Tez va samarali Qanday "quruq" tanasi

Beach mavsumda har bir og'ushida kilogramm va tana yanada mashhur qilish uchun istaydi. negadir emas kaloriyalar iste'mol yoki boshqa bir narsa sonini kamaytirish uchun maxsus o'quv dasturlari shug'ullanishi uchun ... Lekin: "quritib" qanday materiallar tanasi, Much yozilgan, va siz natijalarga erishish uchun yondashuvlarning turli qo'llash mumkin har doim, hatto eng qattiq ostida, u kerakli natija qo'lga kiritiladi erishish uchun tavsiyalar uchun, mavzu tuyuladi.

samarali teri to'ni ostida to'plangan yog 'qutilish uchun va mushaklar uchun yordam berish uchun, u o'z shaxsiy dasturini yaratish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu muvaffaqiyat katta qismi unga bog'liq, chunki alohida e'tibor, ovqatlanish qaratish lozim. Lekin bu barcha zalida vaqt yoki kraker va suv ustida o'tirgan soat degani emas. tanani "quritib" uchun, u tananing asosiy faoliyat tushunish va ba'zi bilish zarur doimiy haqiqatni.

Bu holatda eng muhim narsa - bu bir taom hisoblanadi. Bu parhez iste'mol uglevodlar miqdorini kamaytirish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Sizning har bir kilogramm, ikki gramm dan oshmasligi kerak ratsionida Ularning hajmi og'irligi, ideal siz o'z og'irligi bir kilogramm bir gramm maqsadiga erishish bo'lsa. Bu holda, siz ovqat o'sha uglevodlar, albatta murakkab bo'lishi kerak bo'ladi - bu makarnalık bug'doy, turli yorma, kartoshka tayyorlangan un o'z ichiga oladi. oddiy dan (tez) uglevodlar to'liq tark qilishdir. Yog'li ovqatlar, albatta, juda, eng kamida pasaytirildi. baliq, yog'siz go'sht, loviya: Biz oqsillar haqida "tayanar" kerak. toza suv ichish uchun ishonch hosil qiling. Barcha bu tezroq "quruq" oshqozon sifatida yordam beradi.

Ovqat - ham muhim nüans. To'g'ridan-to'g'ri tayyorlash oldin va har qanday oziq-ovqat tayanishdan shart emas keyin. Maqbul - och qoringa amalga oshirish uchun. Muhim ovqat - nonushta, ertalab metabolizm jarayoni boshlanadi. Agar ertalab amalga bo'lsa, (yoki hech bo'lmaganda o'rniga tayyorlash sayr sodir), u faqat shakar yoki tekis suv bir oz turib qora qahva, bir stakan choy ichish yaxshiroq bo'lardi. kun davomida, tez-tez, lekin asta-sekin eyishga harakat qiling. Bu "buzilish sodir" oldini oladi va tanadagi metabolik jarayonlarni haydovchi bo'ladi. Bir necha haftadan so'ng, bu holatiga Mavzu Agar tana "quritib" qanday so'rab tanish bo'ladi. Shunday bo'lsa-da, bunday oddiy metodlardan foydalanish doimiy beradi keyin, ko'z natijasida ko'rinadigan!

Agar, yana tez tanani "quritib" sport ovqatlanish va turli qo'shimchalarning e'tibor qanday bilish bo'lsangiz. Protein imo ishora qisman ozishga nafaqat oqsil yuqori mazmuniga an'anaviy ovqat va shukr o'rnini balki mavjud mushak massasi saqlab qolish uchun. Kofein va L-karnitin qo'shimchalar kerakli energiya beradigan va yog 'yoqib uchun yordam beradi.

yaxshi yanada samarali sizning holda qanday qilib "quruq" tanani tushunish uchun, u tarbiya va oziq-ovqat olimining yozuvlar bir jurnalni tutish tavsiya etiladi. organizmning o'z javob kuzatish yaxshi rejalashtirish butun jarayonini imkon va eng yaxshi natijalarga erishamiz.