Qanday kalçalarındaki "quloqlariga" qutulish uchun?

muammo ko'p ayollar - dumba yog 'konlari. Ular oson va tez o'sadi, lekin juda qiyin bo'lishi mumkin "quloqlariga" qutulish.

Nima uchun ular o'smoqda?

Ayolning jasadi to'planish istagi yog ' erkaklarga nisbatan ko'proq. Bu "nok" ning arbobi egalari ayniqsa e'tiborlidir. kalçalarındaki "quloqlariga" o'sishi ortiqcha ta'minlash og'ir trudnousvoyaemoy oziq-ovqat va harakatsiz turmush tarzi natijasidir. dumba va mushaklari , ichki sonlari yuklarni olish va sekin va bo'sh bo'lib emas. tashqi tomoni a "jinsida" shakllantirish, o'sib bormoqda. Bu muammo juda semiz ayollar nafaqat taalluqlidir. tufayli mushaklarning nochorligi uchun sonlari ustida "quloqlariga" paydo hatto oriq yosh qizlar kuzatish mumkin.

ularning ko'rinishi sababini topish uchun, echinib va ko'zguda turish zarur. Endi biz, dumba qo'lini olib yuqoriga olish uchun kerak. "Quloqlari" g'oyib bo'lsa, - mushaklarda zaiflik sabab. qisman g'oyib yoki chap bo'lsa - muammo ortiqcha vazn hisoblanadi. Odatda, ikki muammo bor.

Qanday nozik oyoqlari qaytishga?

Thighs va dumba birinchi joyda yog 'qozonmoqda va uni berish etiladi - so'nggi. soningga "quloqlariga" Mahalliy berish mumkin emas. faqat yondashuv va yuqori Xudoga bag'ishlanishi bor integratsiya qiladi:

1. To'g'ri ovqatlanish, hech zararli snacks.
2. Massaj va Terini parvarishlash.
3. Jismoniy faoliyat.

Slim, dumba uchun, yog'li oziq tark un o'zini cheklash va issiqlik Signallarni qabul qilish kamaytirish kerak.

soningga «quloqlar» (foto aniq, bu ko'rsatadi) bo'lsa - ortiqcha vazn natijasida, sizga kichik va o'rta glute yuqoriga qaratib uchun mashqlar majmuini amalga oshirish kerak bo'ladi. o'rta zichlik Fat yonib mashqlar 5 marta, bir hafta amalga oshirilishi lozim. tana «quloqlar», yog 'uchun yopishib yaqin-sayt energiya chiziq chizadi. Xo'sh Paten minib, step, sharqona raqs darslari ustida yurib, suzish mos.

yog 'yoqib tezlashtirish uchun, siz bir kurs tuzatish, vakuum massaj yoki jakuzi olishi mumkin.

Hip chiziq torting uchun, o'rta va kichik dumba mushaklari tayyorlash e'tibor qilish kerak. Ushbu yondashuv uchun yonboshlab qayta ko'rib chiqish oyoq mashqlar uchun. Shu bilan birga u haqida «quloqlar» bartaraf yordam beradi uyluğun ichki. massaj, limfa drenaj, myostimulation yordam berish uchun mushak tolalari bilan modda almashinuvini tezlashtiradi.

mashqlar

har qanday stress bilan asta-sekin u yaqinda Tuqqan ayol va egasi kelsa, ayniqsa, ko'nikishim og'ir. tanasi ishlatiladigan oladi qachon, ta'lim va foydalanish og'irliklari murakkablashtirishi mumkin.

• In bindirmelerin: 10 marta, bir oyoq, 10 - boshqa.
• devor qo'lida e'tibor har bir oyog'i 20 marta oldinga tebranib turadi va tomoniga amalga.
• bir tomondan, qo'lini cho'zib, uning boshiga yotib. bir kuni bir oyog'ini joylashtiring sport to'pi. Ikkinchi oyoq sekin ko'tarib doimiy 20 marta olinadi. So'ngra o'rnini o'zgartirish va boshqa oyog'i bilan ham bir xil takrorlang.
• Tizza bilan orqasiga Lie engashib. yanada 3 soniya kechikish uchun ularni kompres harakat, qavat kestirib ko'tarib. 15 marta takrorlang.
• joyida sakrab: ikki oyoq yoki muqobil ustida - 2 daqiqa.
• Siq va orqa siqish. Bu mashqlar joyda amalga oshirilishi mumkin.
• Cho'zilgan. Oyoqlar, joylashtirish, uning chap oyog'iga og'irlik o'tkazish uchun. chap kuni to'pig'i, etik - - O'ng oyoq egilgan. 15 soniya davomida bu holatda qolish. orqa to'g'ri tuting. Change oyoq (1 yondashuv).

kalçalarındaki kengaytirish belgilari "quloqlariga" ga qarshi kurash samaradorligini juda yuqori, ular mashqlar har bir majmuini tugatish kerak.

mushak ohangini qayta tiklash uchun yaxshi yugurish va qiyalik zamini tashkil yurgan.