Ayollar va erkaklar uchun vazn va o'sish darajasi

Og'irligi - nisbiy qiymati. 60 kg inson uchun juda semizlik birinchi qadam bo'lishi mumkin, va boshqa uchun - eng kuchli qoniqarsiz oziqlanishni ega. bir necha tadqiqotlar asosida va tana massasi indeksi ekspertlar (BMI) boshlangan yoki og'irlik darajasi va o'sishi nima bu. Bu raqam, sizning vazn to'g'ri yoki yo'qligini aniqlash uchun uyda, mustaqil ravishda, mutaxassis yordamisiz beradi.

aniqlash

tana ommaviy indeksi - og'irlik darajasi va o'sish nisbati. Bu odam tana turi uchun sog'lom og'irligi, yoki kam yoki ortiqcha vazn xavfi yoki yo'qligini aniqlash uchun ishlatiladi.

doim bazani tana massasi indeksi og'ishi kasalliklar, ayniqsa, bo'g'imlarning kasalliklari va yurak-qon tomir tizimi turli xavfini oshiradi.

BMI qadriyatlar har ikki jins uchun bir xil bo'ladi. sog'liq bilan bog'liq kilogramm ortishi, uzluksiz harakat bilan ifodalanadi. Biroq, aholi guruhi og'irlik darajasi va o'sishi qarab hali ba'zi o'zgarishlar bilan talqin etiladi.

Nima uchun u sog'lom, bir kilo saqlab qolish uchun muhim?

Agar ortiqcha vazn sabab kasalliklar yo'q bo'lsa, u holda muntazam mashqlar va to'g'ri oziqlanish osongina qoidalarga rioya qilishga yordam beradi. Va biz emas, chunki ko'rinadi, birinchi navbatda kerak, lekin, chunki sog'liqni saqlash foyda, bir qator:

• mushaklar va bo'g'imlarda og'riq yo'qligi;
• ko'proq energiya va turli tadbirlarda ishtirok etish istagi;
• qon aylanishi, qon bosimi barqarorlashtirish takomillashtirish;
• sog'lom, ovoz uyqu;
• qonda triglitseridlar va glyukoza kamaytirish;
• yurak xastaligi va saraton bir necha turdagi xavfini kamaytirish.

Og'ir, yurak katta yukini beradi, qon bosimini, qon xolesterin darajasini oshiradi.

semizlik oqibatlari qanday?

semiz odamlar xavf ostidadir. Ortiqcha vazn quyidagi kasalliklar va shart-sharoitlar olib kelishi mumkin:

• Oliy o'lim.
• Gipertenziya.
• past zichlikdagi lipoproteid yuqori darajalari ( "yomon" xolesterin) va past - baland Bularni lipoprotein ( "yaxshi" xolesterin).
• 2 diabet kiriting.
• Koronar yurak kasalligi.
• Strokes.
• O't pufagi kasalliklari.
• Osteoartrit (qo'shish xaftaga vayron).
• uyqu buzilishi.
• muammolarni nafas.
• Surunkali yallig'lanish jarayonlari.
• saraton kasalligining ayrim turlari (ko'krak, yo'g'on ichak, buyrak, o't pufagi va jigar).
• hayot sifati past darajasi.
• va hokazo, ruhiy tushkunlik, tashvish, deb ruhiy kasalliklar
• Surunkali og'riq va yurish qiyinchilik.

O'tgan bir necha yillar davomida, semizlik ko'p o'z joniga qasd bir sabab bo'ldi.

zaif xavfli emasmi?

yaxshi - oriq bo'lgan degan umumiy anglashilmovchilik. Faqat yuqori vazn koeffisiyenti va balandligi sifatida, vazn ziyon normal va bir necha jiddiy kasalliklar sabab bo'lishi mumkin:

• bepushtlik;
• ayollarda amenore;
• autoimmun kasalliklar;
• 1 diabet yozing;
• hyperthyroidism (qalqonsimon kasallik);
• ruhiy muammolar, ruhiy tushkunlik, tashvish, anoreksiya nervoza;
• Ovqat hazm qilish muammolari.

va zaif holda to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar tizimi qo'yib, sababini aniqlash va rivojlantirish uchun professional yordam kerak.

Nima uchun bir BMI foydalanish?

Bir faqat tana ommaviy indeksi to'liq tashxis uchun etarli hujjat bo'lmasligi mumkin. Misol uchun, og'irlik darajasi va og'ir atletika bilan shug'ullanadigan insonlar o'sish, juda tez-tez statistik normaning mos emas. Bu qadriyatlar mushak bir oz "normal" shaxs uchun belgilangan, deb aslida tufaylidir. muhim mushak ommaviy natijalari bilan odamlar holda yolg'on bo'lishi mumkin.

Bu quyidagicha mutaxassis og'irligi bilan mumkin bo'lgan muammolarni aniqlash va Davom etish uchun shuning uchun:

• teri qalinligi semiz massasi foizini aniqlash uchun to'ni o'lchash;
• parhez va jismoniy faoliyatini tahlil;
• yaqin qarindoshlar o'rtasidagi vazni muammolar haqida o'rganadilar;
• zarur bo'lsa, qo'shimcha sinovlar amalga oshirish.

Oliy tana massa indeksi salomatligi uchun xavfli bunday vazn, u mutaxassis bilan maslahat orqali borish muhim yoki yo'qligini aniqlash uchun har doim semizlik dalolat emas, balki.

Qanday og'irlik tezligi va o'z o'sishini hisoblash uchun?

Belgiya olim, statistik asoschilaridan biri, Adolf Ketle 150 yil oldin, BMI, aniqlash uchun formulalar ishlab chiqildi.

Albatta, 150 yil davomida o'zgarishlar juda ko'p bo'ldi. Bu inson teriga, balki hayot yo'lini emas, balki faqat o'zgardi. Bu ta'sir juda formula da, biroq, zamonaviy olimlar bu og'irlik tezligi va o'sishini aniqlash mumkin bo'lgan, bugungi kunda ma'lumotlarni tuzatilgan emas edi.

hisoblash BMI uchun formula juda oddiy: (metr) balandlikda bo'lingan kilogramm og'irlik kvadrat.

Misol uchun, bir ayol 160 sm o'sish va 55 kg og'irligi. 55 / 1,6 ² = 21,5 quyidagicha BMI uchun u

Bu quyidagi jadvalda olingan qiymatini tekshirish uchun yetarli emas, va bu erda siz allaqachon vazn an'anaviy chegaralarida yoki yo'qligini bilaman.

ayollar va erkaklar uchun vazn va o'sish darajasi bir xil bo'ladi va teng:

Bizning qiz stol tana massasi indeksi ko'ra, qaytib Masalan qaytsak normal oralig'ida. Yo'q, sog'liqni saqlash xavfi ham yo'q, vazni bilan bevosita bog'liq.

BMI tananing yog 'foizini ta'riflaydi qanday yaxshi?

BMI va tananing yog 'miqdori o'rtasidagi munosabatlar juda kuchli. Biroq, hatto kimning og'irlik darajasi va (mingdan biri ning salise uchun) eng o'xshash o'sishi odamlar yog 'massasi ancha foizini farq qilishi mumkin.

Shu tana massasi indeksi da:

• ayollar tananing yog 'ulushi erkaklarga nisbatan yuqoridir bo'lish istagi;
• Musobaqada qarab, palla ko'proq, va osiyolik qaraganda kamroq Oq tananing yog ';
• sportchilar tananing yog 'minimal jismoniy faoliyat bilan odamlar ko'ra kamroq bo'ladi.

A yuqori og'irlik darajasi va o'sishi har doim ortiqcha inson semizlik dalolat emas. normaning yuqorida BMI teng yog 'va mushak massasi sifatida organizmda yuqori darajada mumkin.