To'g'ri holat - sog'liqni saqlash va farovonligi garovi

To'g'ri vaziyat, go'zal, to'g'ri qaytarib, nafis va oson yurish - bu har bir insonning orzusi emas? orqa miya egrilik keyin - bu nafaqat estetik ahvolga tushgan. va osteochondrosis - Aslida, yomon holat ko'proq jiddiy orqaga degenerativ umurtqa, bo'yin og'riq o'zgarishlar va pastki jumladan muammolar, va keyinchalik hayotida olib keladi.

umurtqa pog'onasi egrilik va uning sabablari

Afsuski, bugungi dunyoda to'g'ri vaziyat tobora kam. Bundan tashqari, bolalikda orqa miya egrilik holatlari har yili ortib bormoqda. kambag'al gavda sabablari nima?

Albatta, eng tez-tez orqasiga egrilikni yoshi bilan paydo bo'ladi. yozish va o'qish noto'g'ri holat, tartibsizlik, jismoniy faoliyat, doimo elkalarini ssutulennye - bu barcha omillar oxir-oqibat, bolaning gavda o'z izini tark.

Ba'zi hollarda, umurtqa pog'onasi egrilik tabiiy hisoblanadi. Ba'zan notekis orqaga va egilganlik - natija raxit, shu jumladan, bolalik kasalliklari, o'tkazilgan. Kamroq tez-tez yomon holat - jarrohlik natijasidir.

zamonaviy tibbiyotda, uch asosiy bor eğrilikleri turlari umurtqa pog'onasi:

• kifoz - bunday deformatsiyalar etma bachadon va lomber chuqurlashtirish bilan xarakterlanadi;
• lordosis - bunday tashxis bo'lgan bemorlarda kuchli oldinga vypyachena ko'kragini sabab, Bel va ko'krak etma kuzatiladi;
• skolioz - ehtimol, umurtqa pog'onasi bir lateral egrilik bilan birga eng keng tarqalgan kasalligi.

Har qanday holatda ham, umurtqa deformatsiyalari kurash kerak. Go'zal holat - u ham O'zim haqida doimiy ish natijasidir. Albatta, avval, biz oson, uni tomosha qilish uchun boshlash va tezroq vaziyatni bartaraf mumkin bo'ladi.

To'g'ri vaziyat: qanday qilib erishish mumkin?

Agar turishingizni tuzatish va tekis orqa faxrlanamiz egasi bo'lishga tanlasangiz, siz ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Avvalo, siz doimo o'zlarini kuzatib borish kerak. Misol uchun, ko'chada yurganimizda, iloji boricha tez-tez qanday tana holatiga haqida o'ylash uchun harakat va orqaga to'g'ri ushlab qolish uchun to'lash uchun sa'y-harakatlarini qilish.
2. Agar muntazam ravishda o'z vazn teng ikki qo'li ustida taqsimlanadi, shuning uchun, og'ir og'irliklari oshirish tomosha qilish uchun bo'lsa.
3. Agar o'tirgan holatda uzoq vaqt kerak taqdirda, siz vaziyat to'g'ri tutish. Kafedra suyanchiq etarli qulay bo'lishi kerak. Bo'lsa, bir kichik yostiq yoki prokat sochiq naycha ostida orqa, orqa varaqning kichik his keskinlik davomida - Bas, umurtqa pog'onasi, tabiiy egrilik saqlab qolish mumkin. oyoqlari butunlay yerga tegib, shuning uchun kafedrasi juda yuqori bo'lsa, skameykada oyoqlari ostida yoki bir oyoq ustida bir mot joylashtirish lozim. Agar kompyuterda ishlash bo'lsa, monitor ko'z darajasida joylashganda kerak, deb eslayman, Bas, siz doimo boshingizni yo'qotish emas edi yoki qaramadi.
4. kitob o'qish yoki televizor tomosha qilish, Lotus holatda o'tirib. Bas, siz muqarrar orqa to'g'ri tutish kerak bo'ladi.
5. To'g'ri holat katta darajada uyqu gavda bog'liq. bu hashamatli, lekin zarurat bo'lmaydi - Yuqori sifatli to'shak va yostiq unutmang. Uyqu paytida, orqa zorlanma yoki Bend kerak emas. ertalab siz bo'yniga yoki orqaga og'riq his bo'lsa, u tashvishli olish uchun bir sabab. Bunday hollarda, eng yaxshi yechim maxsus ortopedik yostiq va to'shak bo'ladi.
6. orqa uchun mashqlar alohida e'tibor, muntazam ravishda jismoniy mashqlar.

Ba'zi hollarda, u qanday qilib turishingizni tekislang sizga va degenerativ disk kasalligi va orqa miya bilan boshqa muammolar rivojlanishini oldini oladi shifokor, orthopedist, maslahat uchun tavsiya etiladi.