Oyoq krampları va sabablari nima

Bu alamli va juda yoqimsiz tuyg'u doim dam, yoki, aksincha, kuchlanish bir davlat, kutilmaganda keladi. oyoq krampları sabablari nima bo'lishi mumkin?

Venoz etishmovchiligi, tomirlarning varikoz kengayishi va tomirlarida qon turg'unlik bilan bog'liq boshqa muammolar tez-tez tutqanoqli bilan birga bo'lishi mumkin oyoq mushaklari. va buzoq mushaklarda o'tkir pasayishiga harakatsiz hayot tarzi namoyon bo'ladi. Bir kishi bir oz harakat bo'lsa, ko'nikib emas , yura barcha kun o'tirgan yoki bir joyda turgan ishlash va uy stulga holsiz tushadi - oyoq krampları barcha to'g'ridan-to'g'ri sabablari.

Va tez-tez spazmatik mushak kasılma tanada magniy va kaltsiy tanqisligi natijasidir. Shifokorlar birinchi ikki vositalari assimilyatsiya etarlicha sodir bo'lgan holda vitamin D bilan birga bu ikki mikroelementlar, buyurmoq. Odatda, bu ikki asar element oziq-ovqat bilan tanani kiriting, lekin har qanday shifokor, bu talab faqat bir kichik dozasi deb tushuntirishi mumkin. Shuning uchun, maxsus oziq-ovqat bilan bir qatorda, nutrasötiklerin va dori tayinlandi.

Bu krampların sabablari bor buzoq mushaklar bo'lib, yuzasida yotadi. Aslida, juda ham ko'p sabablari va ular juda jiddiy bo'lishi mumkin. Bu alomatlar kabi homiladorlik davrida diabet, epilepsiya, qalqonsimon kasalligi, jigar, umurtqa va asoratlarni kabi kasalliklardan bilan birga bo'lishi mumkin. Shunday qilib, mushaklar alamli qisqartirish bevosita tibbiy jismoniy sabab bo'lishi mumkin. Agar chindan sanab muammolari oyoq krampları biriga bog'lab bo'lsangiz, davolash og'riq bartaraf emas qaratilgan bo'ladi va uning manbasini bartaraf qilish.

Qanday u bilan shug'ullanish uchun? Bu kasallik, yoki faqat bir noqulay holatda Shuning bilan bog'liq bo'lsin, - har qanday holatda ham og'riq olib tashlangan bo'lishi kerak. Agar faqat holda siz hamma narsani eslash kerak, ba'zi oddiy yo'llari bor. Ko'pincha, mushak talvasa uyqu paytida sodir bo'ladi. Dramatik muvaffaqiyatga erishish amri mahol to'shakda chiqib, lekin har doim kerak emas. Bu o'tirib, oyoq barmoqlari oyoq, qo'l tortmoq uchun yaxshidir. og'riq toqat kerak. buzoqlar bor talvasalar, davolash Shu paytda hech mavjud, lekin oddiy ko'nikmalar yordam berishi mumkin. Misol uchun, bir parcha mushaklar bir nur kıskı massaj axborot spazmları tinchlik yordam beradi. Professional qoya ba'zan egallashga tadbirda plavkalar kuni pichoq PIN kodni tutish - tez-tez sayohati davomida bo'lgani kabi, - yassilangan oraliq ekishga. Ular bu tez sizga yordam beradi deb. Shu usul yordam va normal sharoitlarda mumkin.

Yana bir foydali mashqlar mavjud. o'z qo'llari bilan devorga yarim-bosqich, qolgan masofada devorga qaragan tur va asta-sekin eng ko'p masofaga qaytib oyoqlarini surish. Bu spazmları engillashtirish yordam va profilaktikasi uchun foydali bo'ladi. limon kislotasi Safro engillashtiradi va muntazam grindings ko'p qatnashmaydi bo'g'ilib bilan tutqanoqli - Ko'p odamlar kesib, limon bilan ta'sir maydonini ishqalab tavsiya qilamiz.

Va yana bir bor oyoq krampları va eng keng tarqalgan sabablari haqida - magniy, kaltsiy va vitamin D etishmasligi Biz ularga boy oziq-ovqat ratsionida kiritish dori kiritish shart emas, deb aytgan. Lekin, bu yaxshi ovqatlanish ahamiyatini kamaytirib bo'lmaydi. quritilgan o'rik, mayiz, bodom, yong'oq - kundalik menyu birinchi navbatda bu mikroelementlar va boshqa qimmatbaho vitaminlar mahsulotlari boy bo'lishi kerak. ko'p magniy o'z ichiga kaltsiy manbalari va karabuğday va dukkakli - ratsionida bu tansiq tashqari sut mahsulotlari hech qanday qiyinchilik bo'lishi kerak.

Leg bor deyarli barcha, shuning uchun bu oddiy tavsiyalar har bir kishi uchun foydali bo'ladi esda vaqti-vaqti bilan talvasalar.