Diet kaloriya

Diet va kaloriya shuningdek oziq-ovqat qabul cheklash bilan bog'liq boshqa dasturlar, juda uzoq emas tutadi. Lekin boshqalar farqli o'laroq, o'zini tiyib yurishga davrida, siz istagan eb mumkin. asosiy narsa bu yetarli emas, deb tuyulishi mumkin, birinchi qarashda 1200. haqida 1000 dan tashkil topgan, kaloriyalar, ma'lum bir miqdorda ichida ushlab qolish uchun, lekin qo'rqmang, 2000 haqida insonlar uchun kundalik iste'mol qilish, shuning uchun men bir oz pastga sekin kerak.

ozishga maqsadida, siz negadir o'z zaxiralarini yona jasadini olish kerak, va bir oz ko'proq, bu bir yaxshi variant kundalik kaloriya iste'molining miqdori, tasavvur jiddiy.

boshqa har qanday kabi, kaloriya ovqat mutaxassisi konsalting holda kuzatib kerak emas. organiga zarar xavfi mavjud bo'lib Parhezshunoslar kuchli, faqat bir emas, bir necha bir shifokor va yaxshi maslahat keyin uni boshlash uchun tavsiya etiladi. sog'liqni saqlash muammolari maxsus esa, lekin og'irlik kamaytirish uchun favqulodda ehtiyoj mavjud bo'lsa, diyetisyen o'quvchini taskin kerak, yana 900. uchun kaloriya sonini cheklash mumkin - cheklangan vaqt, ro'za uzoq davom etmaydi.

bu bir, balki har bir mahsulot yog 'miqdori bilan mundarijaga e'tibor kerak - u yerda siz kaloriyalarni sanab, bir xun ushlab turganda yana bir muhim nuqta, deb. Va biz masala oziq-ovqat, faqat bir cheklash ham muhimroq, deb aytish mumkin.

Bir kishi vazni kamayishi bilan shug'ullanadi bo'lsa, eng keng tarqalgan usullaridan biri parhez kaloriya hisoblanadi. Ushbu tizim uchun mo'ljallangan jadval o'ng mahsulotlarini tanlash yordam berishi mumkin.

kaloriyalar cheklangan soni bilan taom bu atalmish bo'sh kaloriya o'z ichiga olgan mahsulotlar ko'p o'z ichiga uchun emas, balki yaxshidir. Bu shirinliklar, shunday qilib, oq un, makaron va mahsulotlar har xil bo'ladi. Bu tabiiy o'simlik yog'i, sabzavot, meva va yong'oqlar bilan ularni o'rniga eng yaxshi hisoblanadi.

Bu holda, kaloriyalar xun sifatida, u do'kon ularni sotib qachon ular har bir yog 'va uglevodlar miqdori aniqrog'i, oziq-ovqat teglar e'tibor muhim ahamiyatga ega. Bu sog'lom yog'lar haqida bir va tana og'irligi kg boshiga bir yarim gramm bo'ladi kundalik darajasi eb yaxshidir.

vazn yo'qotish, bu usuli bir sir bor, - masalan, u erda 55 kilogramm vazn qadar yo'qotish istagi, yog ', shuning uchun ko'p gramm va kundalik egan bo'lishi kerak bo'lsa. juda ko'p, darhol, lekin asta-sekin, va har qanday holatda ham uni tez oziq-ovqat yoki kek dan semiz bo'lmasligi kerak emas keltiringlar.

Diet kaloriya ham iste'mol oqsil miqdori ustidan nazoratni anglatadi. Bu teri osti yog 'mushak massasi kamaytirish emas, balki shunday yoqib, va ta'minlash uchun zarur. Agar bu holatda rioya qilmasangiz, bunday ovqatlanish natijasida teri va mushak so'lishi ehtimoldan yiroq.

Yuqorida aytilganidek, tartibda osonroq mahsulotlarni tanlash, shuningdek, yog 'va oqsil miqdorini nazorat qilish uchun qilish, sizga maxsus jadval bo'lishi kerak, boshqa ajoyib vositasi o'z kundalik harakat bo'lishi. Kuniga egan nima va qancha yozib bor tavsiya etiladi. zarur deb salomatligi uchun eng yaxshi bo'lgani kabi bu yozuvlar asosida, siz, xun qurish mumkin. Bu oziq-ovqat egan kaloriya mavjud bo'lib qulaylik uchun, siz, tushlik va kechki ovqat uchun edi nima yozib olish mumkin. Ro'yxatga kiritma, odatda qo'pol, lekin hali ham paydo bo'ladi va rasm keyingi safar keyin yana va qanday menyusi diversifikatsiya qilish, kam eyishga deb ochiq-oydin bo'ladi.

o'zi bu uslub yaxshi, lekin asosiy sharti - Natijada, bir necha kun ichida oshkor bo'lmaydi, agar zarur vaqt dosh emas, balki, noumid, yo'q, uzilgan bo'lsin. Shuningdek, undan keyin qiymati hokazo kun va ro'za, mashqlar yordamida bu holatini saqlab qolish uchun.