Sizning salomatligini yaxshilash uchun qanday: vitaminlar immunitetni oshirish

Bu dunyoni doimo bizning immun tizimini kechirmoqda. Urban chang, stress, og'ir yuklarni - bu barcha omillar, bizning salomatligini ta'sir turli kasalliklarga bizga yanada himoyasiz qilish. Bu sizga kerak faqat nima - bizning tana doimo immunitetni oshirish uchun qo'llab-quvvatlanishi kerak, va vitaminlar, shuning uchun.

Nima uchun u zaiflashtiradi qildi

ning kamayishiga ta'sirida omillar nima ko'rib chiqaylik organizmning qarshilik kasallik.

• ekologik vaziyat bugun juda orzu qilingan qoldiradi. Bu so'nggi yillarda u jismoniy va aqliy uni oqayotgan, salbiy shaxsni ta'sir, yomon bormoqda, deb hech kimga sir emas.
• Oziq-ovqat - bizning immun tizimining holatini ta'sir asosiy omillaridan biri, aslida, ehtimol, har bir tanish bo'lgan iboralar: "Biz nima ovqat bor".
• Bir kishi har kuni kechirmoqda qiyin vaziyatlar va haddan tashqari Yuklab olish, uning salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
• Antibiotiklar ham bizning immun tizimini susaytirish. Axir, kasallik keltirib bakteriyalar va sog'lom mikroflorasini, halok birga bu dori, ayniqsa, bu ichak aziyat chekmoqda.

tana tomonidan talab immunitetni oshirish uchun qanday vitaminlar

osonlik bilan u bilan engish mumkin kasallik organizmning taqdirda, siz doimo kerak immun tizimini mustahkamlaydi. uning vitaminlar yaxshilashga yordam bering. Ulardan eng muhim bo'lgan:

• Vitamin S Bu shamollashlar va infektsiyalarga qarshi kurashish uchun zarur inson tanasi antijismlar, shakllantirish tezligini ta'sir qiladi. undan ko'p olma, sitrus mevalar, karam, sarimsoq mavjud yilda, yovvoyi atirgul va Qushlarning uzumni.
• Vitamin A u tana patogen bakteriyalar qarshi kuchli himoya hosil tufayli qaysi qonda leykotsitlar, sonini oshiradi, chunki, immunitet uchun juda muhim. sabzi, ismaloq va xurmo bu moddaning ko'p.
• B elementlar - ular energiyasi bilan tanani beradi, chunki vitaminlar, immunitetni oshirish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, ular buni qabul qarshi turish uchun yordam zararli bakteriyalar tanamizdagi. Ular bunday jigar, tuxum, yashil no'xat, baliq, grechka va yong'oq kabi oziq-ovqat mavjud.
• Vitamin E (tokoferol). Bu o'ziga xos Antikor ishlab chiqarishga xizmat qilmoqda. Ular uyali zarar va viruslar va mikroblarning yutulmasından oldini oladi. Bu o'simlik moylari, sariyog ', sut, va yong'oq topilgan.

immun tizimini mustahkamlash chora-tadbirlar

ularning salomatligi ajoyibotlar haqida qayg'uradi Kimki: organizmning qarshilik mustahkamlash? Albatta, vitaminlar, ular tananing himoya vazifalarini oshirish kabi immun tizimi, juda muhim oshirish uchun, lekin yana qanday choralar mumkin? Siz ularning parhez, jismoniy mashqlar, toza havoda ko'proq piyoda kuzatib borish kerak. birgalikda tanadan ter bilan borishni, chunki immun tizimiga yaxshi ta'sir, bir rus g'usl bor og'ir metallar, radioaktiv parchalanishi, toksinlar va patogen mikroorganizmlarga metabolik mahsulotlar. Faqat, bir haftada bir tashrif buyuring. Shuningdek, shahar vayrona egalari ertalab foydali kontrast dush bo'ladi. Lekin yomon odatlari inson salomatligi uchun muhim zarar olib kelishi mumkin. spirtli ichimliklar so'ng, nikotin va kofein tanadan vitaminlar xulosaga kelish imkoniyatiga ega. maqola bo'lsa siz aynan foydali maslahat beradi shaxsni murojaat immun tizimini mustahkamlaydi ko'ra savolga javob topolmadim.