O'z qo'llari bilan qadam platformasi. qadam aerobika uchun platforma qilish qanday

maxsus qadam platformasida mashqlar tuzatish ishlarida eng samarali hisoblanadi. Bu uskunalar bo'yicha darslar uyda hamda sport zali ham amalga oshirilishi mumkin. Kengashi maxsus e'tibor talab va o'zingiz uchun imkon qilmaydi, kam joy egallaydi. o'z qo'li bilan qadam-platforma qilib butunlay sotib o'zgartiring.

Qadam-taxta uydan turib to'liq mashqlar, sport tashkil qilish imkonini beradi noyob va juda oddiy Simulator, xonaga ketayotib har qanday Shuning uchun mavjud emas.

maxsus sport saqlaydi siz har xil turdagi va modifikatsiyadagi platalar sotib olishingiz mumkin, lekin ularning qiymati arzon deb atash mumkin emas. Shuning uchun, cho'l uy shug'ullanish istaganlar ko'p, qadam-platforma o'rniga, nima qila. maqola bu haqida gapirib, va uskunalar, deb mehribon va xususiyatlarga ega bo'lishi kerak nima.

qadam-platforma nima

to'liq va, eng muhimi, xavfsiz inson dizayn qilish uchun, uni va qanday fazilatlarga ega nima bilish kerak.

Bu mashina dumba, oyoq va yurak-qon tomir tizimi mushaklar har tomonlama rivojlantirish uchun mo'ljallangan. Bu uskunalar mashqlar kiritish elementlari bilan raqs zinada yurish Simüle qilingan. Bundan tashqari, taxta sport kursilarda sifatida foydalanish mumkin.

faol sessiyalar uchun mo'ljallangan sport uskunalar dastlab mustahkam va barqaror bo'lishi kerak. Shu platforma uchun amal qiladi. Bu to'rtburchaklar shaklga ega Simulator qadam yoki oddiy qutisini o'xshaydi. Sanoat platformalar har qanday sport mollari do'konida sotiladigan bir kauchuk yuzasi, yuqori sifatli plastikdan yasalgan.

bir qo'lyozma kengashi ishlab chiqarish bilan bandligini ta'minlash uchun talablar bir qator rioya qilish muhim ahamiyatga ega.

ga teging raqs ish talablari va platforma uchun

Step aerobik sport harakatiga darajasi bandligini muayyan talablarga yuklaydi yuksalishi va undan chiqqan, bilan platforma atrofida amalga faqat farq bilan raqs bilan o'xshash.

• poyabzal (to'r) va slip yagona shamollatiladigan o'pka bilan band bo'lishi kerak.
• jismoniy mashqlar uchun bo'sh joy raqs yaqin ob'ektlar esa zarar uchun emas, balki maqsadida etarli bo'lishi kerak.
• Platformasi harakatlari davomida qimirlashi va uning harakatini oldini olish uchun, tekis, bir shart.

To'g'ri hisoblab ga teging raqs dizayn imkon bukilish va jarohat oldini olish va mamnuniyat bilan jismoniy mashqlar uchun ruxsat berish uchun qiladi.

o'z qo'llari bilan yasagan qadam-platforma Bu quyidagi talablarga javob berishi kerak.

• Yaxshi kuch xususiyatlari. Bu kishi og'ir, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. taxta sindirish kerak emas, yoki sinfda boshqa yo'l bilan zarar etkazilishi.
• Non-slip yuzasi. Ushbu talab mashqlar bajarishda bevosita ishtirok ustki yuzasi, ham amal va pastki qismini (masalan, platformasi o'rnatilgan qoplamalar o'zi tomonidan sirpanib bo'lmasligi kerak) (ya'ni oyoq uchi yopiq jamoatchilik ega bo'lmasligi kerak).
• Zo'r qarshilik. sportchimiz simülatörün chetiga kelsa, bu sifatli, taxta ustida yoqish uchun ruxsat bermaydi.

Bu talablar to'g'ri o'z platforma qilish bo'lgan materiallar tanlash, shuningdek, o'z dizayni va og'irligi tanlash bilan uchrashdi etiladi.

qanday farq bor

ularning qo'llari bilan yasagan qadam-platforma hali bilish kerak sanoat mahsulotlari ayrim farqlar bor. Bu quyidagi xususiyatlarga ega.

1. sirtini urish oyoqlarning amortizatsiya. Bu otlar va kuchli qadamlar bajarilishini taalluqli. Sotib platalari bepul bozorda mavjud emas maxsus egiluvchan plastmassa qilingan. Agar og'riyotgan solish mumkin, chunki Shuning uchun uy bortida xavfli sakrash, deb. Biz emas, balki tezlik bilan bog'liq mashqlar, albatta harakat qilish kerak.
2. Juda katta qiymatni. Bu xususiyat oshirish yoki sinflar davomida yuk kamaytirish uchun mo'ljallangan. Bu Kelgan pastki platforma bo'lishi kerak boshida, ayniqsa muhim ahamiyatga ega. Bu uy hech qanday ma'noga uchun dizayn murakkablashtirishi. Ayniqsa - bir-biriga mashina tashkil qoziq mumkin emas. yuqori taxta ishlab chiqarish uchun vaqt mobaynida oson.

platformasi Sozlamalar

Bu simülatöründen ishlab chiqarish uchun hajmi talablariga bo'ladi:

• Yuqori ish joyini kengligi u sportchi oyoq mos shunday bo'lishi kerak. Shu bilan birga u ham keng bo'lmasligi kerak, shuning uchun osonlik bilan kesib mumkin. oyoq va o'sish parametr hajmiga qarab optimal kengligi, yarim metr qirq santimetr bo'ladi.
• qadam platforma balandligi sportchi tayyorlash darajasiga bog'liq. yangilar uchun, bu miqdor u o'ttiz qadar olib vaqti bilan, o'n yildan o'n besh santimetr o'rtasida bo'lishi kerak. Bu isbotlangan deb 12% gacha kaslarınızdaki tanglikni qo'shimcha besh santimetr qadam balandligi oshishi.
• taxta uzunligi bir-yarim metr bo'ladi. parametr qulay joy bog'liq "elka kengligi bir oz kengroq oyoq". Ushbu formülasyonda, oyoq, tana chekka osilib va to'g'ri turish kerak emas. Bas, siz optimal uzunligini tanlashingiz mumkin.

ishlab chiqarish uchun materiallar

tegishli hajmi yog'och taxtalar qilingan bo'lishi mumkin o'z qo'llari bilan bu qadam Simulator platforma barcha talablariga rioya qilish. Bundan tashqari, kichik chinnigullar va PVA elim kerak bo'ladi.

Shuningdek, ish yuzasi va bunga tayyor emas pastki yoki oyoq uchun plastik astar qoplash uchun qalin mato yoki mato bir kauchuk mato bo'lishi ham yaxshi bo'lar edi.

a pastki tomonidan - integral kengashi mos balandligi ishlab chiqarish uchun olingan bo'lsa, u barcha tomonlar va kauchuk Ip va kengashi ustiga yopishgan qoplama jarayoni uchun faqat zarur.

maqsadida registri boshliq va o'lchash tekislik kerak aniq vymeryat - darajasini. platformasi tarafkashlik holda amalga oshirilishi lozim va sallantı emas.

Qanday mustaqil bir qadam platforma qilish

o'z-o'zini qadam platforma ishlab chiqarish uchun, quyidagi qadamlar zarur.

1. Siz metr uzunligi va kengligi sorokasantimetrovoy kengashi ish joyini uchun tayyorlash kerak. Agar Simulator ko'proq qilish bo'lsangiz, o'lchamlari alohida tanlangan.
2. bir barda yordamida birga to'rt tomonini qo'yish va baland bo'yli haqida yigirma santimetr, bir qutisi qilib, taxta faoliyat uchun.
3. mukammal gorizontal yuzasiga Vymeryat, zarur bo'lsa, bosqichma-taxta uchun, qayta ishlash mahkam turib sallantı emas.
4. Qum mashina tashqi.
5. faol sport Sport uskunalar barqaror va xavfsiz bo'lishi, shuning uchun kerak u kaltaklangan yoki avtoshinalar qurol o'rnatish qilingan chetiga yopishtirilgan-slip moddasi ustki yuzasi.
6. Kerakli bir xil material Xuddi shunday, qirralarning quyida yoki butun uzunligi bo'ylab biriktirilgan.

platformasi tayyor. Internet resurslari, siz bu simülatöründen haqida tayyorlash uchun qiziqarli mashqlar ko'p topishingiz mumkin. Mustaqil ravishda va to'g'ri qilib, u ko'p foyda tanasi va qiziqarli o'rnatadi.