Nima vitaminlar soch to'kilishi bilan ichish: vitaminlar to'liq ro'yxatini bir ta'rifi bilan

Soch to'kilishiga bo'lsa, nima qilish kerak? Afsuski, bu muammo juda keng tarqalgan. Yaxshiyamki, u hal qilinishi mumkin. Ba'zi Şampuanlar va niqoblar muammoni hal bo'lmaydi. Va, siz birinchi soch to'kilishi, chunki, sababini topish lozim - faqat bir oqibati. real muammo bosh terisi, shu jumladan, stress, vitamin etishmasligi, zaiflashib immun tizimi, turli kasalliklar, bo'lishi mumkin. Shuning uchun u bir mutaxassisni ko'rish zarur. Bu masalalar trichologist taqsimlanadi, lekin siz birinchi terapevt murojaat mumkin, va u allaqachon o'ng shifokor sizni yo'naltiradi etiladi. U, o'z navbatida, sizni maslahat beradi soch to'kilishi uchun vitaminlar ichish nima.

sababini aniqlash so'ng, davolanish mumkin. Shunday qilib, soch to'kilishi uchun vitaminlar nima ichish. Bu vitaminlar asosan terisi emas, balki soch o'zi zarur, deb ta'kidlash lozim.

Soch, balki barcha jismlar uchun emas, balki faqat eng muhim vitamin, u yog 'bezlarini normallashtirish teri immunitetni, teri, soch o'sishi regenerativ jarayonlarni rag'batlantirishni yaxshilash yordam beradi vitamin A hisoblanadi. Bu vitamin Daily me'yor faqat 1 mg bo'ladi. imkon baliq yog'i, qaymoq, smetana, jigar, tuxum, sut, dengiz mahsulotlari xun o'z ichiga olish. Yo'q, kam muhim pro-vitamin A, masalan, o'rik, sabzi, qovoq, ismaloq va petrushka kabi oziq-ovqat topilgan.

Vitamin E terisini, ultrabinafsha himoya, kichik yaralarni bitishini va dalda bermoqchi yallig'lanishi namlaydi. Bu vitamin Daily me'yor 15 mg bo'ladi. Bu o'simlik yog'i, soya yashil sabzavotlar, tuxum, yorma, jigar, mavjud.

Vitamin C oksidlovchi tomonidan kema teri devorlarini, vitamin E himoya oshirishda ishtirok erkin radikal qarshi himoya beradi. tanasi yashil va sariq sabzavotlar, dukkakli, meva, o'rnidan turdi, dumba, topalak, gilos, Begona o'tlar, Yalpiz, boqich, shuningdek sariyog ', butun sut va sut mahsulotlari, mol go'shti, jigar, tuxum va tuxum, bu vitamin qabul qilishingiz mumkin.

Biz soch to'kilishi bilan ichish vitaminlar nima topish davom etmoqda. asab tizimining normal faoliyat qilmoqda guruh B. Vitamin B1 (tiamin yoki) muhim rol vitaminlar o'ynaydi. Bu non, dengiz mahsulotlari, yormalar, sabzavot (brokkoli, qushqo'nmas), dukkakli, yong'oq, apelsin, mayiz, o'rik, o'rnidan turdi, rezavorlar, qo'y ning xamirturush, o'tlar, go'sht (mol go'shti, cho'chqa, parranda) mavjud, va jigar bo'ladi.

Vitamin B2 organizmning modda almashinuvini yordam beradi. Daily tartib - 2 mg. Uning xamirturush, yashil sabzavotlar, butun don, no'xat, jigar, buyrak, go'sht, baliq, butun sut, qatiq, tvorog, tuxum o'z ichiga oladi.

Vitamin B3 (yoki PP) ho'llab qon, soch o'sishi, aylanishini qilmoqda. Uning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin kul soch. Daily tartib - 50-100 mg. Bu vitamin jigar topilgan, achitqi, brokkoli, pishloq, sabzi, xurmo, baliq, sut, eman, kartoshka, pomidor, bunday beda, achchiq qalampir, ginseng, moychechak, o'ti, malina barg, boqich kabi turli o'tlar.

Vitamin B5 (yoki D-pantenol) sochlari va ularning qayta tiklash mustahkamlash yordam beradi. Bu xamirturush, sabzavot, don, findiq karam, no'xat, jigar, yurak, sut, buzoq topilgan.

Vitamin B6 kepek oldini olish uchun, bosh terisi qon aylanishini yaxshilaydi. Bu yashil sabzavotlar, dukkakli, avakado, banan, yong'oqlar, karam, makkajo'xori, treska jigar yog ', guruch tarkibidagi kifoyadir.

Vitami B9 (yoki foliy kislotasi). Kundalik darajasi - taxminan 0,3 mg. Bu vitamin etarli miqdorda pishloq, sabzavot, ozuqa xamirturush, pishloq va baliq o'z ichiga oladi.

Vitamin B10 soch o'sishini rag'batlantirish va kulrang sochlarini oldini olish. Daily tartib - 100 mg. B10 kartoshka, jigar, sut mahsulotlari, qo'y ning xamirturush, sabzi, qo'ziqorin, baliq va yong'oqlar, tuxum sarig'i topilgan. Spirtli ichimliklar va oqlangan, bu narsalar yo'q.

Bir xil darajada muhim vitaminlar H va F. Vitamin F kepek va soch yo'qolishining oldini, u teri va soch tiklash hissa qo'shadi. Bu vitamin bir o'simlik yog'i, soya loviya, eman, bodom, avakado mavjud.

Vitamin H teri qutqarish qo'llab-quvvatlaydi. Ular soya loviya, eman, karam, jigar, xamirturush, pomidor va tuxum sarig'i boy.

soch to'kilishi bilan ichish nima vitaminlar, biz topdik. Lekin siz ham ularni birlashtirish uchun qanday bilish kerak.

Bundan tashqari, bir polivitaminlar olishi mumkin. Misol uchun, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" va boshqalar. Vitamin B1, C va A vitamin A va E. Vitamin B2, B 12 va C yordam foliy kislotasi (vitamin B9) faol shaklda ko'chib yordamida vitamin D zaharliligini kamaytirish bilan birlashtirilishi (kerak) mumkin. Bu, shuningdek, shuningdek birlashgan vitaminlar C, B1, B2, B3, B5 va B6 hisoblanadi.