Zarar holda va barcha uchun ozishga qanday

Qanday yo'qotish hayron og'irligi? Va, ehtimol, siz tez natija istayman!

So'ngra to'g'ri parhezning barcha turdagi rad qilish - ular tez ber, lekin afsuski qisqa umr natijalar. Agar ko'proq istiqbolli imkoniyatlari bormi, va siz bugun boshlashingiz mumkin!

o'rniga fan şarlatanlar dan elita sport zali va maslahat bilan kilogramm pul isrof to'xtating, va shu bilan birga ozishga qanday savol ustida ularning miyalarini yengillashtirishni davom etmoqda. Uyda siz vazn qimmat sport klublari nisbatan emas, balki yomon bo'lgan yo'qotishi mumkin. Siz yaxshi bo'lishi mumkin 1,5 kg, bir hafta yo'qotish tufayli muvozanatli xun va oddiy mashqlar.

tez ozish uchun qanday

Agar iste'mol ko'proq 500 kaloriya har kuni yoqib qolsa, keyin haftasiga vazn yo'qotish oxirigacha 1,5-2 kg ni tashkil qiladi. Agar kilogramm qilmoqchi bo'lsangiz tezroq kam ovqat va shunday qilib yana harakat qilish kerak.

Agar 1050 2000 uchun kaloriya kundalik 1 soat, bir kun, va mashqlar eb bo'lsangiz, siz ortiq 125 kg vaznga Misol uchun, siz, birinchi hafta ichida 2-3 kg yo'qotadi.

Bu salbiy tanangizni ta'sir qilishi mumkin, chunki, kuniga iste'mol kaloriyalar yanada sonini kamaytirish uchun emas, balki juda muhim ahamiyatga ega.

tuz va uglevodlar cheklash, shuningdek, sezilarli darajada va tez vazn kamaytirish, lekin bu juda yaxshi emas, suv bilan asosan hisoblanadi mumkin.

qanday vazn yo'qotish xun orqali

eng samarali kraxmal iste'moli, bir xun kam, lekin sut mahsulotlari va go'sht shakar va hayvon oqsil va yog'lar bilan cheklangan emas. Shuningdek, tez uchun vazn yo'qotish , ekspertlar meva, sabzavot, tuxum, oziqlanish haqida o'ylash uchun tavsiya soya mahsulotlari, oriq parranda va baliq, dengiz mahsulotlari, yog'siz sut mahsulotlari.

vazn yo'qotish uchun muvozanatli xun uchun qo'shimcha tavsiyalar:

1. sabzavot o'sdi iste'mol siz yaxshi his yordam beradi.
2. ko'p suyuqlik, yana ham yaxshiroq mineral suv ichish.
3. uyda "harom" oziq-ovqat o'chirish.
4. keyin har doim bir narsa zerikish chiqib chaynash bo'lmaydi - ish bilan o'zlarini ta'minlash.
5. bir E'lonni voz, faqat stolda englar.
6. muntazam ravishda englar.
7. Agar taom hamma narsani va qancha yo'qotib kilogramm yozib beradi, bir xun jurnali tuting - siz ruhan parhez bardosh yordam beradi.

vazn qorinlariga yo'qotish qanday

Bu qorin aloqa ko'pchilik odamlar asosiy maydoni bo'lgan, va parhez yolg'iz yordam bera olmaydi. Shunday qilib, u ko'chib o'tishga vaqti keldi! Ilmiy tadqiqotlar optimal ta'lim vaqti kuniga 1 soat, deb ko'rsatadi. o'zlari kardiyo va elektr yuklarni uchun rejalashtirish. kaloriya to'g'ri yoqib kardiyo. Va u tez vazn yo'qotish uchun hissa qo'shadi, ammo keyin kiritish kerak , kuch mashqlar allaqachon to'plangan yog 'olib tashlash uchun.

Agar sport bilan shug'ullanuvchi yoki biron-bir surunkali kasallik hech qachon bo'lsangiz, ta'lim olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing ishonch hosil qiling.

Shuning uchun bandlik pasayishiga samaradorligini shunday osongina charchagan va intensivligi olishingiz mumkin, va - jismoniy mashqlar davomida juda tez, har bir narsani harakat qilmang, huquqni bir, siz shaxsan mashqlar uchun to'g'ri sur'atini terimiga.

To'g'ri muqobil sur'ati: asosiy o'rta sifatida - jismoniy mashqlar bilan ko'proq tez sur'atlar qisqa epizodlar.

qorin, qorin muskullari uchun mashqlar ustida e'tibor - siz muammo maydoni. Yaxshi natijalar ko'rsatish va belly dancing, Bundan tashqari, u yanada vazn yo'qotish uchun katta motivatsiya sifatida xizmat qilishi mumkin.

Asosiy xatolar yoki ozish uchun qanday avtorlashing zarar emas

Har qanday holda ham birinchi natijalarini ko'rib manmanlikka tushib va parhez siqiladi emas. kam 1050-1200 kaloriya bir kun siz semiz balki mushak massasi nafaqat yo'qotadi xavf iste'mol.

Ajoyib monodiets - ham emas, balki bir yaxshi fikr ozishga. Siz etarlicha tez bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotadi, lekin uzoq vaqt davomida xun tayoq - (! Yolg'iz grechka bir kun ananas va ikki greyfurt eb, yoki taom, bir umr qilish imkoniyatiga ega bo'lmaydi, chunki) juda muammoli, Lekin natija qisqa umr bo'ladi, chunki.

Shuningdek, turli vositalar yoki mo''jiza tabletkalar yordamida qisqa vaqt ichida va barcha uchun tez vazn yo'qotish va'da har qanday dasturlarni oldini - bu, odatda, Charlatans hisoblanadi. xun cheklash va jismoniy faoliyati oshirish uchun: faqat bir yo'l bo'lishi mumkin vaznini kamaytirish.

Shunday qilib, ozishga qaror, qat'iy, unga ergash, lekin to'g'ri yo'lda qolish va natija kutish uchun uzoq emas!