Qanday sonlari ichki tozalash uchun?

ob-havo yoqimli, iliq harorati bo'lsa Yilning eng sevimli vaqti, va hatto dam olish va bayram uchun vaqt keladi - Faqat bir oy yoz oldin bo'lib qolmoqda. Yozda Agar güneşlenebilirler Suzishni, bir sovuq qo'lga mumkin, nima haqida qayg'urmasdan, qisqa shorti va bir narsa bilan ko'z-ko'z qilishi mumkin.

Biroq, bahor va yoz - vahima ayol an'anaviy davri sayyoramiz aholisining o'z tanasining nomukammalligi haqida. Kimdir tez kimdir muammo maydonlarni, "nomukammal" tanani yashirish uchun harakat qilmoqda, bu og'ir xun o'tiradi, o'sha qo'shimcha kilogramm tomchi. Albatta, barcha qizlar orzu mukammal tana, emas, balki uning barcha sohibi.

Bu juda qiz va katta, lekin bu erda tananing ayrim joylari e'tibor talab etadi. misol, qurol, beligacha, dumba yoki matbuot uchun. Bu zonalar Har bir muayyan mushak guruhi haqida yuk ortib orqali yaxshilash mumkin.

muammo yo'nalishlaridan biri - dumba. oddiy hayotda faol yuk mushaklari sonlari ichki vasat nima olish yo'q emas. qo'shimcha kaloriya bu sohada joylashgan bo'lishi moyil qaramay. Ko'pchilik ayollar sonlari ichini kamaytirish uchun qanday hayron.

Biz ochiqchasiga, munosib ish bor, bu erishish mumkin emas, deb aytish, lekin mumkin emas. Agar hayron keltirganlarga biri bo'lsangiz qanday sonlari ichki tozalash uchun, keyin quyidagi manfaatdor bo'lishi mumkin. Bu mustahkamlash va sonining ichki yuzasi, muskullar cho'zilgan qaratilgan bu hudud mashqlar, uchun juda foydalidir. Lekin, ayni paytda, bir fikr - menyusida qayta ko'rib chiqish. Shirinliklar cheklangan bo'lishi kerak, hatto istisno (biz shokolad kek, gaplashayotgan shirin pishirilgan mol , va boshqalar), va suyuq ko'proq qilish kerak.

uyluğun ichki tozalash uchun qanday savol, oddiy javob bor. Past kaloriyali oziq-ovqat, hammom tashrifi, muammo maydoni, mashqlar massaj - bu ichki sonlari uchun qiyin kurashda asosiy yordamchilarimiz.

"Qanday qilib uyluğun ichki tozalash uchun?" - bu savol o'z dumba qiz xafa ko'z qarang. mutaxassislar nima deysiz?

bu borada, bir mashqlar va oziq etarli emas: ular biz keng qamrovli yondashuvni kerak, deb aytish. tufayli passiv dam olish uchun emas - Biz bo'sh mushaklar va yog 'to'planishi kabi, faol hayot tarzi olib harakat qilish kerak. muntazam ichki son mushaklari va uchun mo'ljallangan mashqlar bajarish uchun ishonch hosil qiling. cho'zilgan - ta'lim oldin siz qiziydi va keyin kerak bo'ladi.

oziq-ovqat bo'yicha o'zgarishi bilan bog'liq - shirinliklar va yuqori kaloriyali oziq-ovqat cheklash sog'lom ovqatlanish o'tish, deb. suyuqlik katta miqdorda spirtli ichimlik iste'mol, u ham jismoniy mashqlar jarayonida uchun amal qiladi.

Qanday ichki sonlari yuklab olish uchun? Bu zonada uchun eng samarali mashqlar biri ko'p in hisoblanadi. qadam platformasida bir oyog'ini qo'yib, (u odatdagi bo'sh buni o'rniga mumkin) maksimal biridan tizzalarini kengaytirish. Dumba Qavat liniyasi bilan bir chiziq parallel bo'ladi qadar sekin sur'ati siz tanasini pasaytir. Bu holatda bir necha soniya ushlab turing va boshlang'ich holatiga qaytadi. Yana soni - har bir oyog'i 10 (12) marta.

Egarlangan ichki son o'tirib turish juda yaxshi ish mushaklari. Bu mashqni bajarish paytida u oyoqlari elka ancha keng ekanini muhim emas, orqaga doimiy to'g'ri edi, tiz oyoq barmoqlaridan darajasida ketmaydi.

ichki uyluğun mushaklar shakllantirish va mustahkamlash - bir necha asosiy maqsadi mashqlar to'plami bor. uyluğun ichki tozalash uchun qanday masala haqida xavotirda kimsalar, bunday komplekslar e'tibor uchun foydalidir.