Qanday Foydali apelsin? Nima yaxshiroq: to'q sariq, bir yoki mandarin? to'q sariq vitaminlar

Qanday Foydali apelsin? Bu savol bunday tashvishlar befarq bo'lmagan shaxslar tashvishlantirmoqda tsitrus mevalar. Bugungi kunda, apelsin yilning har qanday vaqtda mavjud ta'kidlash lozim. Bundan tashqari, narxi, ular har kuni kamida foydalanish mumkin, shunday qilib, past bo'ladi. Biroq hamma odamlar buni. Bu tufayli ko'p odamlar oddiygina foydali nima apelsin bilmayman, deb aslida iborat. u, shirin yorqin chunki Axir, bu Turunçgil eng faqat sotib, va undan chiqib, siz osonlik bilan bayram stol uchun go'zal mevali tarkibini qilish mumkin.

Shunday ekan, keling, deb belgilamoq qilaylik! uning foydaliligi jihatidan apelsindan ko'rib chiqaylik.

apelsin meva haqida umumiy ma'lumot

Siz nima foydali apelsin topish oldin, biz Sizning e'tiboringizga uning kelib chiqish hikoya olib qaror qildik. Axir, hamma biladi , bu tsitrus deb ikki yarim ming yil miloddan pomelo va mandarinni kesib tomonidan Xitoyda yetishtirilgan qilingan apelsin daraxti, bir meva hisoblanadi.

Evropa mamlakatlarida, shu tsitrus birinchi Portugaliya navigatorlar tomonidan joriy etildi. Va bu voqea o'z bog 'uchastkalarida apelsin daraxtlari o'sib juda moda bo'ldi, darhol so'ng. Biz bilamizki, bu tizim maxsus shisha inshootlar - konservatuarlar. Bugungi kunda, ushbu tsitrus Markaziy Amerika bo'ylab va O'rta er dengizi sohillari o'sib.

so'zi "Orange" golland appelsein olingan edi, lekin tez-tez "Xitoy olma", ya'ni, bir meva va Pomme ham Xitoy deyiladi.

Qanday Foydali apelsin?

bir oz tartness apelsindan bilan ajoyib ta'mi bilan bir qatorda u davolash va dorivor xususiyatlari keng doiradagi ega. Bu aslida tufayli kichik meva oziq moddalar katta miqdorda deb.

Apelsin Bundan tashqari, bunday A, F, S, va D kabi vitaminlarga boy, ular katta va mikroelementlar omborlari o'z ichiga olgan. Ular orasida, men anemiyadan azob kishilar uchun muhim bo'lgan, ayniqsa, temir va mis, ta'kidlash istayman. Bu meva sharbati ideal tashnalik ichimlik va tez-tez febril kasalliklarga ishlatiladi. Bu, shuningdek, apelsin, balki ortiqcha vazn qutulish uchun bir vosita sifatida, ishtahani tortmaslik uchun emas, balki faqat foydalanish tavsiya etiladi ta'kidlash lozim.

yorqin va go'zal mevalar xususiyatlari

KPK va yuqorida, apelsin yoshartiruvchi va antioksidant xususiyatlarga ega. muntazam foydalanish bilan shunday ko'plab kasalliklar va erta qarish rivojlanishini oldini olish, metabolik mahsulotlar va toksinlarni chiqarish imkoniyatiga ega.

Orange askorbin kislota kundalik qiymati qariyb 120% o'z ichiga oladi. Tufayli xun tolasi juda ko'p bor, deb aslida, u tez-tez normal og'irligi qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Axir, tolalar to'lgan va to'qlikda bir tuyg'u yaratish uchun yordam, oziq-ovqat miqdorini oshirish. Bu holda, past kaloriyali, to'q sariq - bir o'rta hajmi bir meva energiya faqat 70-80 dona o'z ichiga oladi.

to'q sariq, yuksak nima vitaminlar?

Yuqorida aytib o'tilganidek, bu meva ya'ni turli vitaminlar, bir poda o'z ichiga oladi:

• Vitamin PP - taxminan 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 mkg.
• Beta-karotin - haqida 0,05 mg.
• Vitamin B1, yoki tiamin, - taxminan 0.04 mg.
• Riboflavin, yoki vitamin B2, - 0.03 mg.
• Pantotenik kislota yoki vitamin B3, - taxminan 0,3 mg.
• Piridoksin yoki vitamin B6, - taxminan 0.06 mg.
• Foliy kislotasi - 5 g.
• Vitamin H, yoki biotin - 1 mikrogramm.
• Vitamin E - taxminan 0,2 mg.

ko'pchilik odamlar bu meva eb bo'lsa, savol ko'pincha apelsin qancha vitamin C haqida paydo. Bu yaxshi, o'rta meva kabi bir moddaning miqdori taxminan 60 mg ekanligini ta'kidlash lozim. Albatta, u inson immun tizimiga faollashtirilgan aniq, chunki, qon tomirlari mustahkamlandi hokazolar ichki organlar va tizimlar, va funktsiyasini yaxshilaydi.

apelsin turlari

yetkazib berish buyon bir apelsin daraxti Evropada bu meva turlarining katta qator yetishtirilgan edi. Ularning barchasi foydalidir, lekin ular orasida farq bor hali. Va u hajmi, rangi, ta'mi va juiciness hamdir.

eng mashhur bu apelsin mamlakatimizda hisoblanadi:

• Oddiy. Bu meva sariq tana va urug'lik bir poda.
• Sinf "Sitsiliya". Bunday kichik apelsin ayniqsa, shirin suvli va yorqin qizil xamiri bor.
• "Kindik" meva. bir tozalanish meva tozalangan bo'lib, uning bolalik boshqa meva topish mumkin.
• "Yaffa" apelsin. Bu taqdim barcha yirik meva hisoblanadi. ularni qalin va pütürlü tozalanish va pulpa sharbati katta miqdorda o'z ichiga oladi.

Albatta, ularning hayotida kamida bir marta siz har bir, ayniqsa, qizil, to'q sariq rangli, bu meva tatib ko'rdi. "Qonli" Turunçgil foydalanish boshqa navlari nisbatan vitamin C, bir qator o'z ichiga oladi, deb hisoblanadi. Shunday qilib, faqat bitta meva eb, siz askorbin kislota kundalik stavkasini olish.

Qizil apelsin, foyda aniq emas, boshqa vitaminlar (A va B) va kimyoviy elementlarni o'z ichiga oladi (hokazolar temir, magniy, kaliy, kaltsiy, va.). Sitsiliya meva hokazo tolasi, antioksidantlar, shakar, tiamin, foliy kislotasi katta miqdorda bor, chunki Lekin, bu, barcha emas. D.

Qanday tanasi "qonli" meva qiladi?

Agar zaiflashib immun tizimiga ega va har qanday boshqa sog'liqni saqlash muammolar bo'lsa, kunda bir marta, qizil, to'q sariq rangli taom uchun ishonch hosil bo'lishi kerak. uning foydalari u, yurak tizimi, qon tomirlari ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda miya faoliyatini faollashtiradi va qon bosimini me'yorda deb. kaltsiy kabi elementlar, mavjudligi tishlari, jumladan, suyak to'liq himoya bilan ta'minlaydi. Antioksidant beta-karotin, hujayra Mutatsiyalar oldini oladi. tiamin kelsak, u osonlik bilan inson uchun zarur bo'lgan energiya ichiga oziq-ovqat aylantiradi.

Umuman olganda, "qonli" meva, immun tizimini mustahkamlaydi gemoglobin, yallig'lanishga qarshi va viruslarga qarshi harakatlar ishlab chiqarishga xizmat qilmoqda. Biz to'q sariq vitaminlar va mikro o'z ichiga oladi va Ibratli elementlar, masalan, sil, bronxit, revmatizm, astma va pnevmoniya kabi kasalliklarni davolash uchun hissa haqiqatni e'tiborsizlik mumkin emas. Bu narenciye Muntazam iste'moli, ovqat hazm, ichak motorikasini yaxshilaydi ishtahani oshiradi va toksinlar tanadan tozalaydi. qizil, to'q sariq katta e'tibor u bilan osongina va tez qon xolesterin kamaytirish mumkin, deb aslida hali.

Orange tozalanish: Biz eb mumkin?

uzoq-isbot mutaxassislar foyda Orange tozalanish, meva go'shti ortiq vitaminlar, katta va mikroelementlar kam bo'lmagan o'z ichiga oladi. Shu munosabat bilan, u shirin va suvli tsitrus ichimlik keyin qobig'ini tashlab uchun tavsiya qilinmaydi.

Bu apelsin qobig'i tolasini katta miqdorda o'z ichiga oladi, deb ta'kidlash lozim. Shu sababli u juda tez-tez bir nozik va samarali surgi sifatida ishlatiladi. Lekin bir-biridan barcha chiqindilarni tsitrus pulni olib chiqish bo'yicha ichak mustahkamlash uchun hissa. Bu maqsadga muvofiqdir oshqozon-ichak muammolari bilan odamlar muntazam ravishda bir apelsin kabi yorqin va mazali meva foydalanish, shuning uchun. uning qobig'i, safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi qurtlarni va ortiqcha yog 'qarshi kurashda yordam beradi, bu tsitrus davlat haqida Sharh. Lekin qanday qilib, bu mahsulotni foydalanish? Albatta, u faqat juda chiroyli emas foydalaning. Shu munosabat bilan, apelsin qobig'i asoslangan, choy demlemek unga jam qilish, shunday qilib, uy-yasalgan kek va tayyorlashda foydalanish tavsiya etiladi.

Eng yaxshi tsitrus mandarin yoki apelsin nima?

foydalidir, degan savolga aniq javob - apelsin yoki mandarin, juda qiyin. Axir, taqdim meva har biri o'z yo'li bilan, yaxshi bo'ladi. Misol uchun, vitamin C va maksimal miqdorda mavjud organik kislotalar apelsin hisoblanadi. Biroq, Mandarinni saxaroza ko'p o'z a'zolik o'z ichiga oladi, shuning uchun ular juda shirin va mazasini hisoblanadi. Shuningdek, o'sha va boshqa meva qon tomirlarining elastikligini ta'minlaydi va yurak xastaligi rivojlanishiga to'sqinlik yosh bolalarda raxit rivojlanishiga to'sqinlik vitamin D, va vitamin K, katta miqdorda bor, deb ta'kidlash lozim.

Ichiga uchun

Tufayli ham Mandarin va apelsin yaxshi bo'lgan meva tanlash uchun, ozuqa moddalarining ko'p o'z ichiga ekanligiga, u qiyin. Shuning uchun, tsitrus sotib qachon faqat o'z ta'mi yoki bu mahsulotni sotib olish uchun qaysi maqsadlar uchun tavakkal qilish kerak.