Bunday dumba sifatida tanasi qismi yog 'olib tashlash uchun qanday

An ideal ko'rsatkich deyarli har bir ayol orzu. qizlar yaxshi nisbatlarda Ba'zi tabiatan mavjud. Yupqa bel, yuqori dillar, kestirib, yumaloq - va barcha erkaklar o'tib go'zallik keyin atrofida o'girib. Va nima ayollar, kimga tabiati bunday afzalliklarni mahrum qildi qilasiz? Ish, ish va yana vaqt uning shakl ustiga ishlash uchun! Afsuski, boshqa yo'l qaytadi va chiroyli shakllari mavjud emas saqlab qolish uchun. Agar to'g'ri, har bir narsani, agar siz muntazam ravishda tana g'amxo'rlik bo'lsa, natija uzoq davom etmaydi. Ushbu maqolada men, mening fikrimcha, ayol qomatini muammo, eng haqida gapirib bermoqchiman. Bu sonlari ichida. Axir, bu joy tuzatish juda qiyin. sonlari ichki, ham inobatga yondashuv ortiqcha yog 'to'qimalari olib tashlash uchun. Bu usul ham ma'lum ratsion bilan kestirib, muskullar mustahkamlash maxsus mashqlar amalga oshirilishini va rioya o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yaxshi natija rivojlangan massaj muammo maydonlarini berishi mumkin.

sonlari ichki dan yorliqlari olib tashlash uchun qanday

Agar uning ayrim yilda ko'rsatkichni sozlash bo'lsangiz, siz aniq, bu mumkin bo'ladi, deb o'zlari uchun tushunish kerak faqat tana og'irligi jami zarar. Ya'ni, u faqat ma'lum bir joyda ortiqcha yog 'to'qimalari olib tashlash kerak emas. Bu sodir bo'lishi uchun, shuningdek ozishga kerak. eng ishonchli va ortiqcha vazn yo'qotish eng tez yo'li - muvozanatli oziq hisoblanadi. yangi meva va sabzavot va shirin, un, tuz va butunlay undan bartaraf etish kerak dudlangan sizning ovqat mo'l-yilda o'z ichiga ishonch hosil qiling. og'ir qo'y charchoq, holsizlik va norozilik beri. Va sonlari ichki hajmining sezilarli kamayadi va torting bo'ladi.

kestirib uchun mashqlar samarali majmui

Diet va muvozanatli oziq - u, umid va kestirib da ortiqcha santimetr qutilish uchun yagona yo'l emas. sog'ligiga ta'siri yanada sezilarli edi, siz maxsus bajarish uchun kerak mashqlar, mushak ohangini saqlab qaratilgan. Biz sonlari ichki, va biz bu qismini mustahkamlash kerak tayyorlash kabi tana bu qismi, haqida gapirish bo'lsa:

1. Poluprisedaniya. Oyoqlari elka darajasi. orqaga to'g'ri bo'ladi. oldinga qo'llari. bu butunlay oyoqlarda engashib emas, tiz cho'ksin va barcha yo'l emas squat.
2. qavatda yotgan, aralashtirish va havas oyog'ining aralashtirish.
3. In MAShQ "velosiped". orqa menda bilan bog'liq qavatda yotgan va uni to'g'rilamoq qaytish harakatlari amalga o'ng, keyin chap oyoq aylanadi.
4. "Qaychi" amalga oshiradi. Chalqancha yolg'on. qaychi bir juft harakatini modellashtirish, to'g'ri qavatda 45˚ sizning oyoq oshirish tomondan va xochda ularni boqadi.
5. fut aralashtirish va suyultirib sport zalida kuchi ta'lim.

Barcha mashqlar asta-sekin takrorlanish sonini ko'paytirish, 20-30 marta amalga oshiriladi.

sog'ligiga uchun samarali usuli sifatida Massaj

Massaj - bu siz ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan tomonidan ibora tana yog ' tananing muayyan qismi. Bu tashqarida sonlari kabi qiyin-to-tuzatish sohada muvaffaqiyat bilan qo'llanilishi mumkin. Lekin bu nozik hududlarda buni tavsiya qilinmaydi. Bunday zonalar tegishli va belida ichki qismi. , Ozishga mashqlar qilib va xun juda tez bo'lishi mumkin. Agar qarshi Selülite moylari, krem va buzadigan amallar foydalanish bilan bu o'zini-massaj metodlarni kiritish bo'lsa, ta'sir yanada sezilarli bo'ladi.

Shunday qilib, tizzasidan ichki u tarang va oyoqlari yo'l edi - silliq, jismoniy mashqlar, parhez va massaj o'z ichiga olgan keng qamrovli yondashuvni talab qilinadi. Ushbu maqolada, ushbu ko'rsatmalarga rioya bo'lsa, bir ajoyib ta'sir muntazam ravishda jismoniy mashqlar 3 haftadan so'ng kuzatilishi mumkin.