Testosteron darajasini oshirish uchun qanday

Testosteron erkak tanasida eng muhim gormonlar biridir. Uning rivojlanishi genlar sabab bo'ladi, lekin har bir kishi testosteron ishlab chiqarish ta'sir qilish imkoniga ega. nazorat qilish dastaklaridan bo'lgan: ovqatlanish, jismoniy faoliyat, va turli qo'shimchalar, turmush tarzi.

omillaridan biri testosteron darajasi aloqada har dalolatnomada ishonch erkak libido oshirish, va u bilan oshirish. omillar jinsiy hayot bir bitmas bo'lsa, butun siydik yo'llari tizimida ayb bo'ladi. MDHning salohiyatini yaxshilash uchun Sankt-Peterburgda viagra endi mumkin. Va nafaqat bu dori. Biroq, u testosteron ishlab chiqarishni kuchaytirish uchun yordam bermaydi, balki ishonch beradi.

bir odam mashqlar kiritish, sog'lom oziq-ovqat tayanishdan kerak testosteron darajasini oshirish uchun, ko'proq harakat. Yong'oq, urug'lik: oziq-ovqat kelsak, siz rux yuqori kontent bilan ratsionida ko'proq oziq-ovqat bilan o'z ichiga olishi kerak. Bundan tashqari, ular, sizning taom tovuq ham cho'chqa go'shti, dengiz, loviya, mol go'shti o'z ichiga oladi. oqsil eng yaxshi manbalari tuxum, baliq, pishloq bor. Bu oqsil oziq-ovqat ratsionida, shu jumladan, erkaklar, vegetariandan ortiq gormon sathi eng yaxshi ko'rsatkich ekanligini ajablanarli emas.

To'g'ri ovqatlanish tashqari nima yordam beradi? Bizning hayotimiz yanada ko'proq va yaqin komponent bilan to'ldirilgan. Muntazam jinsiy testosteron takomillashtirilgan ishlab chiqarish berish va barcha organlar va tizimlar faoliyatini normallashtirish. Shuningdek, sex, ham sheriklar uchun yaxshi mashqlar va qo'shimcha kaloriya yordam beradi.

Bu spirtli voz kerak. endokrin tizimini buzib ortiq moyaklar gormon ishlab chiqarish "off" alkogol ta'siri. Bundan tashqari, alkogol salbiy keyinchalik yurak-qon tomir kasalliklari, erektil disfunktsiya olib keladi, qon tomirlari, ta'sir qiladi. alkogol katta miqdorda mushak tolalari barbod kortizol ishlab oshiradi. Shuning uchun, bir tez-tez odamlarni, past mushak ommaviy darajada, pivo yaxshi ko'raman ayniqsa ko'rish mumkin.

Yaxshi uzoq uyqu afzalliklari ko'p beradi. uyqu optimal davomiyligi 7-8 soat, deb qabul qilinadi. Bu vaqt mobaynida tana o'z kuchini qutqaradi, va odam kun davomida quvnoq his. Doimiy partiyalar vaqt sarf yoki kompyuterda, bir unga kifoya, birinchi navbatda, kayfiyat va odamlar bilan muloqot, salbiy ta'sir soat sonini uyqu tuzatish mumkin. Bu quyidagi asab tizimi tanazzulga boshlaydi, mushaklari u ojizlik doimiy his bo'ladi, to'g'ri saqlab qolish uchun ega bo'lmaydi.

erkak gormoni muhim jismoniy faoliyat darajasini oshirish uchun. Bu ta'lim yurish nafaqat taalluqli, balki oddiy tabiiy yurishlari yotishdan oldin. Agar 30 daqiqa davomida xonaga olish mumkin emas bo'lsa ham, noumid bo'lmang, yurish uchun kun davomida buyuk o'tib bo'sh vaqtini olish. Bu faqat 5 daqiqa ichida qabul qilinishi mumkin 100-200 metr, o'tib mashinada o'tirib, har vaqt lozim emas. Agar bir hafta kamida bir marta, keyin, sport zaliga borib mumkin bo'lsa, ups qilish. Bu testosteron sizning darajasini oshiradi juda yaxshi mashqlar.