Tos suyagi anatomiya va salomatligi saqlash

tos kamar suyaklari himoya va qorin organlari pastki qismini qo'llab-quvvatlaydi kubogi bir xil hosil qiladi. U og'ir yuklarni dosh bor tos kamar skeleti, yelkasiga ancha, katta og'ir va ancha mustahkam bo'ladi.

hip bo'g'imlarning bir kishi og'ir, ayniqsa, katta stress yashayapmiz. Bu kestirib maksimal himoyasini ta'minlash va kelgusi yillarda uning harakat ushlab qolish uchun qanday bilish muhim ahamiyatga ega.

Qanday dumba nima?

tos yordamida inson oyog'i tanasi bilan bog'liq. Dumba - bog'langan. femur va tos - Ularning har biri ikki suyagi bilan bog'laydi. parchalanar yassi suyaklar hosil bo'ladi tos suyagi anatomiya, umurtqa va ichki organlar uchun yordam sifatida xizmat qiladi. Hip qo'shma shunday qilib, har qanday yo'nalishda, shuningdek, uning fleksiyon va ekstansiyon bir oyog'i harakat ta'minlash, bir to'p shaklidagi turi.

Mukammal tos anatomiya

inson tanasida kuchli va eng uzun - son hisoblanadi. yuqori oxirida u sharsimon boshini ko'tarib tor bo'ynini shakllantirish, ichki o'ralgan. o'zi bo'g'im xaftaga bilan qoplangan va tos suyagi yon yuzasida kubogi-kuni asetabulum joylashtirilgan bosh. asetabuler lab, femur boshi o'z ichiga olgan - uning chetiga xaftaga halqalarga tufayli Depressiya ortadi.

qo'shma tolali biriktiruvchi to'qima bir kapsula bilan o'ralgan Outside, sinovial membrana ichki saf tortdi. ingichka shilliq qavatining Bu membrana kemirchak, sinovial suyuqlik belgilash uchun, oziqlanish va soqol beradi. kapsula o'zi son va chanoq suyaklari orasidagi arqondan tomonidan mustahkamladi. Birgalikda ular qat'iy asetabulum yilda son boshini ushlab turing.

The son rahbari global oxiri The son chuqur yilda The bo'g'im bo'shlig'i The tos. Bu joyda siljish juda kam, lekin muammo tez-tez jarohat yoki qalinligining kamayishiga va suyak kırılganlığının bilan buzadi kichik son bo'yniga, yotadi. Bu tez-tez keksa uchraydi.

dumg'aza suyagi

tos asosi dumg'aza, dum suyagi va hip suyak bo'ladi. quyi oyoqlar bo'g'imlarning da, ular bir suyak halqa hosil qiladi. uning bo'shlig'i ichidagi ichki organlari. 18 yilgacha uch suyak (siyatik, qov va yonbosh) o'z ichiga oladi tos suyagi anatomiya xaftaga ulash bor. Keyinchalik, suyaklari bor, va uch membranani, yuqorida ta'riflangan, parchalanar.

The pastki qismi The tos va shakllari iskial qov tos suyagi. Anatomiya ko'chadan shaklida o'z ulanishini ko'rsatadi.

Ilium - The keng va pardali etuvchi The yuqori qismi The hip qo'shma va osonlik paypaslanishi faqat quyida The bel odam. uch suyaklari chorrahasida hisoblanadi asetabulum. Bu yerda tos suyagi normal anatomiya hisoblanadi.

tos viloyati yuk

Hech qadim zamonlardan beri bu eng katta yuk tos suyagi ustida tushadi, deb ma'lum. Mukammal tos anatomiya tasdiqlaguvchi bu tez "amortizatsiya" The hip bo'g'imlarning. ularning ustiga bosim tez-tez inson tanasining og'irligi oshadi. Va u har kuni sodir bo'ladi: yurish, hatto oyoqlari ustida oddiy turgan paytida yugurib. Bu inson anatomiya Estestenno.

Tos suyagi, tananing holatiga qarab, turli vazn yuklarni yashashingiz mumkin. uchqur 550% esa Masalan, 1 km / soat tezlik bilan yuradigan, har bir kestirib, ekleminde ustida yuk, 4 km / soat, 480% uchun yuk ortadi tezlikda, tana og'irligi taxminan 280% ga teng. bir odam qoqiladi bo'lsa, qo'shma ustida yuk tana og'irligi 870% ga oshdi.

Ayollar keng pelvis bor. Anatomiya bir oz boshqacha dan erkaklar. Shuning uchun, tebratish dumba kuchliroq, va shuning uchun ham sezilarli yurish tebranish. Ayol tos erkak ko'ra kengroq o'rtacha, lekin pastki ustiga. Bu to'lg'oq tutish davrida chaqaloq orqali harakat qilib, tabiat tomonidan taqdim kabi, pastki qismida ancha katta.

Har bir kestirib, ekleminde ustida normal yurish davomida 2-3 marta tana vazni ortiq yuk. narvon ko'tarish qachon u tana vazni 4-6 marta ortiq.

tos suyagi salomatligini tejash

tos suyak salomatligi asosiy shartlaridan biri - tana og'irligi saqlash normal hisoblanadi. yurgan bo'lsa, har bir qo'shimcha kilogramm tana vazni, 2 kg kestirib, ekleminde ham yuksalish 5 kg va 10 kg yuk ortib bilan ishlayotgan va Jumping qachon. Va qo'shimcha yuk - kundalik kiyish va og'riyotgan kıkırdağı ko'z yosh va osteoartrit xavfi bo'ladi. odam bevaqt eskirish dan bo'g'imlarga himoya, ozishga.

Ular harakat saqlab qolish uchun yordam sifatida hip qo'shma kasalliklar, yurish yoki jismoniy mashqlar velosiped shaklida foydali muntazam yengil yuk bo'lsa. yurish juda alamli bo'lsa, yaxshi mashqlar suzib beradi. Bu holda, tana vazni ta'sir og'riyotgan ustida hech qanday bosim bo'ladi. sinish so'ng, yana bir marta ruxsat tabib ham asta-sekin kuch va moslashuvchan qayta tiklash tos suyaklari yuklash uchun ruxsat berilishi kerak.

Ma'lumki, deb tos, shu jumladan, suyak kuchi, menopoz davomida, ayniqsa ayollarda, yosh bilan kamayadi. The asosiy profilaktika chora - saqlab suyak kuch tomonidan chora ovqat kaltsiy boy ovqatlar. yog'li sut mahsulotlari, dukkakli, baliq, yashil sabzavotlar, yong'oqlar va meva tarkibidagi kaltsiy eng.