"7 kun 7 kg" - bir hafta uchun parhez: ijobiy va salbiy tomonlari, sharhlar

Barcha qizlar qo'shimcha kilogramm holda mukammal ko'rsatkichni ega orzu. Va buning uchun ular og'ir ta'lim sabr kerak. Va siz kuniga bir kilogramm yo'qotish uchun harakat qilyapmiz deb tasavvur. Agar bu faqat bir imkonsiz orzu deb o'ylaysiz? Yo'q, u haqiqiy ekan! Siz 7 kun 7 kg yo'qotishi mumkin. Bu parhez oddiy, siz bir hafta kutish kerak bo'ladi - va natija sizni juda xursand bo'ladi.

Ko'rsatmalar va qoidalari

Diet "7 kun - 7 kg" - ". Shvetsiya Diet" past kaloriyali oziq-ovqat, shuningdek, deb ataladi dasturi, qisqa muddatli view Aslida, shifokorlar, siz barcha surunkali kasalliklarga ko'tarmoq mumkin, salomatligiga salbiy ta'sir so'ng vazn yo'qotish, tez vazn yo'qotish bunday usuli murojaat qilish tavsiya qilmaymiz. Lekin bu hech qanday muqobil bor, deb sodir bo'ladi, va siz tez ozishga kerak. So'ngra masala barcha diqqat tortilib, yodda kerak yaqinlashmanglar. Siz qat'iy barcha tavsiyalar amal, va ularning salomatligini kuzatib borish kerak.

Bu, shuningdek, 7 kun (minus 7 kg) uchun parhez sizga ortiqcha yog 'qutilish yo'l emas, deb bilish arziydi. Bu davrda, tana, barcha ortiqcha suyuqlik, miqyosda, shuning uchun, siz asrab-avaylanishi rasmga qarang mumkin bo'ladi. odatda faqat bitta mahsulot iste'mol qurilgan boshqa qisqa muddatli ta'minot dasturlari, farqli o'laroq, bu erda ovqat hali turlicha bo'ladi deb. oqsil, tolasi va vitaminlar: - Diet "7 kg 7 kun", menyu, bu maqolada bo'yalgan bo'ladi sog'lom ovqatlanish uch asosiy "ustun" asoslanadi. Xo'sh, bir oz "murakkab" uglevodlar.

Afzalliklari va kamchiliklari

Endi biz bu ratsion asosiy ijobiy va salbiy tomonlarini haqida aytib. asosiy afzalligi ozish samarali hisoblanadi. Siz sog'lig'iga zarar emas esa, katta og'irligi otish uchun qisqa vaqt ichida ega bo'ladi. Sizning ovqat hozir bo'lishi, va vitaminlar va tananing sog'lom faoliyati uchun muhim bo'lgan tola va oqsil, bo'ladi. Bundan tashqari, siz kun keyin, har ikki mono-ratsionida Shu narsa kun taom yo'q.

Asosiy Kamchiliklari orasida xun paytida engil bosh aylanishi va ko'ngil aynishi bor. Bu kam kaloriyali ovqatlar tufayli, deb xun, taxminan yarim zaiflik va holsizlik, shuning uchun, ehtimol, bir tuyg'u kamayadi Oziqjihatdan hisoblanadi. Bundan tashqari, surunkali kasalliklar mumkin to'satdan yomonlashish, ovqatlanish juda diqqat bilan ularning salomatligini kuzatib borish uchun zarur bo'ladi. Agar muammo biror narsa bo'lsa, darhol bunday parhez to'xtatish va shifokor bilan maslahatlashing kerak.

vakolatli mahsulotlari

Bu erda hafta davomida foydalanishga ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxati:

• Kam yog'li tvorog.
• shirin bundan mustasno har qanday sut mahsulotlari.
• Yog'siz go'sht va baliq.
• Tuxum.
• mango, banan, xurmo, uzum, avakado va ananas tashqari barcha mevalar.
• kartoshka, lavlagi tashqari barcha sabzavot.
• Meva, ichimliklar, jele, choy.
• Kashi.
• Shrimp.
• Neft (bir oz bo'lishi mumkin).

man mahsulotlari

Endi siz qat'iy va O'chirish keyin ovqatlanish paytida emang nima ro'yxati:

• Shakar, shakar, shokolad.
• Spirtli ichimliklar, qahva, soda.
• Dudlangan go'sht (kolbasa, sosiska va kolbasa).
• Çörekler, non va boshqa un mahsulotlari.
• Sabzavotlar: kartoshka.
• Mayonez va boshqa souslar.
• meva: banan, avakado, Mango, uzum, xurmo.

Misol menyu

Bu parhez bir hafta uchun mo'ljallangan, lekin kabi hech, va hech menyu ayniqsa shart emas tayyorlash emas. asosiy afzalligi siz tabiiy mahsulotlar foydalanish bo'ladi.

Birinchi kun - ichimlik

Siz (spirtli ichimliklar tashqari) hech narsa ichish mumkin. Ayniqsa, foydali sabzavot va kam yog'li go'sht suvi bor. Bundan tashqari, kefir, yogurt, fermentlar pishiq sut, puding, sut, sharbat, choy ichish mumkin.

Ikkinchi kun - meva

Siz ananas, mango, banan va uzum tashqari har qanday meva foydalanishingiz mumkin. Barcha Boshqalar biron miqdorda egan mumkin.

Uchinchi kuni - ichimlik

To'rtinchi kun - sabzavot

sabzavot kalori kam, englar. bodring, ko'kat, karam, selderey, qovoq, marul: Odatda, bu barcha yashil sabzavotlar o'z ichiga oladi.

Beshinchi kun - oqsil

oqsil (pishloq, tvorog, sut, baliq, yog'siz go'sht, parranda) boy ovqat o'zingizni cheklash qilmang.

Oltinchi kun - ichimlik

Yettinchi kun - so'nggi

Siz oddiy bir xun qaytishingiz mumkin. kun, bu kabi qarash mumkin, deb Sizning menyu:

• Nonushta: ikki tuxum pishirilgan tuxum va dimlangan yashil bir chashka choy.
• Tushlik: Bir kam yog'li bulondan kuni sabzavot sho'rva.
• Atıştırmalık: kefir bir shisha. Har qanday meva.
• Kechki ovqat: masalan, tovuq kabi Yog'siz go'sht kichik bir parcha bilan yangi sabzavot, bir engil salat.

"Ichimlik" kun-da, bir hafta ichida sizga ko'p suv iste'mol qilish kerak.

xun Exit

Taassufki, eng, yoki hatto butun past kaloriyali ovqat, ular ayol tez yo'qolgan kilogramm bo'lgan chek Aslida bilan xarakterlanadi. bu sizga bo'lmadi uchun, ovqatlanish chiqib ehtiyotkor bo'lishi kerak. ortiqcha erishgandan holda ularning sobiq eb qaytish, bu muvaffaqiyatga erishish amri mahol. Shuning uchun, bu xun uchun, ko'z, sen butunlay kelajakda xun o'zgartirish kerak, deb tushunish kerak. Shunday bo'lsa-da taqiq ostida sho'rlanishi, shirinliklar va go'sht bor. Asta-sekin pishloq, protein oziq-ovqat, sabzavot (xom yoki dimlangan) ratsionida qo'shing. Faqat u yaxshi sekin bo'ladi, bir marta, barcha sakrab emas, balki, albatta, uning maqsad o'ting.

Sharh sog'ligiga

Ko'pchilik yo'qotishdan vazn, albatta, yoqdi ovqat "7 kg - 7 kun." asosan, barcha ijobiy Sharh, lekin salbiy tomonlari ham bor. Eng ayollar bunday kuch, ayniqsa, suv va oqsil kun ichimlik, rejalashtirish uchun etarli murakkab ekanligiga shikoyat. Lekin ba'zi 7 kun davomida 7 kg otish imkoniga ega bo'ldi. ovqat butunlay shakar va tuz tark qilish kelajakda ko'plab olib keldi. Bu holda, og'irligi qiyin emas tutish. 7 kun uchun 7 kg vazn yo'qotish mumkin emas keltirganlar ham bor edi. oziq ular faqat butunlay harakat qilmang. Bu juda oddiy tushuntirish mumkin. tufayli organizmdan suyuqlik olib tashlash uchun vazn yo'qotish, jami tana og'irligi 10% dan ortiq emas. Sizning vazn 90-100 kg oralig'ida bo'lsa Ya'ni, haftasiga 7 yoki undan ko'p kilogramm uloqtirish haqiqiy hisoblanadi. Agar kamida 70 kg vaznga ketsangiz, bas, eng ehtimol, 7 kun davomida 7 kg otish mumkin emas. Diet, albatta, samarali bo'ladi, lekin ba'zi bir shartlar ostida. u juda oz - hafta, chunki ko'pchilik ko'ra, u, sindirish uchun emas, balki muhim ahamiyatga ega.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Shvetsiya ovqat "7 kun - 7 kg", boshqa har qanday kabi, ham o'z ichiga oladi, uning qarshi, ega:

• Homiladorlik va laktatsiya davrida xun o'tirish tavsiya qilinmaydi.
• Bu, shuningdek, oshqozon-ichak trakti, jigar va buyrak kasalliklarini aziyat kishilar uchun ozish taqiqlanadi.
• Diabetes - hali hokimiyat bunday voz yana bir sababi.
• Agar biron-bir dori bo'lsa, u bir oz vaqt kutish uchun eng yaxshi hisoblanadi.
• Va hali, bunday past kaloriyali ovqat allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.

xulosa

Oziqlantirish bir necha maslahatlar:

1. Agar kabi uzoq, almashtirish mumkin kun sabzavot va meva bilan boyitilgan ichadi.
2. Siz ochlik har qanday his oldini olish uchun, fractionally ovqat kerak.
3. sof suv 8 stakan bir kun - bu asos hisoblanadi.
4. Kechki ovqat yo'q, keyinchalik 9 soat bo'lishi kerak.
5. kun, albatta, suvi pishirishni ichadi.
6. ratsion start eb so'ng, shuning uchun siz uzoq vaqt davomida erishilgan natija saqlashingiz mumkin.
7. Diet turli xil eshitish mumkin sharhlar bo'lgan "7 kun minus 7 kg", barcha mos emas, shuning uchun u, o'zingiz tinglash uchun sog'liqni saqlash holatini kuzatish uchun bu hafta muhim ahamiyatga ega.

har doim go'zal va o'ziga ishongan bo'ling!