Siz uyda tez ozish uchun qanday bilmayman? Yordam!

Millionlab va hayvonlar millionlab, qat'i nazar, rangi va ular bo'yicha soch borligi, g'oyasi bilan bartaraf biz yaxshi ko'rsatkichni ega bo'lishi kerak. Ishning g'alati, lekin yo'nalishlarga eng negadir ozish bilan yaxshi ko'rsatkichni yaratish jarayoni uchun. inson tanballik Endi savol, chunki Bundan tashqari, tufayli hayot juda tez bosilib yoki uchun aksincha, "Qanday qilib tez uyda kilogramm uchun?". Myth yoki Reality?

"Uy qurib" nozik boshqaruvlari faqat tanballik ishonmaydigan bir fikr bor. Kabi, uyda va kichik bo'ladi, va joy uzoq mashqlar uchun mos emas. Ha va yo'q "haqiqiy" (o'qib: qimmat) oziqlanish qila olmaydi, ayniqsa, vasvasalar to'liq muzlatgichda beri. umumiy fikrlash, u o'zgarish odatiy qo'rqib ilhomlanib barcha uzr, qachon Lekin, muayyan bir istagini yashirib yo'qligi hal qilish uchun.

Agar uyda tez ozish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, maqsadlar qo'yib bilan boshlanadi. Bu haqiqiy, ideal emas, balki maqsad anglatadi. ortiqcha vazn yarmini yo'qotishdan birinchi hafta qilavermaydi. Bu erda oyiga besh kilogramm bo'lgan - haqiqiy hisoblanadi. Bu maqsadga erishish uchun mavjud dolzarb vositalarini baholash uchun ham zarur bo'ladi.

Bu tez vazn yo'qotish faqat kerak, lekin yaxshi emas, deb ma'lum. tanasi uchun, bu usul qo'pol ko'rinishi mumkin, uning kurashda bo'ladi. Bu "qo'zg'olon" birinchi natija katta qiyinchilik kg kelaverishdi bilan, zudlik bilan zarracha yordam chora rejimida o'z turdagi kompaniya qaytib, deb aslida o'zini namoyon qiladi. Va yana men haqida o'ylash kerak uyda tez ozishga.

Biz haqimizda Bosh xabar qaytamiz - real gol. o'zlari uchun bemalol, deb qabul qilinadi gramm sonini aniqlash. Boshqa so'zlar bilan aytganda, nima final vazn bo'lishi kerak. Gazeta, amalga oshiriladi mashqlar majmui do'stlari orqali yoki siz uchun mos Internet orqali toping. Yaxshi Kiritilgan murakkab eng oddiy zaryad har kuni ertalab bo'ladi. Bu oziq-ovqat oqilona cheklashlar uchun zarur bo'lgan asos bo'ladi.

Birinchi navbatda qat'iy o'zlarini tez atıştırma har xil taqiqlaydi! ular kabi har qanday burger, Aylanadigan, hot dog va boshqalar qat'iy va doimiy ravishda xun tashqari. Faqat, ular bu barcha "go'zallik" saxovat iste'molchi uchun tashvish bayrog'i ostida kimyo do'lma beri trans yog'lar sezilarli, keraksiz og'irligi shlopotat xavfini oshiradi o'z ichiga oladi, ya'ni siz haqingizda emas.

oz go'sht, eng zarar - Shu kolbasa-kolbasa mahsulotlari uchun amal qiladi. Ha, siz mayonez yoki ketchup bilan ularga hamroh uchun ishlatiladi bo'lsa ham, nozik arbobi haqida unutish! On og'iz-sug'orish kek va eclairs ham esimda yo'q. Tabiiyki, u spirtli istisno qilish kerak. U nafaqat juda yuqori kaloriyali, balki yana va yana bir taom qo'zg'atadi.

Biz istardim kamroq ikki marta qo'yish - plastinka, g'ayratli emas qo'yib oziq-ovqat. O'zlashtirildi partiyasi, besh daqiqa kutib turing va o'zingiz tinglang. Agar chindan ham bir oz ko'proq qo'yish bo'lsangiz. Asta-sekin tana tinglash uchun o'rganish, uni yomon Tavsiyemiz emas. Bu vaziyat, chunki oziq-ovqat jarayonida erkaklar o'ziga xos munosabat, uy odamga ozish uchun qanday savol hal bo'lsa, ayniqsa muhim hisoblanadi.

Bu tufayli "zararli" oziq-ovqat, energiya iste'moli kundalik muvozanatni hisoblash va birinchi joyda kamaytirish uchun tavsiya etiladi. kun kafolat og'irligi boshiga har bir qo'shimcha besh yuz kaloriya bir hafta bir funt qozonish bo'lsa, qanday qilib tez uyda ozishga? oqsil boy oziq-ovqat ratsionida o'z ichiga uchun harakat qilib ko'ring.

Fizzaryadka, aerobik, mashqlar kompleksi - shuning uchun, gapirish ozish to'ldirish jarayonini majbur qilish. bu to'siq uchun mukammal eng keng tarqalgan Lift hisoblanadi. Faqat buning aksini ko'taring. Bu biz, o'z xizmatlarini tark jiddiy yuk bilan olib tashlash uchun istisno qilish kerak, degan ma'noni anglatadi.

Bizning tavsiyalar va savolga tinglang "uyda tez ozish uchun qanday" siz oson va qiziqarli jur'at. Sog'liqni saqlash uchun ozishga!