Protasovskaya Diet: qomadimizni uchun bir qadam

istagan odamlar orasida nafaqat mashhur 1990 yilda ishlab chiqilgan mashhur oziqlanish Kim Protasov ovqat, ozishga, balki tana tozalash uchun izlagan kishilar orasida. ovqat ma'nosi past-yog 'bilan sabzavot va sut mahsulotlari katta miqdorda iste'mol iborat.

ovqatlanish Kim Protasov mohiyati

Protasovskaya ovqat o'ttiz besh kun uchun mo'ljallangan. Sizning ratsionida birinchi ikki hafta, xom sabzavot o'z ichiga o'simlik yog'i qo'shib holda ishonch hosil bo'lishi kerak. Aytgancha, xom sabzavot iste'mol muhim vitaminlar bilan tana to'ldirish hissa. Bundan tashqari, bu xun bilan sabzavot mumkin va u bir qator zarur bo'ladi. Bu 14 kun davomida sut mahsulotlari, turli xil ishlatish kerak, yog 'kontent 4% dan 6% (yogurt, pishloq, qatiq, tvorog) qilish ko'lamli bo'lgan. yogurt sotib, ular shakar va turli mevalar qo'shilgan bo'lishi kerak emas, deb qayd. Agar Protasov bir xun tayoq bo'lsa, keyin siz har kuni bir qaynatilgan tuxum va uch yashil olma hisoblanadi kerak bo'ladi. Bu olma ovqatdan kun ega bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Kuniga suyuqlik iste'mol qilish choy yoki qahva, shu jumladan, kamida ikki litr, bo'lmasligi kerak. Bu ularning to'liq bartaraf parhez vaqti, shakar va tuz juda muhim cheklash hisoblanadi.

So'ngra yana go'sht, baliq va sabzavot uchun vaqt keladi. ratsion qolgan 21 kun ichida, xun sut mahsulotlari va sabzavot bilan bir qatorda, kuniga 300 gramm oshmaydigan, tovuq, dengiz, yog'siz go'sht qo'shing.

Umuman olganda, bu xun bilan vazn yo'qotish oxirgi ikki hafta bo'ladi. besh haftadan so'ng, olma yog'i bilan to'ldirish uchun boshqa meva va salatlar uchun barpo etilgan bo'lishi mumkin. ideal kuniga 35 gramm yog 'iste'mol o'zingizni cheklash bo'ladi.

Protasovskaya parhez: sog'ligiga sharhlar

o'ttiz besh kundan keyin, vazni sezilarli kamayishi bor. boshqa narsalar orasida, bajarish yangi bosqichga, yangi xun tananing restrukturizatsiyalanishini ko'nikishim. Va inson o'zi normal xun xun Protasov dan yanada silliq o'tish uchun qulay bo'lgan, shirin yoki yog 'juda istaydi emas.

Protasovskaya ovqat ratsionida qon shakar darajasini oshirish mumkin, hech uglevodlar kabi, metabolizm va oshqozon osti bezi normallashtiradi.

Kundalik va katta miqdorda sut iste'mol tana o'z navbatida yog 'to'qimalarining va muskul quvvatiga yo'qotadi olib keladi protein, kaltsiy, kerakli miqdorda beradi.

Ular kraxmal o'z ichiga olgan oziq-ovqat kerak, deb tufayli hech qanday kraxmal o'z ichiga sabzavot ko'p, uchun, ichak faoliyatini yo'lga, Biroq, surunkali gastrit, oshqozon yarasi va o'n ikki barmoqli ichak yarasi chalingan odamlar uchun bunday ratsionida jalb olish emas.

Protasov bir xun uchun retseptlar

Oddiy va oson, oddiy buyumlar yordamida Protasovskaya parhez beradi ovqat tayyorlash uchun.

keyin, pomidor, qalampir, bodring va o'tlar oling tuz va sirka bilan barcha masalliqlarni va mavsumni aralashtiring. Bu salat qaynatilgan tuxum adashib bo'lmanglar.

pishloq salat, qatiq va mazali - Protasovskoy xun katta taom. Shuningdek, aralash pishloq, o'tlar, sarimsoq va limon sharbati, qatiq qo'shing. pomidor kiyib bir salat, tilim o'yilgan bo'lsa, u ham go'zal.

Siz qatiq, sarimsoq, tuz va qora qalampir sous pishiradi. Bu SOS turli sabzavot, tug'ralgan Chopsticks haşhaş.

yogurt bilan zar pech ikra bonfila pishirib uchun harakat qilib ko'ring. Bu taom ratsion uchinchi haftasida mukammal hisoblanadi.

Protasovskaya parhez bor asoratlanmagan qoidalar quyidagi, siz o'zimni, ularning salomatligini yaxshilash, istalmagan og'irlik kamaytirish tana engillik berishi mumkin, va - yaxshi kayfiyat!