Uning musht mag'lub qanday, u qo'lini jarohatlangan emas

Ba'zan bir musht katta ahamiyat kasb etadi. Bu kurash, yaxshi emas, biz ularning barcha onalar va buvim bolalik ta'limoti eslay, lekin hayotda vaziyatlar farq qiladi. Misol uchun, o'z-o'zini himoya to'g'ri emas qo'lini jarohatlangan, musht haqida bilish, uni zarur. Shuningdek, bugungi kunda, odamlar juda ko'p, va qizlar jang san'atlari texnikasi odatlanib etiladi. Hatto ayollar ham bor - boks bo'yicha dunyo chempioni. Biz o'z-o'zini mudofaa faqat savol o'ylab bo'lsa ham har holda, In, foydalidir maqola ma'lumotlar keltirilgan bo'ladi.

Zımbalama uch turga ajratish mumkin: to'g'ri, yon va pastki bosing. Barcha hollarda, siz, qo'lini jarohatlangan emas, musht tushib raqibini olib qanday bilish kerak.

Albatta, ba'zi bilim yetarli emas va siz amal tutish kerak. Shart emas, butun kun qattiq mashqlar va / yoki og'ir atletika qilib, zalida sarflash. oddiy jismoniy mashqlar uyda bo'lishi mumkin raqs ijro etishdi, shunday emasmi? Ko'pincha bolalar so'rang uning mushtlarini to'ldirish uchun qanday? Yaxshi savol, chunki qo'llari bir qiruvchi tamoyili sifatida kuchli bo'lishi kerak bor, bilan do'stona har qanday inson, mashqlar.

Endi faqat yuqori qolgan holatda uzoq giderilememesi, ularning musht bilan qavatda surish-ups boshlash uchun bor ko'p yo'llari bor, lekin. Shunday qilib, haqiqiy cho'tka mustahkamlash mumkin. Bundan tashqari, faqat surish-ups uchun holatda bir derazada yoki stol ustiga, masalan, qo'yish, ularning shaxdam qadam va oyoqlari bilan tura olasiz. yuzasi asta-sekin asfalt qadar ko'proq qattiq tanlangan. faqat shoshib yaxshi potentsial dushman bilan uchrashuv oldin qo'llarini zarar uchun emas, balki, bu, har qanday holatda ham aqli haqida unutish kerak emas!

An'anaga ko'ra, jang san'atlari mashq odamlar, deb atalmish «makiwara" orqali o'z mushtlarini do'lma. Bu o'zingizni qilish yoki sotib olishingiz mumkin bo'lgan maxsus simülatörü. Xususan, u bir devor yostiq rezina erga ushoq yoki yog'och ko'milgan bo'lishi mumkin, somon qatlamlarini o'ralgan. Hatto hasrat gazetalarga devoriga to'g'nalgach mumkin va ular mushtlarini to'ldiring. Lekin, bu bosqichda, siz qo'llarini zarar uchun emas, balki, shuning uchun, musht qanday bilish kerak. kuchli zarba qilish tafsilotlarini ko'rib chiqaylik, lekin u biz uchun ham xavfsiz bo'ladi:

• Noto'g'ri Agar jarohat, bukilish va hatto singan xavfi barmoqlaringiz qo'yib, bir musht qo'shib. Hech qanday holatda Shunaqa ichida joylashtirilgan bo'lishi kerak. Bu burmalar musht tashqarida joylashgan bo'lishi kerak. Aks holda, ish og'ir zarba, siz deyarli albatta uni zarar. Bu katta ularni havas qo'yib, siz (urmang) ochish uchun kerak bo'lsa, to'rt barmoq bo'ladi.

• og'riyotgan joylarini juda mahkam zarur musht siq va tekis yuzasi mag'lub emas, balki. tekisligi o'rniga alohida PIN sodir kerak ta'siri, cho'tka bilak bevosita davomidir bo'lishi kerak. Aks holda jarohati xavfi mavjud.

• tufayli emas, topaklanma lekin hip, elka va qo'l vaqtning o'zida jalb qilgan holda, kuch qo'l. Bu kuch tana og'irligi orqali erishiladi, deb.

• hujum paytida kuchsiz holatda qo'lini qo'yish keraksiz emas, balki energiya sarflab bermaslik uchun butunlay, tirsak to'g'rilab kerak emas.

, Mumkin, deb hisoblanadi boks texnikasini Punch bilib oling. zarba o'ng qo'li bilan urdi bo'ladi, deylik. Shunday qilib, o'ng oyoq mahkam mahkam unga qarshi dam, yuzasi (qavat, zamin) turish kerak. Bu oxirgi bekati boshlab, beligacha boshlab mahkam gijir musht uchun elka, bilak uchun energiya o'tkazish va shunga ko'ra kesakisi kengaytirish.

Yuqoridagi ma'lumotlardan ishlar asosiy tanasi amalga oshirilishi uchun bu ko'rish mumkin. Shuning uchun, ta'lim holda etarli emas. avtomatik tetiklenir qiyin vaziyatlarda tanani o'rgating. Sahifalar Kurs to'g'ri Punch qanday ma'lumotga, biz qulay kelgan hech qachon, lekin hatto mashqlar tayyorlash manfaati nuqtai nazaridan hech kimga zarar bermaydi.