Muqobil dush

vaqt kamida oladi og'irligi, yo'qotish oson yo'li bor. Hojat harakat va ajoyib natijaga qilish! Agar kontrast dush yordamida ozish mumkin - sport zali kunni rejalashtirish uchun hech qanday yo'l yo'q bir vaziyatda, ko'rsatmalar Diyetisyen amal ruxsat bermaydi mashqlar va moddiy imkoniyatlarni amalga oshirish uchun vaqt yo'q. Yoki yuqorida barcha ajoyib Kiritilgan bo'lishi mumkin. ozishga bu usulning afzalligi siz har bir joyda chiqib, uyda bir dush qabul mumkin, deb hisoblanadi.

sovuq suv qo'rqadi qilganlar uchun, bu tartibi noqulayliklarni keltirib, bir oz yoqimsiz ko'rinishi mumkin. Eng muhimi, inson hamma narsani qilish uchun foydalaniladigan oladi, deb bilaman, va bunday jon natijasi kutish uchun uzoq qilmaydi. Ko'p asrlar ilgari u dedi sovuq suv bilan turli muolajangiz deb - Sog'liqni saqlash yo'lida katta qadam. Rossiyada, ayniqsa, bir hammom so'ng, qishda muz tuynuk suzishga qaror qabul qilindi. Endi xona va ko'pchilik uchun bir teshik ololmaydigan narsa bo'lib, lekin har bir kishi mumkin bitta ukol va olib. ta'sir kuchi bir oz farq qiladi teshigi suzish, lekin hali ham davolash va foydali ta'siri ancha sezilarli.

ta'sir davomida galma issiq va sovuq suv qon tezroq toksinlarni tarqatdi boshlanadi. Natijada, kuchli va yana elastik qon tomirlari bo'lib, organlar yaxshiroq ishlaymiz, kayfiyatini ko'tardi va immun tizimi yanada mustahkam bo'ladi. Bundan tashqari, bir dush bir kishi kabi kasalliklarning bartaraf yordam beradi distoni, semizlikka - eng muhimi aritmiyalar, gipertoniya va. Ko'rib turganingizdek, tartibi mag'lubiyat yordam berish uchun emas, balki faqat ega bo'lgan vazn, kasalliklar katta qator himoya qilish uchun, shuningdek, lekin.

bunday qalb qabul uchun bir necha qoidalari bor. asosiy sharti - asta-sekin boshlash uchun. Bu protsedura issiq va sovuq suv harorati va davomiyligi uchun amal qiladi.

vazn yo'qotish uchun Douches bir nurida bilan boshlanadi , issiq suv , keyin sovuq o'zgartiradi. suv harorati taxminan 10 daqiqa davomida o'zgartirilishi kerak. Bu holda issiq suvda yashash vaqti sovuq qaraganda ikki marta katta bo'lishi kerak. a Misol uchun, issiq suv , uch daqiqa turishga, so'ngra ko'pi bir yarim daqiqa ostida kuting.

Bir boshidan suv harorati quyidagicha bo'lishi kerak: 28. sovuq issiq 38 daraja, asta-sekin farq oshdi kerak va issiq va sovuq suv nisbati o'zgartirish mumkin vaqt bilan bir oz, u biriga uch bo'lishi kerak ko'rsatkichlari 40 va shuningdek 20. olib. takrorlanish soni 4 marta tavsiya etiladi, ammo suv harorati o'zgarishi vaqti ham har xil bo'lishi mumkin, deb bu yerda hech qanday aniq chegarasi sovuq, 20 soniya, issiq - 10.

tana harorati o'zgarishlar kabi ishlar uchun moslashtirish kerak. Douches keyin, issiq suv ostida mashq qilish bilan boshlanadi issiq yoqish kerak. Oz hammom so'ng o'zlari sovuq suv quyish mumkin. tana yuqoridan pastga bir vaqtning o'zida quvonishi kerak. shaxsni quyib bu jarayonda, qoida tariqasida, sovuq emas, lekin negadir u sodir bo'lsa, bir joyda, bir xato qilgan.

Bu protsedura ta'siri ostida, qon aylanish navbatida metabolizm ogohlantirmoqda qaysi yaxshilandi. Bu xususiyat vaznini kamaytirish uchun yordam beradi deb. Siz muammo joylarda suv oqimini yo'naltirish, selülit bitta ukol foydalanishingiz mumkin. Bu barcha suv massaj tiqilishi, tozalangan teri osti qatlamlarini olib tashlanadi va shlak ancha samarali tarqatib.

Muolajalar Time - tana iloji boricha ısınmış bir kuni ertalab mashqlar keyin mukammal, qon mukammal muomaladadir. Siz uyquga yotishdan avval kechqurun kontrastli dush olishi mumkin, lekin keyin u sovuq, lekin issiq bo'lmaydi tugatish kerak. tavsiya oxirida sochiq silamoq uchun.

Douches zumda natijalar, odamlar asta-sekin ozishga bermaydi, lekin siz hali ham parallel, mashqlar va xun uchun vaqt va energiya topish, agar jarayoni, jadallashdi mumkin.