Sog'lom homilador ayol

To'g'ri ovqatlanish va poklik - homilador ayolning salomatligini kafolat

Homiladorlik ayolning hayoti muhim o'zgarishlar olib keladi. U bir bo'lish uchun ishlatiladi, va hozir, ikki yoki uch bor edi. Bu ichki homilador ayolning dunyoni, balki ayolning jasadini nafaqat o'zgarmoqda. U boshqa hayot kofirdan boshqa tug'maslar uchun juda qiyin ish kerak bo'ladi.

gigiena

Homiladorlik davomida, bir ayol uchun ham yaqindan nafaqat salomatligini kuzatib, lekin kerak shaxsiy gigiena. Kuzov, soch, tirnoq, tish, jinsiy a'zolar mutlaq poklik bo'lishi kerak. Inson teri nafas qobiliyatiga ega, va u iflos bo'lsa, tabiiy jarayonlar buzilgan. Va, qoida tariqasida, ushbu buzilishi ayolni balki naslni nafaqat zarar mumkin.

ter va sebum - sebaceous va ter bezlari faoliyatining yakuniy natijasi tashqarida har kuni teri yuzasida. Agar homilador ayol teri uchun g'amxo'rlik qilmaydi, u kerak emas ko'paydi eroziya tezligi, olib kelishi mumkin akne va hid paydo, shuningdek pustular kasallik mumkin.

Morning ayollar gigienik tartib amalga oshirish bilan boshlash kerak. iloji bo'lsa, u bir dush qabul qilish uchun eng yaxshi bo'lgan, va bu kabi mavjud bo'lsa, bu xona haroratida suv bilan ho'llangan sochiq bilan arting uchun etarli bo'ladi. Bir dush olib keyin, allergik Agar yo'q bo'lsa, stress belgilari ko'rinishini oldini oladi tanasi oziqlantiruvchi krem, ustiga qo'llanilishi mumkin. Bu erta bosqichlarida bir issiq hammom qabul mumkin, deb eslash muhim emas omadsizlik olib kelishi.

Face va qo'llari, ayniqsa, mix, butunlay antibakterial sovun bilan yuvib turish kerak. Noil Art va oyoq tirnoqlari qisqa soch ular o'sadi, deb. Qirqim yaxshi barmoq uchlarini ham asl yoki (dezinfeksiya uchun) Calendula yod damlamasini band qilish, tartibi tugaganidan so'ng, shu bilan birga, teri shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

har qanday xavfli oldini olish uchun homiladorlik paytida infektsiyalari, yaqin gigiena alohida e'tibor qaratish zarur. Bir necha marta, bir kun, hojatxonaga har tashrifidan so'ng, vulva yuvish, shuningdek, iloji bo'lsa kerak holatda bir ayol. Agar shu qoidalarga amal qilmasangiz, siz muqarrar quyidagi kasalliklarni duch kelasiz: coleitis, tashqi jinsiy a'zolar, yo'rgak toshma va boshqa teng xavfli. Muhim: o'zgartirish ichki har kuni, va ba'zan ikki marta bir kun.

o'sishi va bola ona tanasi oladi Homila zarur ftorid va kaltsiy, to'g'ri rivojlantirish uchun. Shuning uchun, juda ko'p ayollar kuchli tishlarini boyvachcha. shifokor tashrif nafaqat, bo'lmadi, bu uchun, biz ham to'g'ri og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik kerak: butunlay florür va kaltsiyni o'z ichiga oladi, siz tishlari tish yuvish pastasi tozalash; Har gazaklar yoki to'liq ovqatdan so'ng yaxshi og'zini chayqash. Va, albatta, ertalab nafaqat tish tozalash uchun ishonch hosil bo'lishi, balki unga til bakteriyalar eng to'planadi.

To'g'ri ovqatlanish

homilador ayol oziqlar, vitaminlar, tolasi, fosfor, kaltsiy, oqsil va uglevodlar bilan boy bo'lishi kerak iste'mol oziq-ovqat. Mahsulotlar dudlangan yoki tuzlangan suiiste'mol qilmang, yangi va sog'lom ishlatish kerak. Homiladorlik davrida Sharbat - Faqat yangi, va u klyukva sharbatini ichish yaxshidir.

Xavfsizlik - Birinchi trimestrda siz u homilador ayolni, oziq-ovqat uchun asosiy talabini tusagan eb mumkin. Ikkinchi trimesterde intensiv o'sishi va boshlaydi homila, rivojlanishini shifokorning tavsiyasiga ko'ra, shuning uchun homilador, u ko'rib chiqish va xun rostlash zarur. chaqaloq foydasiga va ona bo'ladi mahsulotlari kaltsiy o'z ichiga (sut, pishloq, yogurt, pishloq) va oqsillar. Foydalanish o'n kun ichida bir necha marta: - vitaminlar boy baliq, u fosfor, sakatatları va karabuğday boy, chunki, ular temir, meva o'z ichiga oladi.

Bu davrda preeklampsi rivojlanayotgan bir imkoniyat bor, chunki, uchinchi uch oyida, tuz va suyuqliklar iste'mol kamaytirish kerak. A homilador ayol ko'proq meva va sabzavot va kam qovurilgan, tuzlangan, dudlangan ovqat yaxshidir. Va shunchaki har bir homilador eslash bo'lgan eng muhim qoida, - ular katta odamlar maslahat kabi bo'lib, ikki yoki uch ovqat yo'q edi.

Ushbu oddiy qoidalar va tavsiyalar barcha tana yangi sharoitga tez moslasha yordam beradi, va bir homilador ayol sog'lom bola tug'ishi bo'ladi.