Metabolizm zarar 15 ertalab xatolar

Ehtimol, nonushta yoki cheklangan meva mexnat bor afzal odamlarni ko'rdim. Ular shu qadar tez ozishga, deb o'ylayman. Aslida, bu xato bo'ladi. Agar katta metabolizmini ega bo'lsangiz, qisqa yo'lni va tez harakat topishga harakat qilmang. Siz oqsil va tolaga boy sog'lom nonushta bilan kun boshlash kerak. Faqat shu yo'l bilan kilogramm va semirib oldini olish uchun bo'lishi mumkin. Bas, siz ancha samarali semiz yonadilar. muvaffaqiyatli bo'lishi uchun vazn yo'qotish uchun eng keng tarqalgan xatolar ertalab haqida ma'lumot.

Agar juda erta uyg'onish qilmang

Yoki juda kech o'ting. uyqu etishmasligi modda almashinuvi bilan jiddiy muammolar sabab bo'ladi. Natijada, siz kam kaloriya, ularning ishtaha nazorati kamroq yondirib, va kortizol darajasi, yog 'to'planishi olib keladi bir gormon bilan duch keladi. Bu etarlicha vaqt uxlash uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Siz etarli suv ichish emas

Buning o'rniga qahva bir kun suv bilan boshlash kerak. metabolizm qo'zg'atish bir piyola yoki ikki ichish. Bu, deb eslash bedor ustiga darhol suv muvozanatini tiklash uchun muhim ahamiyatga ega. muntazam ravishda pasayishi shishiradi bor, buni odamlar, energiya darajasini oshdi va ishtahani kamaydi. Bundan tashqari, u kortizol darajasi bir vaqtning o'zida qahva ichish, shuning uchun, bedor keyin birinchi o'ttiz daqiqa ko'paydi zarur emas deb eslash o'rinlidir. Suv - bu ancha mukofotlash tanlovim!

Siz ichish emas, balki

qalqonsimon bez metabolizm ishini nazorat qiladi. Agar doimiy xlor yoki boshqa zararli moddalar bilan suv ichish bo'lsa, qalqonsimon Ahvoli azob edi. faqat, suzilgan suv ishlatish uchun harakat qilib ko'ring. yashil choy ichish. Bu yog 'yoqish uchun yordam antioksidantlar, bir poda bor.

Siz to'g'ri qahva buyurtma

Bu quyida qachon kortizol darajalari, ertalab qahva ichish eng yaxshisidir. Agar kunduzi qahva ichish bo'lsa, ichimlik metabolizm rahna, qoyaga santimetr qo'shib emas, shunday qilib, uni kitob uchun harakat qiling. Kofe qaynatgichlar va kofe bir shirin bo'ladi, shuning uchun shakar, qaymoq, sharbat, shokolad chips voz kerak emas. energiyasi bilan sizni to'ldiradi sharob bahramand bo'lishingiz mumkin.

Siz nonushta meva mexnat eb

Band ertalab uni faqat bir mexnat olish va istiqbolda uni ichish uchun eng yaxshi, deb o'ylayman qilish mumkin. Bu muzqaymoq bilish joizki, siropi yoki shakar eritmasiga namlangan meva do'kon smoothies saqlanishi mumkin. Barcha bu modda almashinuvini zarar. Bu ichimliklar voz va faqat uyda Smoothies qilish.

Siz oqsil Signallarni qabul qilish cheklash

oqsil taom, ayniqsa, nonushta mavjud bo'lishi kerak. oqsil etarli miqdorda o'ttiz besh foizga kaloriyali iste'molini oshiradi, va mushaklar o'sishini tezlashtiradi. Mushaklari siz ham dam bir davlat, ko'proq energiya tejash yordam!

Siz juda ko'p uglevodlar qayta iste'mol

Agar bug'doy non bilan kun boshlash bo'lsangiz, to'qlikda va tez metabolizm hissi uchun zarur murakkab uglevodlar, jasadini yetkazib bo'lmaydi. kepakli non eyishga harakat, u ancha foydali bo'ladi.

Siz dengiz tuzi bilan tuxum sep

nonushta uchun tuxum pishirish - yaxshi yechim, lekin dengiz tuz ishlatmang. Bunday tuzlar ichida modda almashinuvini moslashtirish uchun muhim yod moddalarni bor. yodlangan tuz foydalaning, bu sizning salomatligi uchun juda yaxshi bo'ladi.

Siz gazaklar birga tutmang

ochlik peshin vaqti sizning muomalasini nazorat yo'l qo'ymang. Top holatda sizning ko'rsatkichni saqlab va to'liq his qilish, butun don, sog'lom yog'lar, tolasi va oqsil to'liq oziq-ovqat, keltir.

Siz yogurt voz kechishga

Ishtahani yo'g'on yunon qatiq - yog 'yoqib rag'batlantiradi buyuk gazak. Tadqiqotlar qatiq mavjud probiyotikler, ozishga yordam ko'rsatdi. Bundan tashqari, qatiq, shuningdek, ortiqcha tana vazn yo'qotish rag'batlantiradi kaltsiy, boy.

Siz juda issiq

Agar dim xonada uxlash bo'lsangiz, kamroq yog 'yoqiladi bor. xonali soğutucusu mavjud Odamlar samarali ortiqcha vazn xalos.

Siz gazak yong'oq emayman

Braziliya yong'oq birida - selen kundalik darajasi. Selen, yallig'lanish dan qalqonsimon bezi himoya mustahkamlaydi va gormonlar metabolizmini barqarorlashtiradi. yong'oq topilgan to'yinmagan yog 'kislotalari, semiz-yonib genlar faoliyatini rag'batlantirish mumkin.

Siz juda kech taom

Bu iste'mol kaloriyalar sonini kamaytirish uchun yaxshi yo'l, lekin u faqat modda almashinuvini sekinlashtiradi - Ba'zi nonushta rad, deb ishonaman. Agar semizlik va turi II diabet bilan kelib, shunday qilib, tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, nonushta rad metabolizm xalaqit qilishi mumkin. Agar och bo'lsa, tana kaloriya yoqib to'xtaydi va metabolizm sekinlashadi.

Siz ertalab amalga emas

jadal ertalab o'qigan odamlar kun davomida ko'proq kaloriya. zaryad bir necha daqiqa kifoya!

Siz ishlash yo'li g'azabda

Stress - bu zararli hisoblanadi. Agar g'azablangan bo'lsangiz, tez vazn yo'qotish oldini gormon kortizol, darajasini oshdi.