Qanday uyda 5 kg 10 kun ichida ozishga? Sharh

Bizning kunlarda go'zallik standartlari o'zgarishlar azob qaramay, ayollarning ko'pchiligi hali ham ortiqcha vazn tomchi moyil. Kimdir o'zini toliqtiradi qattiq parhez, va kimdir zalida uning kun sarflaydi. Lekin, nima siz 5 kg 10 kun davomida kilogramm uchun kerak bo'lsa? Bu sizga, bu maqolada bilib olamiz.

Bu uyda 5 kg 10 kun kilogramm mumkinmi?

Har qanday yaxshi-malakali oziqlanish tez vazn yordam juda xavfli ekanligini sizga aytaman. Lekin bu ekstremal vazn yo'qotish eng radikal yo'llarini sinab ko'rish uchun butun dunyo bo'ylab minglab ayol to'xtata olmaydi. Biroq, 5 kg vazn yo'qotish sog'liqni juda haqiqiy uchun hech qanday zarar holda 10 kun ichida. Axir, etarli tuz iste'mol to'xtatish va bir muddat yumshatuvchi va diüretik ratsionida o'z ichiga uchun. ortiqcha suyuqlik imkon va ichak tozalash tark yondashuv, bunday. 7-10 kun ichida, bir necha kilogramm yo'qotadi va organizm uchun foyda keltiradi.

Afsuski, bu usul kam hollarda ayollar tanlash hisoblanadi. yo'qolgan suyuqlik keyin tez yangi kilogramm bilan qaytadi. Lekin, biz uzoq muddatli natijalarini ko'rish istayman. Biz hozir muhokama vazn yordam tubdan yo'llarini, u erda ortib bormoqda, shuning uchun.

Qanday xavfli tez vazn yo'qotish?

organga tez vazn Reset zarari aniq. Bu ichki organlar uchun stress ko'p, balki gormonal darajada asoratlarni xavfi hamdir. Bundan tashqari, tez vazn yo'qotish paytida tana muqarrar toksin pullaridan olib keladi, bu esa, ichki zaxiralarini yondiradi. sekin vazn yo'qotish bilan bo'lsa-da, ular tananing tashqariga olish boshqarish. Lekin biz toksinlar kasallik, zaiflik va hatto zaharlanishi sabab bo'lishi mumkin, deb bilaman.

Ko'p ayollar juda tez vazn yo'qotish da hayz yo'qotgan deb aytish. Bu gormonal etishmovchiligi tufayli, shuning uchun bu muammo ko'rinishini darhol mutaxassis bilan maslahatlashing kerak.

tez vazn tiklash uchun mumkin bo'lmagan holatlar

Har qanday jiddiy parhez , qat'i nazar, uning muddati homilador va emizikli ayollar kontrendikedir. Albatta, bu davrda u to'g'ri va sog'lom oziq-ovqat bilan faqat kelib foydali moddalar bilan tanani to'ldirish uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Bundan tashqari, u 16 yoshgacha bolalar bir xun qo'yish mumkin emas. Qamrab tanasi faqat yaxshi oziqlanishi kerak. har qanday buzilishi muqarrar vitaminlar va gormonal halokatga bir tanqisligi sabab uning. Axir, hatto kattalar biron xun muvofiqligini ozuqa va vitamin preparatlarini olish tavsiya etiladi. Shuni aytish kerakki, bu bir yosh yigit uchun bu kabi stress shunchaki nomaqbul.

Agar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, hech qanday holatda, qattiq xun murojaat emas. Bu siz uchun yoqimli vazn yo'qotish uchun eng yaxshi yo'l tanlash beradigan professional oziqlanish, maslahat talab qiladi.

Lekin qanday qilib 10 kun davomida ozishga bo'lmagan holatlar borlar uchun uyda 5 kg?

usuli Ducane ko'ra protein xun kilogramm

So'nggi yillarda, u oqsil ovqat deb atalmish keng tarqalgan mashhur bo'lib ketgan. Bu uning mijozlari birining tajribasi asosida fransuz tabib boshiga Dyukan tomonidan yaratilgan. Asta-sekin, va bu dieta mashhurlik mamlakatimizni yetdi.

oqsil ovqatlar Dyukanu oziq-ovqat iste'mol uchun asos ichiga oladi: shunday qilib, oq go'sht, baliq, sut mahsulotlari, tuxum va. Agar faqat kerak birinchi kun bu mahsulotlarni iste'mol. Bu 5-7 kun yangi meva va don mahsulotlari shaklida uglevodlar ovqatlanish joriy mumkin faqat so'ng edi. Shu bilan bir vaqtda, ularning oziq tuz va shakar tashqari lozim.

oqsillar 5 kg 10 kun davomida ozishga juda haq. Asta-sekin, bu oziq-ovqat hayot yo'li bo'lishi mumkin. Biroq, iloji asoratlarni xabardor bo'lish. oqsil oziq-ovqat ortiqcha iste'mol qilish juda qiyin muomala qilinadi zaharlanish, olib kelishi mumkin. Agar bor bo'lsa, hech qanday kasalliklari darhol parhez to'xtatish va shifokor bilan maslahatlashing kerak. Hatto uning kitobida, doktor boshiga Dyukan siz tanasining oldingi ko'rikdan holda uning texnikasi ko'ra, eb-bir mutaxassis bilan maslahatlashing boshlaydi mumkin emas, deb ko'rsatadi.

tez kilogramm uchun bir yo'li sifatida suyuq ovqat

Bugun, shuningdek, suyuq oziq-ovqat yordami bilan qo'shimcha kilogramm qutulish uchun mashhur. Bunday ovqatlanish asosi yangi meva va sabzavot asoslangan mexnat bor Pishiriqlar, o'z ichiga oladi. Bu ichimlik nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun o'rinbosar bo'ladi. Siz bir shirnlikni uchun o'z masalliqlarni tanlashingiz mumkin. Asosiy narsa - faqat yangi va pishgan mahsulotlar foydalanish.

suyuq ta'minoti Og'irligi 10 kun davomida 5 kg yo'qotish mumkin. Biroq, bu vaqtdan so'ng siz o'z avvalgi qiyalik xun qaytish uchun kerak, deb eslayman. Suyuq ovqat tez tanani tozalaydi va bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish yo'li sifatida har yili bir necha marta foydalanish mumkin.

Biz kaloriya ko'rib va ozish!

Bu usul, uzoq vaqt davomida odamlarga ma'lum. Va u oziq-ovqat olimining miqdorini cheklash tamoyili asosida ishlaydi. Biroq, barcha oson emas bu, birinchi qarashda ko'rinadi, deb.

Voyaga uchun o'rtacha stavkasi 2000 1800 o'rtasidagi kaloriya hisoblanadi. Bu sizning joriy og'irligi va sog'lom turmush saqlab qolish uchun etarli bo'ladi. Bir kishi jismoniy mashqlar bilan ularni yonayotgan holda ko'proq kaloriya eb bo'lsa, u muqarrar kilogramm bo'ladi. kam kaloriya iste'mol vazn yo'qotish olib keladi-da.

Bu vazn yo'qotish uchun o'rtacha ayol haqida 1300 kaloriya iste'mol kerak, deb isbotlangan. Biroq, bu raqam shaxs qarab, dinamik hisoblanadi. aniq raqam faqat oziq-ovqat sohasida mutaxassis bo'lishi mumkin bering.

Agar kaloriya sanab 5 kg 10 kun kilogramm qaror bo'lsangiz, keyin siz kerak bo'ladi elektron Oshxona tarozilari. Ularning yordami bilan mahsulot tortinglar va issiqlik mazmunan maxsus jadval bilan ularni solishtirish uchun har kuni egan bo'ladi. negadir siz kundalik norma oshdi bo'lsangiz, u ortiqcha kilogramm shakllanishini oldini olish har qanday jismoniy faoliyat o'z ichiga zarur.

kilogramm uchun bir yo'li sifatida gastronomik cheklovlar

Tez ozish va asta-sekin bir to'g'ri ovqatlanish ko'chib, siz kundalik xun, ayrim mahsulotlar istisno foydalanishingiz mumkin. Axir, hatto Parhezshunoslar shirin, un, tuz va qovurilgan taom tugatadi, 5 kg 10 kun kilogramm mumkin, deb da'vo. Boshqa barcha mahsulotlar har qanday miqdorda mavjud bo'lib, Diet esa, juda oson tashildi. Bu yondashuv ko'p yillar davomida bir go'zal tana saqlab istagan har bir kishi uchun bir hayot yo'li bo'lishi kerak, sog'lom ovqatlanish, printsipi hisoblanadi.

Biroq, vazn, siz organizmda to'planib faqat qo'shimcha suv bo'ladi, birinchi bir necha kun ichida yo'qotadi. yaxshi ovqatlanish faqat bir necha oy bo'lishi mumkin tananing yog 'qutilish uchun. Lekin bu usul oziqlanish dunyoda eng xavfsiz deb e'tirof etiladi.

iloji bo'lsa - parhez qilmasdan 5 kg 10 kun davomida ozishga?

Emas, balki har bir kishi 10 kun davomida hatto qattiq parhez bardosh bera oladi. Lekin har bir kishi jozibador va yosh nazar istaydi esa. Qanday bo'lishi mumkin? Bu holda, siz uyda yoki sport zalida amalga oshirilishi mumkin muntazam mashqlar, olish mumkin bo'ladi. siz uchun tez yog 'xalos va mushak qurish yordam beradi intensiv o'qitish, shaxsiy dasturini qilish murabbiylari so'ra.

Ammo, tez vazn yo'qotish haqida hech qanday yanılsamalar bo'lmasligi kerak. jismoniy faoliyat amalga, bu mumkin emas, 5 kg 10 kun davomida ozishga. Axir, hatto jadal mashg'ulotlar bilan, siz haftasiga 1-2 kg, maksimal yo'qotish mumkin. Lekin muntazam ravishda jismoniy mashqlar bir necha oy mevasini beradi.

tez vazn RESET sog'ligiga usullari Sharh

bir vazn yo'qotish usuli samaradorligini hukm, faqat real odamlarni yashashingiz mumkin. Shu ekstremal vazn yo'qotish uchun amal qiladi. Xo'sh, qanday qilib haqiqiy u 5 kg 10 kun kilogramm iborat?

Sharh kabi usullar ekanligini ko'rsatadi Dukan Diet va suyuq oziq-ovqat, juda og'ir tana tomonidan muhosaba. vazn Reset davr davomida umumiy darmonsizlik va zaiflik bor. Biroq, bu usullar kelaverishdi 3-5 kilogramm shaklida moddiy foyda keltiradi.

sanab kaloriyalar 5 kg 10 kun davomida ozishga ham juda haq. Biroq, bu usul iste'mol har bir oziq-ovqat uchun tayyorgarlik va e'tibor talab qiladi. Lekin ayollar ko'pincha tufayli sevimli kek, hatto, bir tilim bermoq mumkin, deb aslida uchun kaloriya sanab tanlang.

foydalanuvchilarga ko'ra, eng samarali va xavfsiz xun cheklashlar bo'ladi. Albatta, siz bir hafta 5 kilogramm yo'qotish olmaysiz. Biroq, bu usul ovqatlanish nuqtai nazaridan eng to'g'ri hisoblanadi. Va ularning orzu ko'rsatkichni topish imkoniyatiga ega bo'ldi, butun dunyo bo'ylab minglab ayollar tajribasini ko'rsatadi.

Agar ularning ko'rinishi bilan norozi bo'lsa, vazn relyefining asosiy usullari murojaat shoshilmang. Axir, sog'liqni saqlash qarashib mahliyo ustidadir. Va tez-tez surunkali kasalliklarga olib keladi xavfli texnikasi oqibatlarini davolash uchun, juda qiyin.