Erkaklar uchun genişleticiler bilan asosiy mashqlar

yordam şişirilmiş tanani bor - har bir odamning g'ururi. Lekin, afsuski, yo'q kuchliroq jinsi barcha vakillari kundalik sport zali ziyorat qilish imkoniga va vaqt bor. surish-ups va torting-ups asoslangan A uy mashqlar, kerakli ta'sir olib bo'lmaydi. Bunday hollarda, chiqish tezlik mushak qurish imkonini beradi, erkaklar uchun genişleticiler bilan mashqlar bo'lishi mumkin. Bu majmua navbatdagi ishlashi doimo yaxshi durumdavücut davom etadi.

juda oz turadi esa Expander, har qanday sport mollari do'konida sotib olishingiz mumkin. Bu sport uskunalar buloqlar yoki yasalgan bir bino bo'lgan plastik bantlar, qumlarning ikki qarama-qarshi tomondan tuzatiladi. genişleticiler bilan quyidagi mashqlar erkaklar sizlar uchun qulay bo'lgan vaqtda, uyda elektr yuk bilan shug'ullanish uchun imkon beradi. Bundan tashqari, siz sevimli filmlar yoki o'tkazish bilan ta'lim jarayonini birlashtirish mumkin.

Endi bevosita ta'lim majmuasini ko'rib:

genişleticiler bilan 1. stend tik, joyga biridan oyoqlari elka-kengligi va qo'llari, oldinga kaftlari pastga torting. Endi bahor eng, qo'lida 10 zoti sekin qo'l keladi. Shu qurollar sekin qo'riqchi kamaytirish, shundan keyin 10 soniya, kechikdi, bu holatda. Mashq 3 marta takrorlash kerak.

2. EXPANDER biri xurmo yuqoriga qaratib to'piqdan kiyingan, boshqa qo'lini olib, qo'llari. uning ko'kragiga qo'llarini oling va bu holatda ularni hibsga olmoqda. erkaklar uchun genişleticiler bilan Bunday mashqlar mukammal shunday deyarli butun tana kuchlanish yaratish, muskullar qaytarib yoğrulmaktadır. unga har bir oyog'iga uch marta bajaring.

3. turgan lavozimini egallaydi, oyoqlari elka biridan kengligi. Palm oldinga qaratib, shunday qilib, genişleticiler bilan qo'l ko'tarib. asta-sekin buni, turli yo'nalishlarda o'z qo'llarini tarqaladi va oxirgi holatda 10 soniya kechiktirildi. Endi, xuddi sekin uning boshi uzra qo'lini olib.

4. Umumiy qoida sifatida, birinchi navbatda, erkaklarga ruxsat berish uchun genişleticiler bilan mashq biceps bo'rtib, shuning uchun bu variantni ko'rib. to'g'ri, chap oyog'i ustiga bir kengaytirish sopi vekselni, boshqa pastki chap qo'lini qatnashdi tur. Bu elka dayanana qadar, undan keyin asta-sekin boshlash holatiga uni pasaytirish, cho'tka ko'taring. uch marta har bir tomoni takrorlang.

Bunday komplekslar birbutun o'rnatish va ular organizmning xususiyatlariga bog'liq bo'lishi mumkin. Barcha siz ularni amalga oshirish kerak - bu kengaytirish ko'kragini. u bilan erkaklar uchun mashqlar ancha samarali va natija juda tez erishiladi. Agar o'zini-o'quv majmuasini tanlasangiz, siz murabbiy murojaat mumkin emas. yoshi va vazn toifasida qarab, u sizning orzu dasturi ko'tarib ketadi.

Bu mini-Simulator biron sport zaliga ajoyib muqobil bo'ladi. Siz, oyoqlarini yuqoriga yurishi yuz mustahkamlash, faqat bahor genişleticisini yordamida mushak qurol va ko'kragini, qilish mumkin. mashqlar sekin cho'zilgan tamoyiliga asoslangan kuchi to'siqni yengib uchun uskunalar dedi. Bu va tanani kuchaytirish tufayli, muskullar, belanchak.