Astronavtlarning ovqat

Diet fazogirlar - bir vaqtning o'zida eng samarali biri va, eng og'ir vazn yo'qotish texnikasi. Tez-tez qisqa vaqt ichida vazn nazorati uchun unga murojaat qildi. Dieta davomida bunday g'ayrioddiy nomi tez vazn yo'qotish uchun rus fazogir va uchuvchilar tomonidan belgilangan normalarga o'xshash sotib olinadi.

ovqat, uch hafta (20 kun) davom etadi, qaysi kurs fazogirlar uchun mo'ljallangan, va o'rtacha odam 20 kg, bir kilogramm bir kun uchun og'irligi yuqoriga yo'qotadi bo'ladi. Aslida-da asosiy vazn yo'qotish faqat bir necha kun xun boshlanganidan keyin. Bunday tez vazn qisqartirish uchun sabab ovqatlanish uchun maxsus yondashuv hisoblanadi.

Diet astronavtlar: natijalar

oziq-ovqat asosiy qismi uning tez hazm ta'minlash, to'yimli va past kaloriyali oziq-ovqat bo'lishi kerak. intensiv vazn qisqartirish talab maxsus va favqulodda vaziyatlarda, astronavtlarning oziqlanish, hatto bir necha kun bo'lib, 2 yoki 3 kun ichida 3 kg gacha yo'qotish boshlanadi, yaxshi muqobil bo'ladi. Biroq, tana bunday xun ta'siri zarba beradi. ovqat, bu tamoyiliga to'xtatib bo'lsa Bundan tashqari, vazn tez, tez jo'nab va qayta tiklandi.

kosmik ratsion asosiy tamoyillari - 400 (500) kaloriya bir kun:

mineral va vitamin kompleksi foydalanish;
kuniga suv ichish, choy kamida 2 litr qahva emas, kuchli emas , suv Gazli hokazo, va. N.
oziq-ovqat tuzi, shakar, qalampir, achchiq ziravor tashqari.
Vaqtinchalik jismoniy Efor kamaytirish va sport bilan shug'ullanayotgan to'xtatish.

Sxemasi past kaloriyali ovqat

astronavtlarning xun asosi oqsil mahsulotlar va tana tomonidan talab etiladigan vitaminlar va minerallarning to'liq yo'qligini qo'ydi. oziq-ovqat, bu qarama-qarshi ta'sir beraman deb, organizmdagi to'qimalari ta'minlash mushak ommaviy materiallar qurilish lozim, xun tolasi foydalanish istisno to'liq bo'lishi kerak. Barcha tajriba ochlik hissi "och", "saqlab" u yog'siz qatiq oynaga ega bo'ladi.

astronavtlarning sirlari: protein oziq menyu 20 kun davomida

Nonushta neft holda skovorodkada qovurilgan bir tuxum tuxum, o'z ichiga oladi. xushbo'y qovurilgan tuxum, sut va shakar holda yog'siz qatiq yoki choy (qahva), bir chashka, bir qadah xizmat qilgan.

Tushlik 0,5 bulondan litr yarim pishgan tovuq iborat bo'lishi mumkin. ichimlik ham yog'siz qatiq, bir qadah yoki bir piyola choy, shuningdek, nonushta uchun xizmat qilishi mumkin.

Tushlik va kechki ovqat menyusida da bir xil bo'ladi va u, bir chashka qahva yoki qatiq bir chashka emas.

xun o'z ichiga oladi sut kukuni, non-yog ', yumshoq-qaynatilgan qaynatilgan tuxum. Bundan tashqari, foydalanish marul, yoki panjara hech yog ', go'sht ruxsat.

astronavtlarning barcha manfaatli ovqat bormi?

Bu parhez ilgari Ovqat hazm qilish tizimi va ichak kasalliklarini olgan kishilar uchun munosib emas, deb iltimos unutmang. Har qanday parhez, va bu og'ir stress tanasi uchun bir manba bo'lib, shuning uchun bu usul foydalanish ko'proq, siz emas, balki yiliga ortiq 1 marta. Agar ortiqcha vazn qarshi kurash boshlash oldin, bir xun tanlash haqida shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Qanday to'g'ri parhez yakunlash uchun

uch hafta parhez so'ng normal xun asta-sekin qaytib ishonch hosil qiling. erta kun, siz ko'proq foydalanishni oshirish mumkin , yuqori kaloriyali oziq-ovqat biron voqea yog 'va qovurilgan emasmiz ham. Keyin asta-sekin yeyish uchun boshlashingiz mumkin tola o'z ichiga olgan oziq (meva, sabzavot, don, non va hokazo. D.).

Diet astronavtlar: kamchiliklar

O'tgan 20 kun tana tez kilogramm tushib, va siz sport bilan shug'ullanuvchi emas, chunki, bu teri so'lishi olib kelishi mumkin. Buni oldini olish uchun, teri egiluvchanligi saqlab qolish uchun ko'proq ichish harakat qiling.