Siz kechasi bilan uyqu olmaydi? bir tasalli choy ajoyib retseptini tayyorlash uchun harakat qilib ko'ring

Ko'pchiligimiz ko'pincha qiyinchilik uxlab va uyqu sifatini tushib bor. Zamonaviy jamiyat, yoki aksincha, bunday ish bilan mukkasidan ketganligi uning doimiy chalg'itadigan narsalar, ehtiyoj soat davra ulangan bo'lish uchun va boshqa ta'sir ko'plab odamlar uchun uyqu sifati pasayishiga sabab bo'ldi.

uyqu sifatini yomonlashishi

tashqi omillar bilan bir qatorda, sog'liqni saqlash uyqu sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Bu, ayniqsa, barcha turdagi nevrologik patologiya haqdir. Bizning miya "off" bo'lsa, u ham tez-tez ham bizning uyqu ta'sir qiladi. Stress, ovqat, dori-darmonlar va ko'p boshqa ta'sir ham, uyqu bilan aralashish mumkin.

uyqu sifati yomon va qachon hayotdagi jihatlari ham ta'sir. Biz to'plamoq mumkin emas, ruhiy o'zgarishlar moyil, kam samarali bo'lgan, lekin bu hammasi emas. Shaxsiy va professional hayotida ko'plab boshqa jihatlari salbiy kam uyqu ta'sir.

Shunday qilib, biz nima qilishimiz kerak? eng oson yo'li dori yutib, lekin ular xavfli yon ta'siri xavfini oshiradi.

Biz uyqu dori olib, biz tanasi, shu jumladan, uyqu tabiiy tsikli, o'zgarmoqda. dori eng boshqa turlari qo'shadi bo'lishi mumkin kabi Hypnotics tez-tez, qisqa muddatda juda yaxshi ish, lekin ular. uzoq muddatda, u yanada uyquga yotishdan jarayonini qiyinlashtiradi bizning tana, tabiiy marom buzadi.

uxlatadigan dori yon ta'siri

Bu erda retsept bilan sotiladigan bo'lsa ham, uxlatuvchi dorilar umumiy yon ta'siri batafsil ro'yxati:

• yonib yoki qo'llari yoki oyoqlari karıncalanma;
• ishtaha bilan o'zgartirish;
• qabziyat;
• diareya;
• muvozanatni saqlab qiyinchilik;
• bosh aylanishi;
• kunduzi seruyqulik;
• quruq og'iz yoki tomoq;
• gazlar;
• Bosh og'rig'i;
• zarda;
• sekin reaktsiya yoki e'tibor va xotira bilan muammolar;
• Qorindagi og'riq;
• nazoratsiz silkitardi tana qismlari;
• ajoyib tushlar;
• holsizlik.

uxlatadigan dori Bu keng tarqalgan yon ta'sir. Albatta, bir yaxshi va sog'lom variant bo'lishi. Biz sizga tez bir necha soat davomida chuqur uxlab va uyqu bu retsept uchun choy qilish uchun harakat qilishingizni tavsiya qilamiz.

dolchin bilan Banana choy

Bu ichimlik bo'shashtiradi va uyqu uchun yordam beradi, ammo bu hammasi emas. Bundan tashqari, juda ham mazali va sog'lom bo'ladi.

uyqu targ'ib qilish qobiliyati uchun juda muhim ikki minerallar - banan magniy va kaliy muhim miqdorda o'z ichiga oladi. Ular birgalikda tabiiy mushak dam olish uchun dahshatli bir vositasi bor. Bizning tana tinch bo'lsa, biz, ochiq-oydin sabablarga ko'ra, uxlab juda ham oson. Magniy va kaliy ham osonroq uxlagan qiladi miya, tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Dolchin qon shakar darajasini barqarorlashtiradi, chunki ajoyib modda hisoblanadi. shakar darajasi bevosita gormonlar balansiga organizmning qobiliyatini ta'sir chunki, bu muhim ahamiyatga ega. Ba'zi hollarda, qondagi qand miqdorining bir muvozanati bor odamlar kunduzi charchoqni boshdan. Bu kun davomida uyqu qo'zg'atishi mumkin, lekin sifat kechasi chekadilar.

Magniy aslida mushak dam olish uchun eng muhim mineral hisoblanadi. Bu, shuningdek, og'riq uchun samarali va krampların qutulish uchun emas. Biz stress boshdan kechirib, fiziologik mexanizmlari magniy darajasini kamaytirish va shuning uchun bu mineralning zahiralari to'ldirish uchun muhim ahamiyatga ega. magniy etarli darajada stress yengillashtirish va yengillik targ'ib qilish muhim ahamiyatga ega.

Kaliy asosan, bu retsept sinerjistik modda sifatida harakat qiladi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, uning asosiy xususiyatlari - aytish ta'sir oshdi. aniq mexanizmlari ma'lum emas, lekin tadqiqotchilar kaliy sezilarli tufayli uyqudan keyin uyg'onish kichik soniga uyqu sifatini yaxshilaydi, deb qayd etdi.

retsept

ingredientlar:

• Xom 1 (afzal organik) banan.
• 1 choy qoshiq dolchin (ixtiyoriy, lekin afzal).

QISQA Eslatma: u kaliy eng yuqori miqdorini o'z ichiga olgan, chunki banan teri ham ishlatiladi. Dolchin qobig'i niyat kamaytiradi.

ko'rsatmalar:

• xom banan yuqori va pastki uchlari kesilgan.
• suv bilan kichik bir pot xom banan qo'yish va qaynoq holatga (tozalangan suv, qaror qilingan tanlov) olib.
• 10 daqiqa davomida xom banan qaynatib oling.
• Agar yirtqichlardan dolchin bir osh qoshiq qo'shing.
• Qotirmang va idishga choy quyib.

Eng yaxshi natijalar uchun (va yaxshi uyqu!) meree da Yotishdan oldin bir soat bo'lishi kerak, bu choy iching.

siz uchun yana bir imkoniyat ...

Agar choy fan emas, balki bo'lsangiz, siz ham (yana Yotishdan oldin bir soat) unpeeled banan iste'mol qilishingiz mumkin. qo'shimcha lazzat uchun doljin qo'shing.