Maktabgacha uchun mashqlar nafas: gol

respiratorli virusli infektsiyalar taraqqiyot, har yili qayta-qayta mutatsiyaga va iqtisodiyot xodimlari sezuvchanlik kamaytirish bilan. Ayniqsa, shamollash va ulardan asoratlar farzandlarimiz maktabgacha yoshdagi.

Yangi qobig'ida Old infektsiya

turli hissa moddalar chaqaloqlar immunitet bilan ifloslangan havo va oziq-ovqat bugungi sharoitda har bir o'tgan yil bilan susaytiradi. Kuni kuz va bahor avj gapirish mumkin emas. bir necha yil oldin hamrohlik pnevmoniya yoki bronxit, yuqori isitma, yo'tal, tumov, endi asimptomatik. Shifokorlar o'tkir kasallik kabi qiyinchilik tashxis va odatda aniqlangan infektsiya oldin bir oz vaqt joylashtirish oladi. u to'la edi vaqtga kelib qiyinchilik bilan kichik o'rta javobgar uchun davolash mezbonlik va to'liq tiklanish qadar reabilitatsiya davri bir necha oy davomida kechiktirildi. Bolaning tana tomonidan zaiflashib o'z salomatligini tiklash imkoniyatiga ega emas, shuning uchun uni mustahkamlash uchun zudlik bilan choralar qabul qilish zarur. , Shuningdek, oldini olish va kasalliklarni kamaytirish, tana immun tizimi va umumiy mustahkamlash oshirishga qaratilgan Maktabgacha uchun mashqlar nafas, bu sizning bola ular bilan engish yordam berish uchun ajoyib bir yo'ldir. Har yili ko'proq va ko'proq ota-onalar majmua e'tibor, virus va infektsiyalari qarshi kurashish uchun mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan.

mashqlar nafas immun tizimini mustahkamlash uchun bir yo'li sifatida

Maktabgacha uchun mashqlar nafas - avvalo, deb, nafas olish jarayoni uchun mas'ul mushak guruhlari rivojlantirish uchun mo'ljallangan mashqlar to'plami. Bundan tashqari, bu mashqlar navbatida bolaning ruhiy faoliyatini yaxshilash uchun yordam beradi miya etarli kislorod, to'yintirish bolani yordam beradi.

maxfiy to'g'ri burun nafas yotadi. burun chang yoki Nazofarinks nafas olish havoda boshqa zarralar qarshi filtr sifatida xizmat qiladi, chunki. shilimshiq yashirishda xorijiy microbodies u darhol bloklari ularni, bilan aloqada keyin. Keyinchalik, u bir qobig'ini (bolalar "Boogers" Ularni da'vat) hosil qilish quriydi.
maxsus yordamida burun orqali havo to'g'ri o'tish uchun mashg'ulotlar nafas Maktabgacha uchun gimnastika orqali bolalar chuqur nafas burun aratilgan va og'iz orqali nafas. Shunday qilib ekshalasyon davomida pishillagan tovush mashhur, Hyun tovushlarni yopishqoq talaffuz ishlatiladigan nafas sinflar bilan birga. Bu "a", "sh", "C" tovushlar, va boshqalar bo'lishi mumkin.

organizmning salomatligi va razvedka uchun foydalari

Maktabgacha uchun nafas mashqlar komplekslari o'yinlar va she'riy shakllar turli mo'ljallangan. mashqlar davomida vujudi har bir hujayra kislorod bilan to'ldiriladi. To'g'ri nafas ekologik axborot tez va intuitiv assimilyatsiya anglatadi miya, kislorod ta'minoti osonlashtiradi. Bundan tashqari, to'g'ri nafas olish kabi mashqlar oziq-ovqat assimilyatsiya yordam beradi, hatto ovqat hazm qilish organlari, qalbini rag'batlantirish boshlanadi (aloqa bolalar uchun) asab tizimi tiklaydi.

immun tizimini mustahkamlash va shamollash, bronxit, pnevmoniya tiklash yordam, shuningdek jarayon ishlatiladigan poslereabilitatsionny nafas uchun maktab oldin uchun Strelnikovoj amalga oshiradi. Bu holda, bu sport zali tavsiya qilaman xonanda nafaqat bolalar, balki kattalar hisoblanadi. Bundan tashqari, mashqlar nafas siz qo'shiq imkoniyatlar uchun ovoz tolasi ishlab chiqish imkonini beradi. Ular, albatta, ajoyib natijalarini namoyon buyon "bolalar uchun nafas mashqlar" kitobida juda qiziqarli mashqlar takliflar, Krasikova I. S. yaqinroq, usullari Strelnikovoj AS qarash.

tavsiyalar Maktabgacha uchun mashqlar nafas Strelnikovoj

Xonim Strelnikova usullari juda g'alati bo'ladi. Uning nafas olish tizimi umumiy ish "Agar nafas olish", va nafas olish va ularning sifati tabiatiga emas asoslangan. Xonanda da nafas, nafas olish yo'li muqarrar oqibati, tasvir o'zi sifatida belgilangan. Strel'nikova İnspiratuar ko'krak kengaytirish emas gipotezani ilgari surilgan, balki siqilgan. Shuning uchun, hozirgi Nishab, qaytish, ko'krak qo'lida.

ta'lim Strelnikovoj chetda mumkin emas natijalari. surunkali bronxlar burun va tomoq kasalliklari va o'pka davolashda an'anaviy tibbiyot bilan birgalikda ravshan yaxshilash Bundan tashqari, u erda diabet, yurak xastaligi, asab tizimi kasalliklarini nazorat sezilarli ijobiy natijalar.

nafas olish mashqlar Uch "kitlar" Strelnikova

Maktabgacha uchun mashqlar nafas Soldiers qadam tomonidan amalga oshiriladi 3 asosiy mashqlar bilan boshlanadi. " Ular tayyorlaydi mashq qilish bir xil bo'lib, nafas olish tizimi asosiy majmuasi uchun.

Mashq, mashqlar

1. Mashq "Ladoshki". to'g'ri bo'l. Ular o'z xurmo ustida tirsagi qadar ko'tardi esa sizning yonida Qo'llar. bu sizning qo'llarini qo'yish to'g'ri bo'lsa, u: "Men voz!", tug'dirmaydi bo'ladi qulay vaziyatda. Keyin burun orqali havoda nafas va xato qo'lga olish uchun harakat go'yo mustahkam, og'zini siqib. cho'tka harakati faqat qo'l keladi, tananing boshqa barcha qismlari sobit bo'lishi kerak. Biz to'rt qisqa chap tomonimda (hidlash) qilish va burun yoki og'iz orqali nafas xotirjam. to'rt marta o'sha nafas, keyin 3-5 soniya davomida dam qilmang. Barcha to'rt nafas 24 marta amalga oshirilishi lozim. Bu mashqlar takrorlanish soni 96 marta bo'ladi.

2. Mashq "Donuts". Sayti dastasi tirsaklar bukilib va musht bo'lib siqib emas tashqari, mashqlar 1 bilan bir xil bo'ladi. sizlardan bir muayyan mavzuni itarib, va qavatda, uni otib go'yo nafas Doing va uning mushtlarini yoyib, nafas. 35 soniya dam olish va yana 11 marta takrorlang, nafas 8 qiladi.

3. Mashq "nasos". oyoqlaringizni biroz bir-biridan, qurol sizning yonida erkin osilib bilan tur. oz oldinga tanasi egilgan, bo'yin boshini bemalol, orqaga bir oz yumaloq osilib, tarang bo'lmasligi kerak. asta-sekin qiya nafas bo'lsa yo'naltirishga esa, nafas. oldingi jismoniy mashqlar kabi 8 nafas, va 12 Takroriy qilish.

Jami asosiy majmui uch yondashuvlar nima uchun kerak bo'lgan 14 mashqlar o'z ichiga oladi. kechki ovqat oldin - nonushtadan oldin va kechqurun ertalab uyg'onib keyin Maktabgacha uchun eng yaxshi nafas mashqlar. Siz ovqatdan keyin, albatta, lekin bir soat emas, balki ilgari mumkin. u yanada energiya bilan tanani zaryad hissa qo'shadi kislorod bilan tanani to'ldiradi, deb gimnastika qilish Yotishdan oldin, tavsiya qilinmaydi.

maktabgacha nafas mashqlar

Bolalar bog'chalari nafas mashqlar o'tkazish juda muhimdir. Ular yurib, sokin soatdan keyin gimnastika davomida ertalab mashqlar nutq terapevt bilan, maxsus sinflar, vaqtida amalga oshirilishi mumkin. davolash uchun emas, balki faqat bolani yordam beradi, deb oyatda yoki rasmlarga ham maktab oldin uchun bir nafas mashqlar kabi bo'lishi mumkin nafas olish tizimi, balki xotira va fikrlash rivojlantirish.

Qachon quyidagi qoidalarga rioya qilishi lozim Mashq:

• nafas og'iz mahkam yopiq faqat burun hisoblanadi;
• elka ko'tariladi emas;
• Agar o'tkir va tez nafas qilish mumkin emas;
• Siz yoritmoq mumkin emas.

nafas mashqlar bolalarning ahvolini monitoring qilish uchun kerak bo'lsa. Qachon tez nafas qo'llari va oyoqlari yuzi, titroq va karıncalanma bo'yicha, yuz terisining oqarganligi (qizarish) mashqlar to'xtatish kerak. Keyin siz 2-3 marta, ularning kaftlari yotib yuziga olib va ularning chuqur nafas olish kerak.

Bolalar bog'chasi o'qituvchi va nutq terapevt rasmlarda Maktabgacha uchun nafas mashqlar mumkin. kulgili qofiyalarning, schitalok va bolalar g'alati harakatini o'zlashtirish uchun oson tasvirlar, va nur melodik musiqa bilan shug'ullangan bo'lsa, tirishadi immun tizimi, balki bolalarning psixologik holatini yaxshilash uchun emas, balki faqat aniq natijalar. Bosh sahifa Ota-ona ham nafas mashqlar Taqdimot o'xshash usullari amalda mumkin.

mashqlar nafas Ba'zi mashqlar

1. to'g'ri tur, oyoqlari elka-kengligi tashqari, qo'llari beliga bo'ladi. Qo'llari ko'tardi - yon, Tilt nafas - nafas, qo'llarini tushib holda boshlang'ich holatiga qaytadi - nafas, boshqa yo'l Nishab - nafas. boshlang'ich holatiga qaytish.

2. qaddini. o'zi elka (o'zaro) va bir oz bosh Nishab quchoqlab. Qo'llari boshini ko'tarib va nafas olish iloji boricha pichoq, safarbar harakat, maksimal masofani tarqatib uchun. Qo'lingizni dam olish va nafas, orqaga boshlang'ich holatiga o'tish.

Bunday turli nafas mashqlar

Ko'pchilik gimnastika mashqlar rasmlarni ko'rsatadi. pediatrlar, nutq terapistleri va psixologlar ko'ra, shunday osonlik bilan bolalar tomonidan idrok Maktabgacha uchun mashqlar nafas. birinchi navbatda bir bola uchun, biz ota-onalar ayrim munosabat kerak, va juda ko'p bolalar to'liq harakatlarini tushunish va kattalar ularga etkazish uchun harakat qilayotgan tovushlar emas. Bolaning rang-barang rasmlar boqib ", beixtiyor xayol", bir xil bog'lovchi va o'zi uchun u buni qanday biladi yoki mashqlar, albatta to'g'ri.

qattiqlashishi nur nafas mashqlar

qattiqlashishi nur ham, ko'p mashqlar bor. Mana, ulardan ba'zilari:

Bir burun teshigidan yopilish 1. Finger, ikkinchi bola burun teshigidan boshiga 4-6 sekund nafas. muqobil bir burun parchasi, ikkinchi bir yopilish atigi 10 nafas hisoblanadi. Bu chiqadi: bir burun teshigi nafas-Nafas chiqarishda, nafas, nafas, yopiq burun teshigidan o'zgardi. Va shuning uchun 10 marta.

Bola bir nafas oladi 2. barmoqlari engil burun qanotlari qamrab. havo spurts amalga kelayotgan, shunday qilib, allaqachon, burun ustiga esa havo so'ngra asta-sekin nafas chiqarish. 10 yondashuvlar qilish kerak.

3. bola "ba-bu-bo'lishi.", Nafas chiqarishda jismoniy mashqlar 2 kabi, burun ustiga barmoqlarini Musluklar, chuqur nafas oladi, va baland ovoz bilan bo'g'inlarni "ba-boo-boo" chiqarmaguncha

oyatda nafas mashqlar

oyatlarida Maktabgacha uchun mashqlar nafas nafaqat qiziqarli, balki foydali ermak emas. Eng tez-tez yorqin rasmlar ilova she'rlari. Shunday qilib bola nafaqat eshitish, balki mashqlar jarayonini tasavvur qilish o'rganadi. Bu erda mashqlar nafas uchun bir necha oyatlar bor:

1. qarag'ay hidi (chuqur nafas nima narsaning hidi mazali, go'yo) nafas

Va nafas nafas (kechiktirildi nafas),

Endi biz (nafas chiqarish "A" izdoshlari ovozi bilan sodir bo'ladi) olib nafas,

dam olish, dam olish. (10 soniya interval)

Mashq 3-4 marta takrorlanadi.

2. Biz u erda bir narsa tickles (4-5 kichik o'tkir nafas qilish)

Men aksirish uchun hammamiz istayman! (Oldinga engashib, hapşırma taqlid, Blow)

"Eh-voy-apchih!"

Mashq 3-4 marta takrorlanadi.

Har bir ona va o'qituvchi, nafas olish mashqlari texnikasi foydalanish bo'yicha asosiy bilim asoslangan, o'z ustida bir necha mashqlarni yozish mumkin oyatlarida marom tuyg'usi bor.