10 kun davomida samarali mono-ovqat

Bugungi kunda, parhezning ko'p har xil turlari bor. Ularning barchasi vazn yo'qotish va natijada, bir oz arbobi sifatida va'da. Ularning ba'zilari boshqalar organi hajmini kamaytirish yoki oz qisqa vaqt ichida siluet rostlash uchun yaratilgan, uzoq muddatga mo'ljallangan. Ikkinchi turi uzoq mono-ovqat vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Ular, 7 uchun 10 kun, eng ko'p mo'ljallangan. parhez cheklash organizmda vitaminlar va boshqa oziq moddalar etishmasligi natijalari buyon uzoq davr mobaynida bunday hokimiyat tamoyiliga rioya, tavsiya qilinmaydi. Bu usul bilan, masalan, chiniqish yoki ba'zi muhim voqea uchun, tananing yog 'kamaytirish mumkin.

Bu usulning mohiyati

quyidagicha usuli mohiyatidir. oziq-ovqat muddati davomida ayrim shtapel oziq-ovqat olish uchun ruxsat. ratsion Ushbu turdagi navlari bor. Misol uchun, qachon, bir qattiq bir bor dastlabki kunlaridan faqat yogurt eb ishlatiladi, keyin, bir necha kundan keyin, u boshqa sut mahsuloti bilan o'zgartiriladi. Va shunday qilib, davr oxiriga qadar. Ikkinchi variant ko'proq keng tarqalgan. Uning mohiyati oziq-ovqat ular bilan boshqa mos bilan suyultirish mumkin asosiy mahsulot olishga ruxsat etiladi, deb aslida yotadi. misol, sabzavot va go'sht uchun.

xun holatlar

Bunday usul holatlar tuzatish tushunishga ega. 10 kun davomida mono-ovqat surunkali yoki yallig'lanish oshqozon-ichak trakti kasalliklari, shuningdek, kamqonlik, past qon bosimi, vitamin tanqisligi, kuch jutqazishingiz qilganlar bilan odamlar uchun tavsiya qilinmaydi. hisobga bu davrda kabi noxush belgilar olib kelishi mumkin, deb haqiqatni olish kerak hokimiyati tamoyiliga rioya ruhiy o'zgarishlar, ruhiy tushkunlik, bosh aylanishi yoki bosh og'rig'i, holsizlik, asabiylashish, tarqoq diqqat.

shubhalar mavjud bo'lsa 10 kun davomida mono-ovqat yuqorida har qanday, u qattiq parhez sifatida bir oz orom olish uchun tavsiya etiladi qo'zg'atadi, deb. och qoringa ertalab umumiy ohangini yaxshilash uchun u asal, issiq choy ichish tavsiya qilinadi.

10 kun davomida mono-ovqat

• 1 kun - tuxum;
• 2 - qaynatilgan tovuq;
• 3 - kam yog'li pishloq;
• 4 - dimlangan baliq;
• 5 - sabzavot, limon sharbati yonilg'i quyish qo'shilishi bilan yangi salatlar;
• 6 - yumshoq pishloq, kam yog'li;
• 7 - mevali menyu: yangi mevalar, limon sharbati, Pishiriqlar, yangi meva sharbatlari qo'shilishi bilan salatlar;
• 8 - mol go'shti go'sht qaynatilgan;
• 9 - past-yog 'bilan yogurt;
• 10 - Rose, dumba Faqat bir tayyorlash.

Biz sakrayotgani mono-parhez bilan bo'yalgan. Endi birinchi kuni misol uchun qanday foydalanishni aytish. Asosiy mahsulotlari - tuxum. Bu ertalab faqat qaynatilgan yoki neft holda bir omlet qilib pishirilgan ushbu mahsulotni foydalanish ruxsat eyishga, degan ma'noni anglatadi. kun 3 tuxum ko'p bo'lmagan iste'mol qilishingiz mumkin. Tushlik uchun, va uchinchi - - nonushta uchun, ikkinchi - kechki ovqat uchun bir narsani anglatadi. Go'sht kuni har bir taom qaynatilgan ko'pi 100-120 g yeyishni taklif. Shu qoida tvorog yoki pishloq kundalik miqdorini hisoblanadi. Yogurt, meva va sabzavot qadar bo'lgan kabi ko'p, lekin chegaralar doirasida egan mumkin.

10 kun davomida mono-ovqat oziq-ovqat ko'p cheklovlarni qo'yilmagan, lekin siz tanasi ichish cheklash mumkin emas. ikki litr - tavsiya miqdorda faqat toza suv iste'mol qilish kerak. tashnalik bera olmagani, muntazam va kasr ichish. Aytgancha, bu yo'l ochlik hissini kamaytirish mumkin. Axir, inson tanasi u aslida u faqat suvsiz bo'lishi mumkin, holbuki, ovqat talab qilmoqda, deb juda tez-tez bir signali ishlab chiqaradi.

Oqsil parhezi 10 kun davomida: bu kuch tizimiga o'xshash?

Ko'p odamlar, xususan, juda qiyin bir qizg'anchiq go'sht-ibratga, xun, bir sevimli qismi ko'nglimiz tusagan ishni qilish. Axir, eng xun hayvon mahsulotlari taqiqlash asoslangan. Faqat odamlar ushbu turkumga uchun, 10 kun davomida bir oqsil mono-ovqat bor.

vazn yo'qotish yog 'dan energiya olish tanani kuchaytirish, uglevodlar to'liq yo'qligi tamoyili bo'yicha qurilgan. Biroq, bu erda biz ehtiyot bo'lish kerak. Axir, inson tanasi avvalo u oqsil energiya oladi, bunday tarzda mo'ljallangan. u chap yoki yuk o'sadi faqat keyin, resurslar yog 'ta'sir. Bunday ovqatlanish zarur bo'lganda Shuning uchun ham sport bilan shug'ullanish uchun. Mushaklari ularning massasi oshirish uchun asosiy qurilish materiali hisoblanadi oqsil etarli miqdorda, ko'proq bir olgandan sifatida qulay shart-sharoitlar.

menyu

oldingi misol bilan bir xil tarzda, 10 kun xun bo'yoq kerak.

1. 1 kun - bir ikki qozon oriq baliq navlari qaynatilgan yoki pishirilgan, har bir taom 100-150 g.
2. Ikkinchi kuni siz qaynatilgan eyishi mumkin tovuq (bir) yoki bedana (ikki yoki uch) tuxum.
3. So'ngra - o'z sharbati, mol go'shti yoki Dana yilda zar pishirilgan, qaynatilgan - 100-120 g
4. 4-kun - dengiz: dimlangan kalamar, midiya, qisqichbaqalar va boshqa - 100 g
5. Keyingi kun - 100-120 uchun - quyon dimlangan, pishirilgan
6. Oltinchi kuni - kam yog'li tvorog, 150 g;
7. Va keyin qatiq yoki har qanday sut mahsulotlari, 150 g

Keyin siz tavsiya mahsulotlari tashkil topgan oldingi kun menyusi Repeat mumkin.

rostlash

Biz kamroq qat'iy rejimini ko'rib bo'lsa, keyin ingredientlar birga, shuningdek, peshinda turli ovqat foydalanish mumkin. Misol uchun, ertalab - tvorog, tushlik - - Mol madalyonlar, dimlangan - pulpa, oqshom go'sht yoki baliq dona sho'rva kam yog'li qattiq pishloq yoki undershot go'shtini bo'laklarga bilan omlet.

Xalq fikri

Endi u 10 kun davomida bir mono-parhez ifodalaydi, deb ochiq-oydin emas. Bu harakat qildik ayollar Sharh elektr tizimini natijalari bilan asosan tashvishli ifodalanadi. Bu davrda vazn ko'rsatkich kerakli incelik o'z zimmasiga, 3 10 kg kamaytiriladi. Ba'zi mono-ovqat yordam beradi, deb da'vo tanadagi modda almashinuvini tezlashtiradi. vazn dalgalanmaları nazorat qilish ancha oson, deb so'ng. parhez harakat qilganlar aksariyati, u yaxshi muhosaba va har qanday noxush damlarda holda hisoblanadi. Lekin ba'zi hali kuchlari yo'qligi haqida shikoyat. Bu oqsil mono-ratsionida uglevodlar etishmasligi tufayli.