Vazn yo'qotish uchun Menu. tizimi aldab, va nafaqat haqida ...

odamlar, ular so'z parhez shirk bilan savol bo'lsa, aksariyati xun cheklashlar bilan javob beradi. Bunday bayonot amal shubha qilish qiyin. Bu un, yog 'va shirin o'z ichiga olgan ovqat menyu bor, deb dargumon. Biroq, u katta catch bu yerda yolg'on bo'ladi. biz bir necha temir irodasi bilan faxrlanishi mumkin. Shuning uchun, bir o'ziga aytish faqat bor: "Shokolad bugun - bir uyatsiz", deb darhol chidab bo'lmas darajada kamida bir bo'lak eb istayman.

"Bu, barcha hayotning o'zi uchun rad mumkin emas", - deb o'ylaysiz va oldin eb boshlash. "Yo'q, kaloriya" - Shu bilan birga, to'liq bir necha sabablar odam qattiq va tez qoida yopishib uchun kuch topadi, deb tan.

Amerika Oziqlantirish chiqdi Lekin, bu butunlay ixtiyoriy bo'ladi. yangi oziq-aldash tizimiga ko'ra, taqiqlangan oziq-ovqat mavjud emas lozim. hamma narsa bo'lishi mumkin: pirojnoe, pirojki, yog 'salatlar - Olive va dudlangan kolbasa. Mutaxassislar, shuning uchun siz bir umr yeb mumkin, deb aytish. Bu holda, siz o'sha qo'shimcha yo'qotadi va osonlik bilan yaxshi formada o'zimni davom etadi. Shunday qilib, ushbu tizim nima?

Rejim aldash "Loading" kun bor bo'lgan bir an'anaviy past kaloriyali ovqat, deb. Faqat to'g'ri eb butun hafta, qo'yish va shanba va yakshanba kuni yuqori kaloriyali ovqatlar shaklida erkinliklarini oladi. Shu bilan bir vaqtda, kundalik darajasi parhez sifatida iste'mol qilish bilan bog'liq 800-1000 kcal oziqlanish bo'lishi mumkin oshirish.

ko'raylikchi, nima Taroziga tizimi aldab bo'lyapdi? Birinchidan, bunday elektr ta'minoti elektron uni saqlash rejimida ko'chirish imkonini beruvchi emas, tanani oshiradi. Ikkinchidan, odamlar ozish har qanday past kaloriyali parhez tomonidan yaratilgan psixologik keskinlikni engillashtiradi. Va uchinchi, yuqori kaloriyali ovqat uchun butunlay boshqacha munosabat shakllangan. Bu tanish toifasiga maxsus va bayram toifasiga kirib har dan ketadi. uzoq xun keyin bir kishi aniq bir uzoq vaqt davomida o'zingizni inkor o'sha mahsulotlarni iste'mol qilish boshlanadi Bundan tashqari, oziq-ovqat uchun bunday yondashuv, oziq-ovqat uzilishi xavfini kamaytiradi.

mashhur doktor Hein

faqat vazn yo'qotish sohasida inqilobiy Yuzaga deb ataladi Jorj HEIN tomonidan ishlab chiqilgan vazn yo'qotish dasturi. Lekin men sizga bir sir aytib: yangi narsa, u to'qib qilmadi. u topgan ko'rinadi qanday qarang vazn yo'qotish menyusida uchun parhez.

nonushta birinchi kuni bug'doy non, pishloq 60 gramm cho'chqa 30 gramm (barcha kam yog'li), olma, qatiq bir necha eyishga taklif etiladi to'g'risida.
bog'lashda holda tovuq kechki ovqat joiz luqma (parcha 120 g), loviya (200 g) hamda sabzavot salat uchun. Ruxsat turp, pomidor, bodring, karam, salat. shirin - rezavorlar bir shisha. bizga taklif kechki ovqat baliq (150 g), grechka (100-150 g), salat barglari (300 g) hamda yangi sharbat (olma, apelsin, greypfrut) qaynatilgan.

Rossiya oziqlanish V. Mirkin tomonidan taklif etilgan uzoq oldin vazn yo'qotish uchun shunga o'xshash menyu. ovqatlanish mohiyati, umumiy kalori Signallarni qabul qilish kamaytirish yog 'va uglevodlar kamaytirish. xun, deyarli barcha Atkins tizimi, shu jumladan, past-carb oziqlanish dasturlari bor analoglar. Albatta, bunday dastur ishga, va ikki edi - uch oy, siz 7-8 kg xalos bo'ladi. Lekin uglevodlar etishmasligi soch va tirnoqlari holatini ta'sir qiladi charchoq, uyqu va bosh aylanishi, va yog 'yo'qligi sabab bo'ladi. sog'lom parhez menyu barcha zarur va to'g'ri nisbatlarda bo'lishi kerak, shuning uchun. Oltin Formula 1: 1: 4 (oqsillar, yog'lar, uglevodlar) har qanday sog'liqni saqlash zarar holda kilogramm uchun imkon beradi.

vazn yo'qotish menyusida haqida bir necha so'z

Bu hayratli, biz uzoq odamlarni yetishtirildi va biz ertaklarda ishonmayman, lekin tez orada u keyingi mo''jiza xun keladi, deb, biz darhol o'z tanasiga uni sinash uchun tayyor. Shokolad, konfet, kolbasa, tarvuz, uzum, ananas, grechka ... Enumerate mashhur xun, tugamas bo'lishi mumkin. zarar va foyda Munozara ham vaqt talab qiladi. Lekin barcha hollarda natija, u shu haqida tovushlar - xun, faqat qisqa muddatli ta'sir beradi. faqat bir butun sifatida vaziyatga qarash nima uchun, tushunish uchun.

Har qanday parhez cheklashlar va maxsus parhez o'z ichiga oladi. Natijada, biz ma'lum shartlar ostida hayot o'z yo'lini rostlash majbur. Lekin bizga ko'p, bizning "pohudatelnye" impulslarini almashish uchun tashkil qilmagan bir oila bor. Bundan tashqari, har bir, bir uy mazali sandviçler va yuqori kaloriyali kekler iste'mol kuzatib, har kuni Vasvasaga qarshi turish imkoniyatiga ega bo'ladi. Shuning uchun, juda ko'p odamlar ovqat ular faqat etarli vaqt yo'q, deb aytish. Bir muncha vaqt uchun ulash qutisi qolgan va ozishga, bir odam o'z avvalgi ovqat va yana tiklash qaytadi.
Va nima bo'lsa hisobga barcha individual xususiyatlarini hisobga olgan holda va turmush tarzi ichiga parhez o'girib, vazn yo'qotish uchun menyu qilish uchun? Albatta, siz, yaqin nafaqat o'zlari, balki tayyorlash oz vaqt olishi mumkin retseptlar, izlanglar. Va kaloriyali ovqatlar, birgalikda bir qismi hajmi bilan, siz faqat ko'z bilan aniqlash o'rganish emas. Lekin bir oy o'tgach - boshqa sog'lom parhez oilangiz qolganlari uchun silliq qaytib normal ketadi.

vazn maslahatlar yo'qotishdan

Og'irligi yo'qotish deb nomlangan behuda emas "ortiqcha vazn qarshi kurash". Va urush kabi urush, hech nazariyasi qila olmaydi. Shuning uchun bilim ARM.

Oziqlantirish tavsiyalar ko'pincha taom, lekin oz-oz yaxshi sababsiz emas. Bu taom holati glyukoza darajasini saqlab, va shunday qilib, ochlik va eb hujumlari oldini olish imkonini beradi. eyishga qadrlang.

ichki oziq-ovqat foydasiga tayyor mahsulot qiling. Bas, siz emas, faqat pul tejash, balki ovqat aniq biladi.

emas, balki haddan tashqari tuz, albatta. Ma'lumki, u tanadagi suv qoladi. qo'shimcha santimetr va kilogramm Bu.

meva ehtiyotkor bo'lish zarur bo'lsa xun, har kuni va katta miqdorda mavjud sabzavot bo'lishi kerak. fruktoza ko'p sonli vazn yo'qotish uchun qulay emas.