o'ylash yoki yaxshi bo'lsin. ishonch rivojlangan bir his, oila va yaqin do'stlari qo'llab-quvvatlash har qanday test orqali borish yordam beradi.