Uyda Depressiya davolash: qanday qilib aniq natijalarga erishish uchun?

Depressiya - har doim sezdirmay tashkil sirg'alib bir kasallik. Birinchi keyin biz har bir narsani qilish uchun o'zini tush kesib boshlaydi, qo'shimcha ish olishga. Natijada, biz charchagan va vaqt ichida, barcha mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni aybdor boshlaydi bermadi. kutilmagan qiyinchiliklar bizga yotardi qachon hech qanday kam tarqalgan. Va - Salom, uning barcha xos belgilari (uyqusizlik, asabiy, bosh og'rig'i, ruhiy tushkunlik , ruhiy tushkunlik, charchoq).

Bundan tashqari, bizga bu narsa sodir bo'ladi amalga oshirish, biz uyda depressiya davolash amalga oshirish uchun samarali yo'llarini izlab Internet va do'stlariga o'girib, to'g'ri emas. qoida tariqasida, birinchi bir yurish va jismoniy mashqlar ko'proq taklif. Park yoki obuna sotib ikki tabaqani - Amalda, u bir bilan tugaydi. albatta, buyuk iroda bilan faqat odamlar bu maslahat tinglashingiz mumkin: a tarzda uyda depressiya davolash amalga oshirish. Shunday qilib, faqat, o'zi uchun maksimal yuk olib, 5 daqiqa, bir kun bilan boshlash uchun harakat qilmang. sevimli mashqlar tanlang va ular bilan shug'ullanish. Bu odat bo'lib qolsa, siz asta-sekin vaqt darslari oshirish va yangilarini qo'shishingiz mumkin.

Ko'p odamlar ruhiy tushkunlik bilan engish va "sovg'alar" turli orqali tortadi, lekin bu faqat vaqtinchalik yordam olib keladi, va ko'rsatkich qo'shimcha kilogramm (va doimiy ravishda) majmuini aks mumkin. Va bu, albatta, o'z navbatida, yana ham xavotir bilan boshlanadi. Shuning uchun kofein kabi ularning parhez kabi patogen asab tizimidan istisno qilish kerak. Lekin bu yerda meva va sabzavot xun mo'l yilda o'z ichiga oladi, aksincha, organizm uchun juda foydalidir. Bundan tashqari, u vitaminlar va sog'lom tanasini saqlab qolish uchun kerak bo'lsa, minerallar, bir qator beradi, va uyda depressiya davolash tezlashtirish uchun yordam beradi. Bunday vositalar, ruhiy tushkunlik, alkogol, nikotin, dori bilan "kurash" majburiy dışlanmayı qayd etish ham muhim ahamiyatga ega. Agar shifokorning holda katta miqdorda sedatif foydalanish shart emas.

uyda depressiya uchun samarali davolash amalga oshirish yordam berish uchun eng samarali yo'llaridan biri, ularning ish kun yo'nalishi hisoblanadi. Siz, kamida 9 soat uyqu zerikarli ish ijro paytida bir oromgohda, ularning odatiy muntazam diversifikatsiya qilish iloji boricha harakat qilish kerak. Misol uchun, hech TV va oila va do'stlar bilan muloqot o'tkazish, erkin ish kuni ularning har bir davrda marshrutni o'zgartirish, katta yordam bo'lishi mumkin, hatto bir "Skype" bor.

boshqa shaharda ta'tilga ketish uchun, masalan rejasiz harakatlar, qilish qo'rqma. Xotima joyida bir mehmonxona tanlang, diqqatga sazovor joylari xaritasini sotib olish va piyoda ularning atrofida olish. Bu silkitardi-up kundalik og'ir fikrlari chalg'itish uchun yordam beradi.

An'anaviy tibbiyot, shuningdek, ruhiy tushkunlik davolash uchun nima retseptlar ko'p biladi unutmang. Shunday qilib, siz bunday valeryanka yoki yalpiz kabi bosib o'tlar bir kaynatma qilish mumkin. xushbo'y yangi supurgisi va yaxshi yıkananlara bilan Rossiya g'usl yordam juda yaxshi. Ushbu koida butun tana ohangini beradi va ruhini ko'taradi.

har bir qiz yaxshi rang ko'zlari bir marta, dunyo bo'ylab, darhol o'zgartirdi ma'lum, chunki, o'zlari va ko'rinishi uchun ko'proq e'tibor. Yaxshi yurish go'zallik saloniga va xarid qilish kayfiyatini ko'tarishga, lekin bu erda u o'zining byudjetiga imkoniyatlarini tushunish va moliyaviy slow depressiya chiqib olishga harakat qilish zarur.

bir kasallik - bu ruhiy tushkunlik eslab. tasvirlangan takliflar yordam emas, va holati, hatto bir necha hafta yoki oy davom etadi bo'lsa, bir mutaxassis bilan maslahatlashing va tegishli dori tanlash kerak.