Omlet: issiqlik tarkibi va estrada

Har bir mamlakat o'z sevimli bizga barcha omlet pishirishni ega. Bu ovqatning kaloriya tarkibi unga qo'yildi qo'shimchalarning bog'liq. Bu parhez tuxum sifatida tayyorlangan, va yana qoniqarli bo'lishi mumkin.

Ispaniya omlet: issiqlik tarkibi va xususiyatlari

Bu taom ham tortilla deyiladi. U bir lazzat bo'lsa-da, barcha masalliqlarni va mamlakatimiz xalqiga tanish bor. ikki portsiyadan kam xom kartoshka, ikki yuz sakson gramm, besh tuxum ol uchun, piyoz (lekin afzal yana - bu juiciness beradi) totib, bir pomidor, yashil no'xat, zaytun moyi, tuz va qalampir bir chashka. Barcha sabzavotlar, yuvish va toza. tug'ralgan - Kartoshka juda yupqa plastmassa, piyoz va pomidor o'yilgan. skovorodkada Fry. parallel, tuz va murch bilan katta idishning tuxum mag'lub etdi. kartoshka so'ng, yarmi pan vsypte no'xat keladi. A bit, uni qizib va kaltaklangan tuxum quyinglar. juda past olovda, tayyor olib. Iloji pechda qizartirish keyin - Bas, siz ko'proq nozik shifrlangan olaman tuxum. Kaloriyali kontent Bu taom juda baland: yuz gramm boshiga taxminan ikki yuz kaloriya. Bu ajablanarli emas kartoshka, chunki - eng to'yimli oziq-ovqat biri. nonushta va kichik miqdorda bir tortilla bor bo'lsa, biz bu taom sizning ko'rsatkichni zarar qiladi, deb aslida haqida Xavotir mumkin emas.

bilan Country omlet issiqlik: sut va pishirish nozik

Bu tasavvur eng oddiy nonushta biridir.
to'rt tuxum omlet uchun xom biri yuz gramm, qovurish uchun yog ', piyoz, to'g'ralgan qo'ziqorin, pomidor, petrushka va sut bir necha osh qoshiq (yog'upa o'rniga mumkin) bir chashka olish kerak. Piyoz va qo'ziqorin, skovorodkada qovurayapman tuz va murch qo'shing kerak. Keyin siz kupligini bo'lib tug'ralgan pomidor, kiritish kerak, amalga qo'yish, pan petrushka va cho'chqa qo'shib besh daqiqa davomida duxovkaga qo'yish tuxum va shakar (yoki sut) aralashmasi, to'kib tashlang. issiq xizmat - Agar omlet bor betakror ta'mi taqdir qadar. Bu ovqatning kaloriya tarkibi bir yuz ellik kaloriya oshmaydi. Bu samimiy nonushta uchun normal hisoblanadi.

Yaponiya omlet yoki TAMAGO-yoki vihovuyut

Bu taom shaklida ajoyib va bizga barcha mahsulotlarni eng kamida tanish ichiga oladi. Bu kimning kaloriyali faqat tuxum aniqlanadi (va 100 kaloriya boshiga 150 gramm dan oshmaydi), va so'ya SOS, deb nomlangan mumkin, shifrlangan parhez mahsulot. Siz issiq sushi uchun foydalanishingiz yoki oddiygina uy ajablanib nonushta murojaat qilishingiz mumkin. To'rt tuxum va xom tuxum sarig'i soya SOS bir choy qoshiq bilan aralashtirib kerak. Bundan tashqari, bulutlarga o'rni elakdan suzmoq qochish, aralashmasi qamchi. So'ngra, bir oz shakar va tuz qo'shing va shakar eriydi qadar, keyin non-stick qoplamali uchinchi yirtqichlardan aralashmasi quyinglar aralashtirib. tuxum qatnashdi marta - faqat rulo ketmoq va harakatlanuvchi chetiga qoldiring. Keyin u birinchi roll omlet bu qismidagi o'ralgan aralashmaning ikkinchi yarmini, to'kib zarur. Faqat oxirgi qismi bilan, albatta. Tayyor Yaponiya omlet mintaqasi bo'lib kesilgan va tuzlangan zanjabil va Wasabi bilan xizmat qilgan.