Qanday vazn yo'qotish uchun bir dalda topish - amaliy maslahatlar

Suralar, vaqti-vaqti bilan asrab-avaylanishi "norma" borib, ozishga istagi har bir ayol olib buzadi (biz gaplashib emas tabiatan ingichka edi!). yurakdan, juda samimiy Yoritgichlar va zudlik bilan amalga oshirilishini talab qiladi. Va biz qunt, mos retseptlar va maslahatlar izlab, internetskim saytlar aylanib maslahat uchun qiz tavba, hummalı hali bizning onalarimiz / ammalari / katta opa-singillar va hatto qizlar diqqat yig'ilgan gazetasi parchalarini tartiblashtirish uchun boshlaydi. Yangi hayot boshlash juda, juda yaxshi vaqt qaror amal, keyin ... Va yana «ber-Kamikaze" yarmidan keyin "entuziazizm" yo'qolgan uchun - So'ngra tantanavor o'zimga (Dushanba bir variant sifatida), deb, ertaga berish g'alaba qozonish uchun irodasi behuda kelsa, va orqaga bir kvadrat barcha kilogramm.

Psixologlar iymon: ortiqcha vazn qarshi muvaffaqiyatli kurash uchun muhim ikki nuqta bor. uning sababini aniqlash uchun, va ikkinchi - - birinchi orqali kuzatib olib rag'bat topish.

Nima uchun biz semiz olish

tananing muammo sohalarda yog 'rulon jadal o'sishi uchun sabablar ob'ektiv va sub'ektiv bilan ham, ko'p bo'lishi mumkin. Endokrin buzilish va g'ayritabiiy almashinuvi, diabet, harakatsiz turmush tarzi va ko'p, juda ham inson tanasi cheklanmagan miqdorda kilogramm olib kelishi mumkin. Ko'pincha semiz bo'lish imkoniyat. Bu, ob'ektiv omil bo'ladi. olimlar, shifokorlar may vaziyatni tartiblashtirish yordam berish uchun. Maxsus tadqiqotlar va tahlil haqiqatni oshkor qilish va optimal davolash tanlashga yordam beradi. Bu vaziyatda vazn oson yo'qotish rag'bat topish, chunki.

sub'ektiv omil bizning psixologiya xususiyatlari yotadi. oziq-ovqat, ayniqsa, mazali va sevimli - eng yaxshi va keng tarqalgan vositalaridan biri kulgili bo'lishi uchun. Biz so'zsiz sevgi uchun tez-tez, chunki och emas oziq-ovqat shimib, lekin "eb". Va "mazali" shaxsiy old etishmovchiligi, ish muammolarni, musodara qilgan oilaviy mojarolar. Yoki bepul vaqt jamiyati ayri-qoshiq-ovqat qilli ortiq. A onini, biz uchun siz yig'lab mumkin va tasalli shu "Vest", bo'ladi. Bas, shod-da, titray hech narsa yo'q, allaqachon bor, u bo'ladi hali hayotda hech narsa ko'ra yaxshiroqdir: xamir bilan vannadagi o'xshash o'zlarini ko'rib, uning qo'lini silkitib mahkum! Agar bir dalda dumba, qorin va dumba ustidan yostiq va o'tiradigan jang, balki ularning zaif va predilections bilan emas, balki faqat topish kerak qaerda va bu.

vazn yo'qotish uchun dalda

Ikkinchi vaziyatda, har birimiz bizning hamyon kerak imkoniyatiga ega emas, ayniqsa bir psixolog va mutaxassis kurs tashrif bo'lsa, bir shifokor o'zi bo'ladi. Biz amalga oshirish kerak, g'oya kilogramm kuni uch-ovqatni va shuning tiklash holda yaxshi yashaydilar, hech yo'l bilan yashashni! his-tuyg'u, ya'ni ongli darajasida nafaqat do'stlashganlar. Faqat keyin tutashuv "rag'bat-javob" izolyatsiya bo'ladi mumkin, va jarayon ketadi. Va biz juda ham "vkusnyashek" kompyuter yoki bir tog 'bilan bir televizor ostida o'tirib emas Turtma emas, balki iroda bahona va muzlatgichda holda uchib uchun etarli bo'lishi çıtır guruch yoki makkajo'xori, pechene va shokolad. A ovqat shunday dahshatli qattiq va noqulay tuyulishi bo'lmaydi.

Xo'sh, qanday qilib, biz oz rag'batlantirish topaman? shaxsiy fotosuratlar misollar mo'l "oldin" bor, qaerda - bo'lgan nozik, havodor, siz ham, lekin faqat bir o'nlab hajmi yanada "hozir" bir Peri va shunga o'xshash. farq yuziga ochiq-oydin (so'z o'yini to'g'ri!). Va sevimli uchun nafis libos, ajoyib bo'lgan bir yil oldin edi, va hozir, yana shu ajoyib his istayman. Bu siz hoshiyali yo'q, ayniqsa, agar, mos kelayotgan dam olish va barcha imkoniyatlari bilan janubdagi bir safar, deb. vazn yo'qotish uchun ajoyib rag'batlantirish - yangi ishqiy, yoki uning barcha go'zallik va kadınlığa vasvasadan sevimlilari oldin paydo qilish istagingiz ehtimoli, istiqbollari, qaramasdan uchun nima, uning ranjida (I go'zal emasman, deb hasad o'ldirgin (yangi xo'jayini bir umid, bir WASP o'xshaydi ega bo'lganlar uchun yoqimli bo'ladi) !) va narsalar, narsalar, narsalar. Asosiy narsa - emas, balki bir yuqoridagi qavatda O'zgani, cheksizlikka to'ldirilgan va tarozini, o'z og'irligi do'st qasam emas - sizning dushman №1 tushunib. Bu sizning izzat tushiradi. U odamlar, sizga huzurida ko'zini tushirib o'rniga ular zavq va istaklar chiroqlar yonib qiladi. U kutilmagan "so'lchilar" sabab bo'ldi va eri shifokorlarga oshib. Va biz dushman u bermaydi, agar? To'g'ri, halok!

Bir necha qoidalari

Va endi, bir necha qoidalari o'rganiladi uchun:

1. Siz harakatsiz hayot tarzi etakchi, ozishga mumkin emas. Bas, qat'i nazar, ob-havo, kundalik, 5 km, piyoda yurib (yoki ular sizning sohada mavjud emas), gimnastika yoki fitness markazida bo'lmasa -. muqaddasdir. afzal mashqlar uskunalar bilan Plus kerak muntazam zaryadlash.
2. Kerakli tizimi davomida. tamoyili ishlamaydi "Men ertaga albatta olaman" va har qanday natija olib bo'lmaydi.
3. fanatizm holda! «Jim manqa" Agar tezda kerakli etib, o'rniga otib bo'lishi tuynuk haqida ko'kragini. Sekin-asta, uslubiy, bosqichma-bosqich, siz organga zarar va o'zingizni qiynoqlar emas, balki holda vazn yo'qotadi. tanasi uchun odatiy turmush tarzi o'zgarishiga keyin - stress, u o'rganib qolgan qaysi.
4. Agar parhez tanlashda, ekzotik nazar bir organizm moslashtirilgan bo'lgan tanish oziq tanlamang. Ba'zan tarozilari kerakli raqamni ko'rsatish boshlaydi kabi, ba'zi ovqatlarni va mahsulotlar yordamida to'xtatish ovqat va pishirish texnikasi o'zgartirish uchun etarli bo'ladi.
5. haqiqiy maqsad va muddatlarini o'rnating. Va -, nozik, go'zal, yosh bo'lsin!