Vitamin F, uning roli va ahamiyati. Qaysi ovqatlar F vitamini o'z ichiga oladi

F kabi vitaminning afzalliklari haqida hamma ham bilmaydi. Axir bu modda deyarli eshitilmaydi. Eng muhimi, A, C, B va E vitaminlari. F ning hayotiy ahamiyatga ega bo'lgan tarkibiy qismlar ro'yxatida yo'qligiga e'tibor qilish kerak. Xullas, muhimmi yoki yo'qmi?

Muammo shundaki, vitamin F juda qadimdan kashf etilgan. Bu eng yosh komponent, deb aytish mumkin. Albatta, tadqiqotlar ancha vaqt o'tgandan keyin amalga oshdi va ma'lum bir nuqtaga qadar ushbu moddaning foydali fazilatlari ma'lum emas edi. Ammo bugungi kunda ushbu komponent asosida maxsus krem yaratilgan. Ko'pgina mahsulotlarda asosan ijobiy bo'lgan Vitamin F mavjud.

Bu vitamin nima?

Bu modda bizning tanamizga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun qanday vitamin ekanligini tushunish kerak. Avvalambor, yog'li to'yinmagan kislotalar - arakidon, linolenik va linoleikdir. Ushbu moddalarning barchasi ingliz tilidan olingan faf nomidan birlashtirilgan. Rus tiliga tarjima qilishda "yog '" degan ma'noni anglatadi. F guruhining vitaminlari o'zgarmasdir. Ular nafaqat jozibadorlik va ajoyib ko'rinishni saqlab qolish uchun, balki organizmning normal hayoti uchun ham zarurdir.

Bu modda qaysi mahsulotlarni o'z ichiga oladi?

Umuman olganda, F vitamining tarkibi tushunarli. Uning foydasi va uning tarkibiy qismini tushunish kerak. Birinchidan, to'yinmagan yog 'kislotalari o'simlik moylari tarkibida katta miqdorda bo'ladi: er yong'og'i, jo'xori, zig'ir, zaytun, kungaboqar, soya va boshqalar. Bundan tashqari, F guruhining vitaminlari hayvonlarning barcha yog'lariga qo'shiladi.

Qaysi yog'da foydali tarkibiydan ko'proq narsa bor

Turli maskalardagi yuz uchun F vitamini ishlatishingiz sir emas. Ushbu komponent shuningdek, yog 'kiyadigan engil salatlar tarkibi uchun ham foydalidir. Lekin qaysi mahsulotni tanlash yaxshidir? Axir, F vitamini tarkibidagi yog'lar tarkibida butunlay boshqacha. Albatta, bu mahsulotlarning har biri foydalidir. Biroq, yog'li ko'p to'yinmagan kislotalarning ko'pchiligi shimoliy kengliklarda o'stirilgan xom ashyo bilan bir xil neftda bo'ladi. Shuning uchun, ushbu mahsulotni tanlayotganda, uni ishlab chiqarilgan mamlakatga alohida e'tibor berish kerak.

Kolza, soya va zig'ir yog'i tarkibida terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tarkibiy qismlardan ko'proq bo'ladi. Biroq, eng foydali - ayçiçektir. Bu yog'da, F vitaminining ko'pidir. Hatto soya va er ezilganida ham u kamroq.

Vitamin F etishmovchiligi o'zini qanday namoyon etadi

Odatda, bu modda tanqisligi pushti va boshqa teri kasalliklari, ular orasida ekzema bilan namoyon bo'ladi. Albatta, bunday kasalliklar hayotga xavf tug'dirishi mumkin emas. Ammo bunday muammolar sabablarini tushunib etsangiz, aniq ko'rinib turadi: har bir narsa ko'rinishidan ancha jiddiydir.

Axir, teri kasalligi barcha yashirin kasalliklarni aks ettiradi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, tanada katta miqdordagi toksinlar va shlaklar to'planganda, ularni tashqariga tashlashga kirishiladi. Ushbu jarayonda teri ham ishtirok etadi.

Vitamin F: foydali xususiyatlar

Birinchidan, yog'li to'yinmagan kislotalar qonda xolesterin miqdorini normallashtiradi. Bu aterosklerozning oldini olishni ta'minlaydi. Linoleik kislota qon bosimini normallashtiradigan prostaglandinlarning sintezida faol ishtirok etadi.

Vitamin F teri va qon tomirlari uchun muhimdir. Ta'kidlash kerakki, ushbu komponent qon to'kilmasligini oldini olishga yordam beradi. Bu vitamin tabiiy ravishda qonni sindirmoqda. Bunday holda, modda butunlay yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, ushbu komponent yallig'lanish jarayonlarini kamaytiradi. Vitamin F sizga shish va og'riqni bartaraf etishga, gipertenziyani bartaraf etishga imkon beradi - bu holatda organlarning biri qon bilan to'ldiriladi, ammo uning chiqishi vaqtida bo'lmaydi.

To'qimalarning yetkazib berilishi, ularning qon ta'minoti va lipid metabolizmi bilan kasallanish tizimining kasalliklari rivojlana boshlaydi. Shuning uchun romatoid artrit, osteokondroz va radikulit rivojlanadi. Bu kasalliklar qalbida yog 'ko'p to'yinmagan kislotalarning etishmasligi yotadi.

Agar F guruhining vitaminlari doimiy etishmasligi bo'lsa, u holda organizm asta-sekin tarqab ketadi. Bu jarayon nafaqat hujayralar, balki organlar va to'qimalarda ham boshlanadi. Oxir-oqibat, bu umr uzunligini qisqartiradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, vitamin F ko'payishda muhim rol o'ynaydi. Shundan kelib chiqib, ushbu komponent bir kishi uchun juda muhimdir deb aytishimiz mumkin.

F vitamini teri qanday ta'sir qiladi

So'nggi paytlarda ko'plab do'konlarning do'konlarida vitamin F bilan chaqaloq kremi paydo bo'ldi, bu mahsulotning mashhurligi osongina tushuntirilishi mumkin. F guruhining vitaminlari antiinflamatuar ta'sirga ega. Buning natijasida kompozitsion turli yaralar va jarohatlarni yaxshilaydi, metabolik jarayonlar va terining tiklanish bosqichlarini rag'batlantiradi. Biotin kabi vitamin F go'zallikning bir qismidir. Ushbu modda etishmovchiligi bilan terining asosiy ta'siri seziladi. Ba'zi hollarda kichik yaralar, ba'zida nekroz paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, teri pigmentatsiyasining buzilishi ham mavjud. Shu sababli maxsus krem yaratildi. Vitamin F teri bilan bog'liq barcha muammolarni mukammal echadi.

Qushlarga qarshi kosmetika sotib olayotganda, kompozitsiyaga alohida e'tibor berilishi kerak. Kremlarda vitamin F bo'lishi kerak, chunki bu tarkibiy qism hidrolipid teri to'sig'ini mustahkamlaydi. Natijada, namlik yaxshi saqlanadi.

F vitamini bilan maxsus maskalar

Mutaxassislar o'simlik moylariga asoslangan turli xil niqoblardan foydalanishni tavsiya qiladilar. Axir bu aralashmalar terini ko'proq hidratadi. Bundan tashqari, moyli niqoblar yoshartiruvchi ta'sirga ega. Yuzingizdagi kompozitsiyani faqatgina 20 daqiqaga qoldiring. Niqobni sovunni qo'llamasdan iliq suv bilan eng yaxshi chiqaring.

Maskada mutlaqo boshqa komponentlar bo'lishi mumkin. Lekin asosiy narsa to'liq o'simlik yog'i bo'lishi kerak. Ushbu tarkibni grated olma bilan aralashtirishingiz mumkin. Asal va sariyog 'bilan pyure sarig'idan tayyorlangan teriga niqobni ajoyib ta'sir qiladi. Ushbu tarkibga, shuningdek, ashberry kulning ozgina sharbatini ham qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, bo'yin va yuzning terisi dengiz shimoli sharbati yoki uning yog'i bilan yog'lanishi mumkin.

Oziqlanish va namlanish uchun siz marul barglaridan tayyorlangan niqobni ishlatishingiz mumkin. Buning uchun ular maydalash va yog' va limon sharbati bilan aralashtirishlari kerak. Ta'kidlash joizki, ushbu kompozitsiyangiz ajinlaringizni yo'q qilishga imkon beradi.

Vitaminli kremlar

Ushbu modda nafaqat teriga foydalidir, balki tanadagi ba'zi jarayonlarni ham yaxshilashga yordam beradi. Birinchidan, F vitamini hujayra membranalarini qurish uchun zarurdir, chunki ularning hech biri ko'p to'yinmagan kislotalarsiz yangilanishi mumkin emas. Ammo ular yetarlicha tezda kiyinishadi. Zamonaviy hayot va atrof-muhit sharoitlari hujayra membranalariga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tabiiyki, terini mustaqil ravishda yangilab bo'lmaydi. Shuning uchun ko'plab ishlab chiqaruvchilar krem ishlab chiqarishni boshladilar. Kompozitsiyaga kiritilgan vitamin F nafaqat yallig'lanish jarayonlarini bartaraf etish, balki shifo berish yaralarini ham yaxshilaydi.

F vitamining muhim xususiyatlari

Ushbu modda boshqa muhim tarkibiy qismlarni tezda assimilyatsiya qilishga imkon beradi. K, E, D va A vitaminlari kosmetologiyada faqat F vitamini bilan birgalikda qo'llaniladi. Bunday birikmalar terini salbiy omillardan, atrof muhitdan va, albatta, qarishdan himoyalashga qodir.

Shuni ta'kidlash kerakki, yog'li ko'p to'yinmagan kislotalar qon tomirlarining devorlarida xolesterin birikmalarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun, ajinlar yo'qoladi, terining sezilarli darajada yaxshilanadi. Shu kabi natija maxsus kremlar yordamida, shuningdek, o'simlik moylari bilan ishlangan yangi sabzavotlarni iste'mol qilish bilan ta'minlanishi mumkin.

Tananing himoya qobiliyatlari

Teri to'siqni mukammal sharoitda, ular namlikni saqlab qolish uchun juda yaxshi. Shu bilan birga, patogenlar va toksinlar ichkariga kira olmaydi. Tana ultrabinafsha nurlarining ta'siri, shu jumladan, ko'plab tajovuzkor omillardan deyarli to'liq himoyalangan. Normal sharoitda terining bu funksiyasini qo'llab-quvvatlaydigan yog 'ko'p to'yinmagan kislotalar yosh va sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

Vitaminning terapevtik xususiyatlari

F vitamini bo'lgan eng noyob qobiliyat bu mushak to'qimasini tiklash qobiliyatidir, bu faqat yog'li birikmalar uchun ishlatiladi. Bu xususiyat moddani noyob o'rnini bosadigan qiladi. Har kim mushak to'qimasini doimiy ravishda kamayib borayotganini biladi, agar u kishi o'tirgan yoki yotadigan vaqtning ko'pini sarf qilsa. Buning o'rniga yog 'ko'rinadi. Bu modda linoleik kislota eng kuchli ta'sir ko'rsatadi. Ushbu komponentning ta'siri ostida yog 'mushak to'qimalariga aylanadi. Bu holatda, har qanday jismoniy mashqlar bilan o'zingizni ovlashingiz shart emas.

Agar siz F vitamini o'z ichiga olgan parvarish kosmetika ishlatadigan bo'lsa, u holda sochlar tushib qoladi. Tirnoqlarga kelsak, ular kuchliroq bo'lib qolmaydi.