Protasov parhez: hafta menyu

Protasov ning ovqat tez Tel-Aviv shahrida bir gazetada nashr beri butun dunyo bo'ylab sotilgan. Endi bu xun muxlislari bilan tajriba haqida gaplashib, muvaffaqiyatli dunyo uning xarajatlarini targ'ib guruhlar o'zlarini ularning jamoaga birlashgan yaratish etiladi.

ovqat Kim Protasov istilosi

Kim haqida Protasov kech 90 Isroil aholisi o'rgandim. Rossiya gazetasi alohida e'tibor berdi maqola chop etildi. ko'p o'quvchi o'z kinoya manfaatdormiz -: Faqat bitta sarlavha - "- emas, balki bir g'azal oriq sigir sig'inish bir taom qilmang". Mualliflar to'g'ri deb nomlangan va ortiqcha vazn qayta o'rnatish uchun uning yangi kuch sxemasini qo'llab-quvvatladi. nusxa va SSSRda qarindoshlariga yuborish, aholi o'yilgan maqolalar rus tilida so'zlashuvchi. Shunday qilib, oziq Protasov dunyo bo'ylab tarqaldi va "protasovka" deb nomlandi, Isroil chegaralarini tark.

O'n yillar o'tgach, tizimda muxlislar kamaytirish emas. Eng ajablanarli end, albatta, kishi bor yoki yo'qligini noma'lum qadar Kim Protasov kimligi savolga qoladi, deb hisoblanadi. U, televidenieda munozarasi namoyishlari ishtirok etmaydi, radio harakat emas, yangi maqolalar, yoki kitob ishlab chiqarish emas, balki, butun dunyo biladi.

nima to'g'risida parhez Protasov asoslangan? menyu, besh hafta davomida rejalashtirilgan. U erda hech qanday shubha bo'lib, bu tizim izoh harakat qilmaydi. Bu, ozish ko'proq va ko'proq odamlar qalbiga g'olib qiladi. bir xun qurilgan asosiy printsipi, - u qo'llanilishidir past kaloriyali oziq-ovqat. ovqat Protasov taklif oziq-ovqat mahsulotlari, uchun, menyu tanasi kuniga 1200-1500 kaloriya qabul bunday tarzda mo'ljallangan.

afzalliklari

o'simlik mevalaridagi va oqsil, shu jumladan, kundalik xun. iste'mol oziq-ovqat miqdori ba'zan ancha oson ruhan hamda jismonan uni ushlab qolish, cheklash emas, balki ruxsat etiladi, deb berilgan. Protein sekin etarli hazm va ruxsat bo'lmagan kraxmalli sabzavot va meva bilan yetib uglevodlar so'rilishini sekinlashtiradi bo'ladi. Natijada, qon shakar to'qlikda bir tuyg'u bor, bir xil yetkazib, va relizlar insulin nazoratsiz ishtahani boshlashi deb tashlandi. Bu oqsil xun bilan bir muayyan o'xshashlik bor. Diet Kim Protasov tomonidan taklif ochiq-oydin afzalliklari. Menyu tolasi bilan mahsulotlari bilan to'la. Bu buyrak va jigar odatda ishlaymiz, degan ma'noni anglatadi. oqsil ovqat har doim siydik tizimlari ortiqcha yuk xavfi bo'ladi.

davomiyligi

ijobiy dalil ovqat uzoq vaqt uchun mo'ljallangan bo'ladi. rioya davomida ovqatlanish tanasi unga ishlatiladigan stress-Bepul oling boshqaradi. oziq-ovqat afzalliklariga o'zgartirish.

maxsus parhez muddati odatda 7 hafta bo'ladi. Ulardan beshtasi - juda hisoblanadi ovqat Protasov. Menyu tanasi oson va muammosiz bosib tizimi chiqib shunday bir tarzda tayyorlangan ikki hafta qolgan. Ko'pchilik uchun, bu ikki hafta taom oddiy kundalik oziq-ovqat qabul qilish bo'ladi.

Har hafta qat'iy bir natija olish uchun ta'qib qilinishi kerak qoidalari bor.

qo'shimcha bonuslar

menyu vazn yo'qotish tashqari o'simlik oziq-ovqat va sut mahsulotlari katta sonini o'z ichiga oladi beri, bir bonus sifatida, siz organizmda ijobiy o'zgarishlar ko'p olishingiz mumkin.

Bu oziq moddalar assimilyatsiya uchun juda muhim shartidir oshqozon tizimi, detoksifikasyon, ichak mikroflorasini me'yorga solish, tozalaydi.

deb atash mumkin, bir ahvolga tushgan, ovqat (ayniqsa la zarur), Kim Protasov qishda qilish qiyin meva va sabzavot katta iste'mol uchun mo'ljallangan haqiqatdir. Shuning uchun, bu bahor, yoz yoki kuzda foydalanish tavsiya etiladi.

suyuqlik iste'mol qilish

Bu parhez davomida, gaz iste'moli holda sof suv kamida 2 litr emas muhim ahamiyatga ega, Kim Protasiv urg'u beradi. Diet menyu - bu yaxshi, lekin u ichak peristaltikasini rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, chunki suvsiz u, muhim emas. Bu esa, o'z navbatida, qolgan oziq-ovqat ajratmoq uchun vaqt yordam beradi. suyuqliklar etishmaydi, agar Oqsillar yaxshi so'riladi emas. Suv oqsil bilan faqat kompaniyalari organga foyda keltirish imkoniyatiga ega bo'ladi.

zarur suyuqlik qismi yashil choy bilan almashtirilishi mumkin. Kofe qaynatgichlar va kofe shakar, qaymoq, sut va asal holda iste'mol qilish mumkin. Bu holatda Kefir suyuqlik anglatadi. Protasov ovqat menyu u qatiq taom hisoblanadi, bunday tarzda qurilgan. Barcha sut mahsulotlari har qanday hissa va kimyoviy kirleticileriçerebilir bo'lmasligi kerak.

fundamental qoidalari

1. Yo'q, tatlandırıcılar, konfet, qahva pechenyushek.
2. ratsion birinchi bosqichlarida yog'lilik muayyan tarkibi bilan sut mahsulotlarini yeyish kerak.
3. kamroq tuz va soya sous englar. Bu tana va yurak xastaligi ham suv o'lchash olib keladi.
4. tanadan tinglab, englar. Tuyadi asta-sekin kamaytirish. qismi ratsionida taklif bo'lsa, ko'p - uni hamma eb bo'lmaydi.

ovqat bosqichlari

Nima Kim Protasov (oziq menyu) taklif, turli bosqichlarida bo'linishi mumkin. Ularning barchasi uch.

Birinchi bosqichda 2 hafta uchun mo'ljallangan. Bu davrda, siz sabzavot va sut mahsulotlari iste'mol qilishi mumkin. Ularning soni cheklangan emas. sabzavot, ikki portsiyadan kam sut biri xizmat uchun hisob kerak, ya'ni 1: sabzavot va sut mahsulotlari ulushi 2 bo'lishi kerak. tvorog, kefir, qatiq foydalanish ruxsat. Hamma narsa 5% yog 'bo'lishi kerak va qo'shimchalarni yoki kirleticileriçerebilir emas. eyishga ruxsat etiladi Sabzavotlar: piyoz, karam, ko'kat, qalampir, baqlajon, bambuk surgun, bodring, qovoq, artishok, qushqo'nmas, Bomiyon. Bu minimal harorat orqali sabzavot qayta, deb orzu qiladi.

sabzavot kelib chiqishi uglevod - kun tanasi pektin beradi uch yashil olma, iste'mol qilinishi mumkin. Bu bilan sorbent sifatida harakat bir juda muhim qismi hisoblanadi. Thanks unga, tana zararli masalliqlarni va toksinlar tozalaydi.

Olma alohida egan bo'lib, ular ochlik hissi olib kelishi mumkin, boshqa oziq-ovqat bilan birga iste'mol qilinishi kerak.

kuni va bir tuxum yeyish kerak. Bunday oddiy talab Protasova xun o'z ichiga oladi. hafta Menyu oson yotib uchun. Alohida e'tibor tvorog qaratish lozim. xun birinchi ikki hafta keyin kolbasa, shirin, kraxmalli oziq-ovqat, Tütsülemiş va boshqa "xavf" hayot ko'nikishim uchun keladi.

Birinchi bosqich. boshlanish

Biz birinchi bosqichi ikki kun, bir menyu taklif etamiz.

dushanba

• 1 Nonushta: tvorog, olma va kofe.
• 2 nonushta: olma, qattiq tuxum.
• Tushlik: qatiq, tvorog yoki pishloq bilan sabzavot salat.
• Tushdan keyin Cookie: qatiq, olma.
• Kechki ovqat: o'simlik salat tvorog.

seshanba

• 1 nonushta: qatiq, olma va qahva yoki bir chashka choy.
• 2 nonushta: Qaynatilgan tuxum, yangi bodring.
• Tushlik: karam va sabzi, pishloq salat.
• Tushdan keyin Cookie: qatiq, olma.
• Kechki ovqat: tvorog va olma.

kun davomida suv ichish uchun ishonch hosil qiling!

Bunday imkoniyatlar - siz borolmaydi nima faqat bir eskiz. Diet har bir kun uchun o'z versiyasi qiyin emas bilan kelib, shunday qilib, qulay.

Ikkinchi bosqich (ratsion, uchinchi, to'rtinchi va beshinchi hafta)

hayvonlar, qushlar va baliqlar yog'siz go'sht qo'shib mahsulotlar odatdagi ro'yxat bor uchun. kuni u 300 gramm taom mumkin.

sut mahsulotlari iste'mol 1/3 ga kamayadi. menyu, bir tuxum va uch yashil olma o'z ichiga oladi. Va xom davlat barcha bu. Mahsulotlar, pishirilgan qaynatilgan yoki qaynatilgan mumkin.

Uchinchi bosqich. chiqish

Bu davr parhez chiqish uchun mo'ljallangan. Bu avvalgilaridan kam bo'lmagan ahamiyatga ega. Ushbu bosqichda qanday kuchli ta'sir va muvaffaqiyatsizlikka yo'qmi bog'liq.

Beshinchi hafta keyin kam yog'li sut mahsulotlari uchun borish kerak, balki (kungaboqar tashqari) salatlar uchun yog 'qo'shishingiz ruxsat etiladi. Kuniga o'simlik yog 'maksimal qismi - 3 choy qoshiq. nonushta uchun suv ustida pyuresi ovqat mumkin. Ikki olma o'xshash vazn boshqa mevalar bilan almashtirilishi mumkin. Man: banan, xurmo yoki uzum.

Sharh

Bu mashhur mavzu, deb "oziq Protasov (menyu)" katta to'siq bo'lgan, faqat ijobiy sharhlar sabab bo'ladi. Ular bu usuli tasavvur harakat qildik kimsalar kabi, natija tizimi anonim muallifning foydalanish uchinchi haftasida allaqachon paydo bo'ladi.

Hikoyalar, barcha turli, lekin hamma kutilmagan samarali natijalar keng tarqalgan quvonch baham. eslatmaga amallaridan ochlik hech tuyg'u bor, deb hisoblanadi, parhez qimmat va amalga oshirish oson emas. ovqat Kim Protasov muhokama ijtimoiy tarmoqlarda ko'p guruhlar bor. Sharh, menyular, munozara, tavsiyalar - bir-biriga ishtirokchilari bilan ularda barcha ulushi. Ko'pchilik kabi fikrlovchi odamlarni va qo'llab-quvvatlash topish. forumlar ovqat Protasov qo'shildi ko'p odamlar bor. Menyular kundalik, ishtirokchilarni taklif, foydali maslahatlar va ovqat pishirish uchun ham retseptlar bir poda o'z ichiga oladi.