Inositol - bu nima va qaerda joylashgan? Dorixonadagi inositol: foydalanish qoidalari, ko'rsatmalar

Tananing to'g'ri ishlashi uchun turli guruhlarning vitaminlarini doimiy qabul qilish zarur. Axir ular ko'p funktsiyalarni bajaradilar: ular metabolik jarayonlarda qatnashadilar, fermentlar, mikroelementlar va aminokislotalarning faolligini oshiradilar va hokazo.

Maqolada keling, inositol kabi kontseptsiyasi haqida gapiraylik: nima, bu organizmga qanday foyda keltiradi va u qaerda topiladi. Biz ushbu moddada faol moddalar sifatida dori vositalari mavjudligini bilib olamiz.

Inositol: Bu nima?

Inositol B8 vitamini dan ortiq emas . Garchi tibbiy tasnifda vitaminga o'xshash modda bo'lsa-da.

Inositol tanadagi glyukozadan o'z-o'zidan ishlab chiqaradi va to'qimalarda to'planadi: jigar, yurak, ko'zning retinasida, erkak urug'ida, shuningdek miya va suyak iligi.

Inositolning tanaga ta'siri

"Inositol" ning mohiyati haqida quyidagi ma'lumotlarni bilib oldik: nima, qanday ishlab chiqarilgan va qaerda to'plansa. Keyingi bosma savol: Nima uchun tana kerak va u qanday funktsiyalarni bajaradi? Ushbu muammoni kichik tezislar shaklida ko'rib chiqish juda qulay bo'ladi.

B8 vitamini qanday rol o'ynaydi:

1. Lipotropik. Vitamin B8 lipid guruhlarning aylanishini normallantiradi. Tana etarli miqdordagi fosfolipidlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida jigardan yog 'yog'larini yo'q qilish jarayonida ishtirok etadi. Inotisol etishmovchiligi jigar to'qimalarining yog 'degeneratsiyasini qo'zg'atishga qodir.
2. Membran himoyachisi. B6 vitamini himoya hujayra qobig'ini kam o'tkazuvchan qiladi. Natijada, uni yo'q qilish va zararli moddalarning kirib borishi ehtimolligi kamayadi.
3. Antiatherosclerosis. Inositol qon tomirlarida lipid-oqsil guruhlari bilan o'zaro ta'siri tufayli tomirlarda yog 'plitalarining paydo bo'lishini va ularni tasdiqlashini oldini oladi. Bu organizmni ateroskleroz, gipertoniya va semirib ketishdan himoya qiladi.
4. Asab tizimining holati uchun mas'ul bo'lgan minerallar regulyatori. Bunga sink va mis kiradi.
5. Anksiyolitik va antidepressant. Vitamin B8 o'murtqa miyada va miyada asab to'qimasini tiklashga yordam beradi. Shunday qilib, u uyqu sifatini yaxshilaydi, tashvishlarni yo'qotadi va tinchlantiradi. Inotizol faqat ruhiy tushkunlik, turli xil fobiyalar, harakatni muvofiqlashtirish bozuklukları, bipolyar bozukluklar, ta'qib maniyasi va vahima hujumi yoki qattiq zarba holati kabi, ruhiy bozukluklar uchun zarur.
6. Obmolit. Stress vaqtida protein sinteziga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, tizimlar va organizmni noan'anaviy jismoniy sharoitda omon qolish va funktsional darajasini oshirishi mumkin.
7. Saraton hujayralarining inhibitori. Inotizol jigarda, oshqozon osti bezi, ichakda, jigarda, sut bezlarida va terida o'sishni bostiradi.

Ko'rib turganimizdek, modda organizmning ko'plab tizimlarini ta'sir qiladi va juda muhim vazifalarni bajaradi.

Vitamin uchun kundalik ehtiyoj

Yuqorida aytib o'tilganidek, inson tanasi mustaqil ravishda glyukozadan inositol ishlab chiqarishi mumkin. Bu barcha tizimlarning normal funktsional imkoniyatlarini ta'minlash uchun kerakli darajada 75 foizini to'ldiradi.

V8 vitaminida organizmning kundalik ehtiyoji o'rtacha 4-8 grammni tashkil qiladi. Tashqi ko'rinishidan kuniga o'rtacha 1-2 gramm miqdorida sog'ib olish kerakligini hisoblash oson. Bu oziq-ovqat mahsuloti yordamida ham bo'lishi mumkin va maxsus vitamin komplekslari tufayli ulardan biri "Inositol" (preparatni qo'llash bo'yicha qo'llanma birozdan keyin ko'rib chiqiladi).

Yuqoridagi Vitamin B8 standartlari sog'lom inson uchun mo'ljallangan. Psixologik yoki jismoniy stress mavjud bo'lganda, zarur moddalar ikki barobarga chiqadi va asab kasalliklarida alohida hisobga olinadi.

Tanadagi inositol etishmovchiligi belgilari

B8 vitamini (inositol) boshqalardan ajralib turadi, uning etishmovchiligi bilan vitamin etishmasligi yoki gipovitaminozning ko'rinadigan belgisi yo'q. Tanadagi etishmovchilikni ko'rsatadigan yagona narsa ekzema kabi teri kasalliklarining paydo bo'lishi. Garchi ularda boshqa sabablar bo'lishi mumkin.

Shu bilan birga, B8 vitaminini davolashni tavsiya qiladigan ba'zi ko'rsatmalar mavjud. Bu quyidagi hollarda bo'ladi:

• Stressning charchashi;
• Uyqusizlik, bu aqliy yoki jismoniy nuqsonlarni bildiradi;
• Xolesterin darajasini oshirish;
• Jigarning semirish yoki uning paydo bo'lish xavfi;
• Tez-tez ichkilikbozlik;
• Vizual keskinlikning keskin pasayishi, bu shikastlanishlar natijasida paydo bo'lmagan;
• Sochni yo'qotish me'yordan oshadigan miqdorda;
• Harakatni muvofiqlashtirishning buzilishi;
• Ruhiy kasalliklar;
• Reproduktiv funktsiyani kamaytirish.

Inositol qaerda joylashgan

Yuqorida ta'kidlanganidek, organizm odatdagi sharoitda mustaqil ravishda inositol zaxirasining 75 foizini ishlab chiqaradi. Buning uchun siz uni o'simlik va hayvonot manbalaridan zarur mahsulotlar bilan ta'minlashingiz hamda oshqozon-ichak trakti holatini kuzatishingiz kerak.

Shunday qilib, tana tarkibida inositol kabi bunday moddadan mahrum bo'lganligi aniqlandi. B8 vitamini qayerda bor va uning zahiralarini to'ldirish uchun nima qilish kerak?

Sut, yogurt, jigar va mol go'shti, cho'chqa go'shti, tuxum sarig'i, sardina, orkinos, istiridye, bug'doy mohiyati, arpa va jo'xori, yangi no'xat, yerfıstığı, limon (limon va limondan tashqari), mayiz,

Oziq-ovqat mahsulotlarida vitamin konsentratsiyasi hayvonlarga qaraganda bir necha barobar ko'p. Inositol etishmovchiligi mavjud bo'lganida, bu haqiqatni yodda tutish juda muhimdir. Bundan tashqari, ularni xom ashyoni ishlatish maqsadga muvofiqdir, chunki uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berish paytida B8 vitamini eriydi.

Yana bir muhim haqiqatni unutmasligimiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, alkogol, qahva, choy va sulfanamidlar bilan preparatlar B8 vitamini ishlab chiqarishni to'xtatib, uning hazm bo'lishini kamaytirishi mumkin. Shu sababli, bu mahsulotlarni muntazam ravishda ishlatib turadigan kishilarga maxsus vitamin qo'shimchalaridan inositol olish tavsiya etiladi.

Inozitolning haddan tashqari dozasini ko'rsatishi

Vujud B8 vitaminini mustaqil ravishda ishlab chiqaradigan hollarda, moddaning haddan tashqari miqdori yuzaga kelmaydi. Bu uning yaxshi tashkil etilgan tizimiga bog'liq. Agar ortiqcha miqdorda inositol bo'lsa, sintez vaqtincha to'xtaydi va ortiqcha buyraklar orqali chiqariladi.

Dozani oshirib yuborish nafaqat terapevtik, balki profilaktik maqsadlarda ishlatilganda ham mumkin. Bunday holda diareya, uyqusizlik va umumiy nerv chaqnashlari, bosh aylanishi va qon bosimi ortishi mumkin.

Yuqoridagi belgilardan xalos bo'lish qiyin bo'lmaydi. Faqat suyuqliklar (suv, qahva, choy, diuretiklar) ichish etarli. Natijada ortiqcha inositol tanani bir necha soatlab siydik bilan tark etadi.

Tibbiy preparatlarda B8 vitamini

Agar B8 vitamini etishmasligi bo'lsa, uning zahiralarini maxsus ovqatlanish bilan to'ldirish qiyin, chunki mahsulot tarkibida juda kam. Shuning uchun maxsus vitamin-mineral komplekslari ishlab chiqildi. Dorixonadagi inositol "Inositol" yoki Inositol, "Inositol + Cholin" (Inositol + Cholin), "Lesitin" nomlari ostida joylashgan.

Bundan tashqari, B8 vitaminli (kremlar va shampunlar) tashqi vositalar etarli ta'sirga ega. Shuning uchun ular profilaktik va terapevtik maqsadlarda foydalanishlari mumkin.

Vitamin kompleksi "Inositol"

Mahsulot kapsulali shaklda mavjud bo'lib, to'g'ri metabolizmni ta'minlash uchun shunchaki vaznli vitamin.

Inositol qanday ishlaydi va u nima qiladi? Preparatni qo'llash quyidagilarni ta'minlaydi:

• Yog 'yoqishni faollashtirish;
• Tanadagi xolesterolni kamaytirish;
• Miyaning aqliy ishini rag'batlantirish;
• Kengaytirilgan xotira va konsentratsiyali;
• Terining va soch salomatligini saqlash;
• Depressiv davlatlar bilan kurash.

Bundan tashqari, vitamin B8 bepushtlik davolashda umumiy davolashda yordamchi komponent sifatida ishlatiladi. Aslida, inositol oositning bo'linishida ishtirok etadi va reproduktiv tizimga ijobiy ta'sir ko'rsatadi . Shuning uchun ayollar va erkaklar uchun foydali bo'ladi.

"Inositol" ni qanday qilib olishim kerak? Preparatni tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalarga ko'ra, kuniga bir kapsul etarli. Ovqatlanayotganda buni qilish kerak.

"Inositol": mijozlar mulohazalari

Uning ta'sirini boshdan kechirgan odamlar preparat haqida nima deyishadi? Ko'pgina sharhlar bor va ishlab chiqaruvchi-ishlab chiqaruvchi "Inositol" dan qat'i nazar, ularning deyarli barchasi ijobiydir! Va bu B8 vitamini qanday samarali samarali bo'lishini yana bir bor tasdiqlaydi.

Qabul qiluvchilarning ta'kidlashicha, preparatning ajoyib yumshoq ta'siri. Shu bilan birga, kayfiyat yaxshilanadi, asossiz tashvish hissi yo'qoladi.

Bundan tashqari, chora haqiqatan ham terining, sochning va hatto mixning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ko'pchilik tananing reproduktiv funktsiyasini saqlab qolish uchun "Inositol" dan foydalanadi va juda yaxshi natijalarga erishadi.

Kamchiliklari preparatning faqatgina yon ta'siri deb qaralishi mumkin, bu juda kam va tananing individual xususiyatlaridan kelib chiqqan holda namoyon bo'ladi. "Inositol" bosh og'rig'i va zaiflikning sababi bo'lgan holatlar mavjud.

Keling, qisqacha

Shunday qilib, biz inositol kabi muhim modda bilan "tanishdik". Badanimizda qanday vazifalar bor, nima etishmasligi va ko'payishining belgilari, qaysi oziq-ovqat va preparatlarda mavjudligi - bularning barchasi batafsil muhokama qilingan.

Yuqoridagilardan kelib chiqib, siz bir nechta oddiy xulosaga kelishingiz mumkin:

• Inositol tananing ko'plab biokimyoviy jarayonlarida juda muhim rol o'ynaydi;
• Uning etishmovchiligi inson sog'lig'ining yomonlashuviga olib keladi, ayniqsa, asab tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud;
• B8 vitamini asab kasalliklari, semizlik, bepushtlik, uyqusizlik, ateroskleroz va boshqa kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi;
• Maqola ham oziq-ovqat mahsulotlari, ham tibbiy preparatlarda mavjud.

Sog 'bo'ling!