Qonda shakar

Kasallikning "yosh" va sog'lom odamlar emasligi, faqatgina o'rganilmagan, biz bilganmiz. Agar taxminan 20 yil ilgari yurak-qon tomir va tiroid kasalliklari bilan og'rigan bemorlar yoshlik davrida osonlikcha hisobga olinsa, endi rasm juda sezilarli darajada o'zgargan va bolalar kattalarga qaraganda tez-tez va ko'proq jiddiy kasal. Qon shakarining normasi va boshqa ko'rsatkichlar nafaqat pensionerlarni xavotirga solmoqda, hozirgi paytda biz yashayotgan ekologik sharoitlar tufayli ko'plab yoshlar qandli diabetdan aziyat chekmoqda . Bundan tashqari, ushbu kasallik uchun irsiy moyillik deb atalgan. Misol uchun, siz buvisingiz, onangiz yoki hatto uzoq qarindoshingiz kasal bo'lib qoldim yoki diabetga moyil bo'lib qoldingiz va bu haqiqat sizga ham kasal bo'lib qolish ehtimoli juda katta qismini beradi.

Karbongidratli oziq-ovqatlar, shakar, spirtli ichimliklar va tez-tez iste'mol qilinadigan oziq-ovqat iste'moli qalqonsimon bezlarning buzilishiga olib keladi va natijada diabet rivojlanishiga olib keladi. Shakar uchun qon tekshiruvi poliklinikaga boradigan bemorlarni umumiy tekshirish uchun majburiy holga aylandi. Mamlakatimizning har bir fuqarosi bu ko'rsatkichni bilishi kerak, chunki hech kim jiddiy kasallikdan himoyalanmaydi. Qon shakar 5 dan oshmasligi kerak, aks holda kasallikka chalinish xavfi yuqori.

Shakar faqat shirin suiiste'mollikdan va sog'lom turmush tarzidan voz kechishdan tashqari, jiddiy kasallik yoki shikastlanishlar yuz berganda organizmda yallig'lanish jarayoni sodir bo'lganda ham oshadi. Qandli diabet xavfini kamaytirish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.

1. Birinchidan, shakarni uning sof shaklida, ayniqsa qondagi tozalashni kamaytirish uchun , qonda glyukoza darajasining keskin oshishiga va natijada qandli diabetga moyil bo'lishiga yordam beradi.

2. Qandli diabetga moyil bo'lgan odamlar o'zlarining kundalik ratsionida, yong'oqlarda, karamning barcha turlarida, ayniqsa, oq karam va brokkoli, yashil olma, qo'pol qalampirdan olingan non, qaraqapchadan iborat bo'lishi kerak. Kraxmalli mahsulotlar: kartoshka, olma va boshqa jo'xordan tashqari, jo'xori uni tashqari.

3. Qandli shakar darajasi 3-3,5 mmol / l ni tashkil etadi. Shuningdek, kuchli hissiy va ruhiy stress va stress bilan kuchayishi mumkin. Shu sababli, mavjud iqtisodiy va ekologik vaziyatni e'tiborga olib, chalg'itadigan, tasalli va meditatsiya qilishni o'rganish kerak.

4. Sog'lom ovqatlanishni ta'minlash juda muhim. Iloji bo'lsa, shirinliklar qoldirish yoki ularning sonini kamaytirish. Misol uchun, pishirish, pishirish, shakarni eng yaxshi shaftoli va shokolad bilan almashtiriladi. Xun dietasidan shirin suyultirilgan suvdan, yog'li ovqatlardan va oq nondan chiqarib tashlang. O'zingizning ota-ovqatlardan so'ng shirinlikka ruxsat bering.

Qonda shakarning me'yori - to'g'ri hayot va sog'lom ovqatlanishning dalilidir. Hayotingizning birinchi yillarida ushbu ko'nikmalaringizni bolangizga berish juda muhimdir. Sabzi, yashil olma, ko'katlarga o'xshash - taniqli antioksidantlarni yaxshi ko'rsin. O'zingizning harakatlaringizni oqlash uchun shirinlikni cheklang. Uni taqiqning sababini tushuntirish muhim. Buni darhol "foydali" shirinliklar bilan o'rganish yaxshidir. Masalan, shakar qo'shilmasdan, shokolad, asal, yong'oq va quritilgan mevalardan uyda shakarlamalar qilishingiz mumkin. Bolada ko'proq harakat qilish, kompyuterda kamroq vaqt sarflash va ovqatni "tez" ovqatdan tashqariga chiqarish kerak. Harakatning etishmasligi va uglevodlarga boy ovqatlar bolalarning erta semirib ketishini rivojlanishiga yordam beradi va oxir-oqibat qandli diabetga olib keladi.

Bu holatda, "ogohlantirilgan - qurolli" degan maqola juda mos keladi. Shuning uchun, muntazam kuzatib turish va qon shakar darajasini eshiklardan oshmasligi va imkoni boricha barqaror bo'lishi kerak.